Szkoda ingerować w tarczyce biorąc przez 3-5 dni T3 (mówię tutaj o dawce 50-75 ed) Więc albo dokup T3 i leć dłużej w dawce 50 albo po prostu sobie je odstaw. Co do wyjścia ja bym Ci proponował od razu wskoczyć na 0 albo delikatny minus i z tego pułapu bym dodawał węgli. Jak będziesz dodawał 100g węgli co tydzień to jeśli nie masz silnej psychy to [...]
jak dochodzę do zadowalającej formy wtedy idzie 2500-3000 kcal i wplatam 1-2dni w tyg vlcd, tylko, że wtedy daje FBW 4x i czasem jakiegoś HIIT przykręcę :-) ogólnie musisz wyczuć ile kcal potrzeba żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe [...]
sporo osob ma problemy ze snem na redu. u mnie im mniejszy bf wieksze zajechanie tym gorzej ze spaniem.na vlcd tez nie moge spac a raczej spie bardzo malo tak jak by organizm potrzebowal o polowe mniej snu i chodze wyspany i pelen energii.
Dokładnie j/w. Ważne jest okresowe podniesienie poziomu leptyny, gdyż odpowiada ona za wydatki energetyczne organizmu (im jej więcej, oczywiście do pewnego poziomu, tym wydatki energetyczne są większe) i nakręcanie metabolizmu. Długotrwały deficyt kaloryczny zmniejsza jej ilość co przyczynia się do spowolnienia lub całkowitego zatrzymania [...]
spokojnie mozesz zmniejszyc na 350 nawet. na redu towar potrzebny tylko zeby chronic miesnie nic nie zbudujesz wiec dawki nie potrzebne.wieksze dawki lepiej zostawic na mase
Poczytaj najpierw co to jest ketoza i jak w nia wejść. Nie, nie jest to ketoza w ketoze wchodzisz majac w diecie małe ilości bialka i wegli a sporo większe tłuszczu w odpowiednich proporcjach. Ułatwiając Ci powiem Ci tylko że w ketozę wchodzisz na diecie tłuszczowej a nie na vlcd:-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-25 18:22:48
Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]
Dzięki Monia, ok, postaram się jeść półtłusty. A ta waga to akurat połowa twarogu, bo kupuje 275 gram :-) A progresu kiedy się spodziewać? Jak na razie to przeraża mnie większe obciążenie :-O
nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda. Mogę to potwierdzić. Rób tak aby czuć mięśnie! (Mimo, że nie trenujesz sylwetkowo - a powinieneś !) Wzmocnisz aparat ruchowy to [...]
Trenuję...ale jakoś w połowie stycznia miałem problemy z obręczą biodrową, siady musiałem na jakiś czas odpuścić, poza tym problemy natury zawodowej zupełnie niespodziewane nie nastrajały do treningów :) Nie piszę w dzienniku, bo na razie nie ma co pisać, ciężary symboliczne :P Ale co tydzień większe :)
hm qaz skoro jest obnizona dawka to czemu zalecaja jedynie 5 g ?? na etykiecie Mollera jest napisane ze jedna porcja (5 g) realizuje 100 % zapotrzebowania dziennego na wit. E i 200 % na wit D . WIem ze ogranizm czlowiek*********acego sport ma wieksze potrzeby... ale az tyle ??
Ja u siebie ze dwa razy trafiłam te spody do pizzy i faktycznie są super, ale właśnie jakoś niedługo po tym przestałam robić zakupy w Biedronce z tych powodów, o których piszecie, czyli przede wszystkim bałagan. U mnie jeszcze dochodziły do tego zawsze długie kolejki i denerwowały mnie wszechobecne promocje typu kup 2/3/5/milion- w którymś [...]
Błagam Cię. Wyglądasz super. Nie widać, że niedawno po porodzie a przecież tak mało czasu minęło :) Te rozmiarówki są głupie, ale już kilka takich filmów na YT widziałam robionych przez stylistki, gdzie przymierzają w jednym sklepie ten sam rozmiar i jakie rozstrzały są. Więc nie patrz na metkę, rozmiar nie jest przyklejony na widoku a nawet gdyby [...]
Julietta- czyli jeszcze jakieś 10 lat?? Hahaha Night- było jakieś rozwiązanie problemu? Paula- masaże jeszce co najmniej miesiąc... miał bardzo dużo cięcie. Mało tego pediatra powiedziała, że "ma trochę skrocone, ale ja bym to tak zostawiła". Naurologopeda jak to zobaczyla to mowi, ze bardzo skrócone i trzeba na bank uciac. Zresztą objawy były, [...]
Viki to na pewno kwestia preferencji rodzica też. Z Grzesiem spałam w jednym łóżku przez ok rok bo tak mi było najwygodniej. Właśnie wtedy najlepiej się wysypialam. Jak był w pokoju obok to jakoś większe czuwanie się załączało. No ale tak naprawdę mocno spać w nocy to zaczęłam niedawno. Budzą się teraz sporadycznie w nocy na szczęście.
Dobra, zastosuję się do tych wskazówek. Mogę teraz z dnia na dzień przerzucić się z IFa na 4-5 posiłków? Na tych niższych kaloriach idealnie było dla mnie jeść od 15 do 23, ale 2800 kcal w 8h nie chcę już pchać. Albo czy generalnie mogę jeść 3 posiłki dziennie, ale większe? Śniadanie, obiad, kolacje? Nie ukrywam, że wolę to, niż 5-6 malutkich [...]
pewnie kiedyś ... zresztą to nie znaczy że i teraz nie jego środki nie będą działać ale nie zmienia to faktu że najbardziej ryje bebechy (z tego co pamiętam niektóre środki miały kilka krotnie większe dawki niż w środkach innych firm bazujących na tej samej substancji aktywnej) dla mnie - nic dobrego wszystkie ph nie mają sprawdzonego działania i [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
