[...] krete i antyestrogen odpowiednio rozplanowane czasowo (fotka w suplach) mysle ze przy dobrym ukladzie b/t/w po skonczonym cyklu efekt bedzie taki ze fat spadnie, a miesnie uwidaczniajac sie i podkreslajac bardziej beda wygladaly na wieksze, ale pewnie i tak dlugo mi si etego nie uda utrzymac Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-09 00:52:35
Co ciekawe Najman tym razem ma naprawdę spore szanse, bo regularnie trenuje(na dodatek w parterze powinien mieć wieksze doświadczenie, bo w końcu na Pudziana się przygotowywał), a Saleta cholera wie czy przez ten czas miał coś wspólnego ze sportem. Jak Najman wygra to chce rewanżu z Pudzianem. Jak dla mnie walka bardzo ciekawa rzecz jasna nie ze [...]
Pati taki masz po prostu typ sylwetki -gruszka ale to też najczęstsze u kobiet miejsce gdzie odkłada się nadmiar i okolice talii trzeba ładnie poprawić plecy ( ich szerokość) i barki co optycznie sprawi że będzie jeszcze większe wcięcie w talii
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]
na większe partie takie jak klata plecy nogi powinno się robić 3-4 rodzaje ćwiczeń 12 razy a na mniejsze takie jak biceps triceps barki 2-3 ćwiczenia 10 razy . i zakładam ze chcesz trenować splitem partia raz w tygodniu tak ?
Tzn. pisałem większe partie mięśniowe tylko =D Bo łącze raczej tak jak reszta partie: Pon - Nic Wt - Klata + triceps Sr - Nogi Cz - nic Pt - basen Sob - Barki + przedramie + kaptury Nd - Plecy + biceps Dodatkowo ABS II w poniedziałki, środy, piątki - lub poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki. Odpowie kto jak z tym drążkiem ?
Założenia ckd są takie: Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to [...]
600 funtow za 1 bedroom flat :( cholera czesto sie zastanawiam czy nie wracac na wschod Anglii tam bym mial za ta akse 2 albo 3 bedroom house z ogrodem i zarobki tez tam byly wieksze tyle ze teraz robie w ochronie, nie wiem jak tam w tej branzy :(
[...] pozadny :D) Tym planem? Do usranej śmierci. 6. Przy jakich obciaznikach najlepiej cwiczyc? Jakiego rozmiaru buty mam sobie kupić? 7. Mniejsze ale wiecej powtorzen ? Czy wieksze i mniej powtorzen? Są różne metody. Na początku lepiej pierwsza opcja. 8.Moje wymiary bicepsu , klatki piersiowej : Biceps - 25 cm Klatka Piersiowa - 75 cm Nie [...]
swietny argument A do autora: nawet jak ci lekarz wysra jedna recepte top co ci to da.Zjesz opakowanie szybciej niz zdazysz zrobic pierwsza kupe po ich zakupie.Lepiej faktycznie znalesc jakies lepsze wieksze zrodlo.
Myślę, że dziś, kiedy powstaje coraz więcej naprawdę "wyspecjalizowanych" klubów fitness, gdzie ważny jest nie tylko sprzęt, lokalizacja, czy cena karnetu, każdy z właścicieli będzie chciał zatrudnić osoby z jak najszerszym zakresem umiejętności, nie tylko instruktorów fitness, ale również dyplomowanych dietetyków sportowych... Myślę, że [...]
No mentalność takich jak Ty widzę też się nie zmieni. Poczytaj sobie tematy sprzed kilku lat, gdzie taka ilość to była max na pierwszy cykl, tylko teraz z biegiem czasu jest moda na coraz to większe dawki. A po drugie, jakakolwiek by ta ilość nie była, będzie miała negatywny wpływ na wątrobę, a profilaktyka na cyklach to sprawa pierwszorzędna. [...]
Adrian - ciężary będą większe bo tylko na 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak [...]
chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]
10-11 VI Nic :) Tzn. miałem w czwartek zrobić 10 minut truchtu (a dzisiaj już nic), ale zrobiłem tylko bardzo lekkie rozciąganie itp. Ponieważ wczoraj jeszcze dwugłowy dawał o sobie znać, niby biec mógłbym itp. ale czasem się odzywał... Dzisiaj jest znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam bólu, już chyba tylko jeszcze taki odruch po tym jak bolało [...]
rozklad btw liczysz sumując np bialko i dzielisz przez swoją wage 8:00 ok, ale zjedz większe śniadanie i pomiń gainera o 9:50 od razu po treningu ypij porcje gainera, max 1h pozniej zjedz posilek: węglowodanny złozone + chude mięso/ryba 15:00 ok 17:00 ryz brązowy, orzechy wloskie, mięso/jaja/ryba 19:30 ryz brązowy, dodaj oliwe 21:30 dodaj twarog [...]
[...] to sie nie nauczy" :D taka jest prawda ;) przed tym ani sie nie ma pokory i zawsze sie myśli ze sie jest mistrzem, ani nie ma sie wiary ze jak ktoś coś trenuje to ma wieksze szanse i to o duzo ( choc jest mozliwosc ze przegra bo samo trenowanie jeszcze nie oznacza ze musi wygrac na 100%) ... tak samo jak ludzie co chodza na siłke i mysla [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
