http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mimo, że spałem tylko 6 godzin to energia bardzo dobra, brzuch w miarę płaski. Pierwsze 6 posiłków to standardowo ryż + miód, potem już nie miałem sił jeść tego samego to wrzuciłem BLT z frytkami. czyli chleb tostowy, plastry bekonu, liście sałaty, pomidor, majonez + frytki potem jeszcze [...]
Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]
Czemu? To znaczy skoro tygrysie i większe to też pewnie traktowane są lepiej i lepsza jakość tak? Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-08 19:09:29
kiedys juz mialem problemy większe z tą prolką, miałem przeswietlenie i podejrzenie gruczolaka, wszytko okazało się ok. Martwi mnie ta prolka bo libido średnie, ale jak juz dojdzie co do czego to jest ok :D. Przy okazji po 2-3 tyg wrzuce badanka co do tej vit b6 + C i jej wpływu na prolke. dorzucić ashwagande na kortyzol ?
tylko jak ulozyc taki plan, mniej serii, mniejszy ciezar? co myślicie nad fbw 4 serie na wieksze i 3 serie na mniejsze partie po 12 pow. Może być fbw. Zacznij od mniejszych obciążeń, żeby każda serie robić z zapasem. Z czasem organizm się zaadaptuje i będziesz mógł dokładać.
Wiele osób z dystansem podchodzi do białek, szczególnie koncentratów białka serwatkowego, protein z kazeiną czy białek jaja. Przerażenie budzi sama forma (proszek) oraz dostarczanie dużych ilości protein. Niektóre osoby sądzą, iż opakowania odżywek świadczą o tym, iż jest to coś „chemicznego”. Cóż, w dyskontach i małych sklepach spożywczych bez [...]
Tylko pytanie, czy któryś z Was będzie w sobotę wieczorem czy większe prawdopodobieństwo, że po zawodach Przemka spotkam Was w Barn Burger albo Manekinie? :-D
Witam, jako że jakiś czas temu (7-8 m-cy) dostałem tutaj bardzo pomocne odpowiedzi, postanowiłem ponownie zwrócić się po pomoc. Tym razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu [...]
Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]
Siema. Ponieważ kończy się sezon plażowy i ze względu na coraz gorszą pogodę nie będę zbyt często trenował street workoutu w plenerze, postanowiłem zaopatrzyć się w obciążniki na nogi, aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 [...]
Może będzie na dniu przysiadów -24 września-zobaczymy,organizacja cały czas w toku . Ciężko to idzie. Lato 2017 to po prostu lipa. Wpadł mnie film z 2012,z lipca w Sapri,gdzie robiłem relację z zawodów kulturystycznych przy plaży. Przy okazji byłem na treningu mojego kolegi Gianpiero,który trenuje trochę dłużej ,jak ja i beż żadnej [...]
Już po treningu, ciężary takie jak ostatnio. Przy ćwiczeniach na większe grupy zwiększyłem przerwy z minuty/półtorej o te 20-30sekund ekstra. Przy ćwiczeniach na małe partie skróciłem ilość serii z 3 do 2. Dam sobie jeszcze tydzień/półtora takich lżejszych treningów bez progresji ciężaru. Myślałem ,że starczy tydzień offa i znowu będę mógł [...]
Nikt cię nie wyśmieje, każdy kiedyś zaczynał i uczył się techniki a ludzie są skupieni na sobie i nie zwracają uwagi na innych jeżeli ci normalnie się zachowują, progres na początku przy przemyślanych treningach jest szybki więc i ty również szybko zauważysz zmiany i ciężary z treningu na trening będą większe a technika coraz lepsza. Nie spotkałem [...]
05.09.17 I waga dalej ucieka, dzisiaj już 81kg. Podeślę jutro kontrolne foty do Adama czy coś ruszamy z żarciem. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg wolna faza [...]
05/09/2017 Kolejny udany trening za mną. Popodnosiłam obciążenia w push press, wiosłowaniu sztangą oraz wyciskaniu sztangą, walczyłam dzielnie, a żeby nie być gołosłowną nakręciłam filmiki z powyższych wymienionych ćwiczeń:-> Przy okazji do zweryfikowania wykonania w 4-tych seriach, w których ciężary są coraz większe (dla mnie;-) ). Rion zachęcam [...]
W postaci chlorku z allegro 1 kg zamawiałem. W moim przypadku akurat MyVita, ale nie sądzę żeby były tam jakieś większe różnice - brałbym najtańszy ;-)
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
