Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Profesjonalnych? Radzisz 13 latkowi, by zaczął ćwiczyć MC w tym wieku, który angażuję większość mięśni, tym samym większość stawów pracuje przy tym, za miesiąc postanowi wejść na większe ciężary, w wieku 18 lat będzie się zmagał z kontuzjami co chwile nowymi, jak napisałem wcześniej, wyjdź z tego działu i nie wracaj. Zmieniony przez - peepeek w [...]
Dzięki za odpowiedź, wydaje mi się że to przy większych dawkach może mieć jakieś większe znaczenie, dla chłopa 190+, 100 kg + może po prostu ma mniej destrukcyjnie działanie. Kurcze, wiem, jesteś kolejną osobą, która zwraca mi uwagę odnośnie intensywności treningu, uwierz mi, że próbuje to kontrolować, dbam o regenerację, robię deloady, ale jak [...]
progres czyli postep silowy, masowy, czyli ze podnosisz wiecej, wiecej wazysz, masz wieksze obwody itd. dieta to sposob odzywiania, wiec naturalnie ma ja kazdy, chodzi o to zebys ty mial odpowiednia pod budowe masy, nic nie rozpisuj dokladnie, jedz zdrowo, trzymja sie zasad zdrowego zywienia, zapraszam dzial odzywianie, posty podwieszone, 10 [...]
Nie martw się stojaki są dobre nawet do twojego dużego wzrostu. Mają max 163cm a sztangę masz na barkach nie na głowie :) Co do obciążenia to tak jak wcześniej pisałem szukaj w okolicy Promax robi krążki z betonu i zalewa/oblepia (nie wiem jak to robią) gumą i są one większe rozmiarowo niż żeliwne DUDA jak nie wyrabiasz to mogę być twoim [...]
To, że niektóe SW zatrzymały się w rozwoju i nazywają to tradycją to już inna bajka. Dokładnie. W czasach kiedy walkę wręcz się UPRAWIAŁO w realu nie były potrzebne sparingi. Ostatnio Yang32 napisał na ten temat fajny art w tradycyjnych. Dla mnie te podziały są tak na prawdę sztuczne i na dzień dzisiejszy mocno nieaktualne. Np muay boran na dobrą [...]
Bolda to bym wyrzucił z tego cyklu, jak Ci ubije estro to nic z tego cyklu nie wyjdzie. Zostaw system+ tren. System zmniejsz do grama....bo 1.5 to już sporo jest. Jak myślisz o łapaniu kilogramów to tren lubi troszke większe estro a na niskim estro ciężko coś zbudować nawet na terenie ( wbrew powszechnej opinii) Sylwetka się wyostrzy to napewno [...]
Generalnie to 2 ostatnie zdjecia zostaly zrobione przed rozpoczeciem treningow... Troche sie rozroslem (delikatnie ) ale mam wieksze barki i rece , klatka jest wieksza tez no i plecy sie zrobily lekko szersze .. nogi maja lepszy ksztalt. Ktos pomoze ocenic typ budowy ? :) Zmieniony przez - Marcherino w dniu 2015-11-08 17:55:12 Zmieniony przez - [...]
ja robie biceps poniewaz mam wiecej sily na tte partie gdy robilem trica to nie mialem sily unosic satysfakcjonujacych ciezarow KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
kreatyna w sporcie takim jak piłka nożna ma za zadanie poprawę wyników siły dynamicznej -czyli start do piłki, sprint itp... po co pompowanie dla piłkarza?? - mozliwa wiekszę napięcie mięśni- w twoim wypadku szczegolnei łydek, ale to chyba efekt nieporządany. KING @
[...] Co jest wieksza chemią...?:> L carnityna... działa na szczury... Ta z olimpu czy treca i tym podobnych pseudofirmek, Mulitpower oferuje elke dużo droższą w duzo wiekszym steżeniu i działająca tak na szczury jak na ludzi... Faktem jest ze zeby działało trzeba wziac wieksze dawki... ale działa. Tylko trzeba wiedziec co kupować. Pozdro
[...] sie rozejrzec za synefryna,pseudoefedryna - dzialanie sporo slabsze od normalnej efedryny (ziolowej i chlorowodorku) , ale za to praktycznie 0 efekty uboczne Wytarczy brac wieksze dawki i dzialanie bedzie niemal jak na normalnej efce Bo co jak co...ale w dziedzinie spalania tluszczu efedryna i jej podobne nie maja sobie rownych... [...]
przy twojej wadze bierz mete 3 tab dziennie (15mg). clenu to troche przesadziles. wieksze dawki nie znacza ze spalisz to sadlo co masz. 3-4 tab dziennie dwa tygodnie i tydzien przerwy i znowu powtorz.
Z tym ćwiczeniem w domu to masz rację. Ja też tak robię. Nie trzeba zapieprzać, tylko kulturka w domu. Jednak są też pewne minusy, bo na siłce z prawdziwego zdarzenia masz większe możliwości. Oglądałem tą ławkę w allegro. Aż mi ślina cieknie - ZAJE*ISTA FURA!!! Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
[...] i ogolnie grapplerowale uderzacze tez powinni wykonywac jako,ze silne miesnie karku wzmacniaja odpornosc na KO :) - jak sie przylozysz to poczujesz i zobaczysz efekty (ja dodalem dwa cale, czyli 5 cm w obwodzie szyi w ciagu 3-4 miesiecy (nie, nie mierzylem ale musialem sobie kupowac coraz wieksze koszule i stad wiem o ile mi poszlo do przodu ;))
na diecie ketogenicznej powinieneś miec stosunek białka do tłuszczu 1:2, czyli na każdy gram zjedzonego białka powinno przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza [...]
Jakbyś miał dwa razy większe zapotrzebowanie niż piszesz to wtedy tak, ale 120g ?? wybacz, ale nie wierzę, że nie możesz tego pokryć z jedzenia. Co do takiej ilości odżywki to pewnie organizm sam by się wzbraniał - czy to przez problemy żołądkowe czy problemy z cerą (choć niekoniecznie). Skoro zadajesz pytania odnośnie dawkowania to widzę, że ani [...]
johnny77 - problem z tym, że to jest napisane bo jest. Tak samo nijak mają się do rzeczywistości sposoby dawkowania rozpisane przez producentów na gainerach/bulkach/białkach. Poza tym wiesz... ja w śniadaniu mam prawie tyle białka co Ty dostarczasz w ciągu całego dnia, a mam niewiele większe zapotrzebowanie od Ciebie
[...] to wyglada.Jak pisalem potem juz tylko kilogram przez okres trzech tygodni.Jestem caly czas na cyklu i dzis rozwazam czy ciagnac to dalej.rozstepy sie nie poglebiaja,narazie smaruje je jakims kremem,ktory udalo mi sie kupic.mysle ze wieksze nie beda jak waga bedzie szla powolutku. przydaloby sie zrobic jeszcze z 2 kg.szkoda mi tego cyklu.
faftaq wbijem soga za fajny post nasunęło mi się jedno pytanie kiedy jest większe ryzyko ofacenia ciała? gdy: a) większa odpowiedź glukozowa , mniejsza odpowiedź insulinowa b) mniejsza odpowiedź glukozowa , większa odpowiedź insulinowa ? logika wskazuje na wersję drugą, czyli łączenie białka z węglami ma pozytywne skutki
kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?
