wiek

[...] malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen. Brzuszek zeby sie udwidocznil to musi byc naprawde dobra dieta i aeroby. Cwiczenia typu spinanie itp. nie pomoga, acz kolwiek nie zaszkodza, bo pozwola bardziej uwypuklic miesnie. Co do aerobow, to staraj sie trzymac tempo rowne 65-70% HR max, czyli tetna maxmalnego (wyliczasz je 220-Twoj [...]

i wit B6 oile sie niemyle wiek - obojetny efekty - lepiej sie wysypiasz(regenerujesz) NIBY podnosci produkcje wlasnego tescia umnei byl tez efekt uboczny - CAŁE dni chodziłem zmeczony i spiący dlatego nielubei tego suplementu pozdrawiam .

[...] tyle że nasz prolo zawiera 100mg w cm. To zależy co chcesz osiągnąć - patrząc po wynikach jakie umieściłeś w profilu jesteś jeszcze początkującym i nie powinieneś brać - wiek masz OK ale nie tylko wiek jest wyznacznikiem. Jeśli idzie o środki które wymieniłeś, to w tym zestawieniu wszystkie będą funkcjonować dobrze, jednak musisz się [...]

Male pytanie moze nie w temat jaki wiek na kreatyn ez 16-17 bedzie dobrze czy jeszcze za mlody??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Siema magik. No nie jest zle jak na wiek, dawaj dalej na silownie. Co do konstruktywnej krytyki to moglbys poproacowac troche bardziej nad plecami (szczegolnie najszerszy) i lapami (bic+tric). Wiecej cwiczen na plecy i mozesz dorzucic cus na dol klatki. SOG za odwage, klatke i twarz! Pozdro... -- siudek siudkowski [...]

E tam nie bądź taki skromy jak na Twój wiek i staż treningowy nie jest źle.Cwicz dalej a bedzie ok "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację"

[...] sie na silowni i basta. Moze kiedys sie jeszcze z nia spotkasz to mozesz ja zapytac, dlaczego poszlo tak a nie innaczej, ale narazie daj se siana... A... nie trza od razu w pieluchach ladowac, mamy XXI wiek! -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

opisz mi dokladnie siebie wiek, wzrost, waga, co chcesz osiagnac mam znajomego lekarza moge zapytac informacje wyslij na maila znajdziesz w profilu nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

[...] ławeczka) Narazie nie wiem, kasa leży, a ja o tym nie myśle. Ok 14-15 dzwonię do gościa od kompa i pytam po ile ma nagrywary. Siudek: no i co z tego, że mamy XXI wiek?. Przecież pieluchy nadal obowiązują... Yarekbboy: powiem Ci tak, to co Ty masz z tą laską to jeszcze nic!. Niektórzy mają większe problemy... - niestety do nich się [...]

[...] można uzyskać masy mięśniowej, ile w klatce i bicu, czy można widocznie się zmienić? Dodam że od Września zamierzam trenować 4 razy w tygodniu. Acha może coś o sobie: wiek: 16lat wzrost: 185 waga: 62kg (!) cel: masa budowa: szczupła (ektomorfik) Wiem że dużo zależy od treningu, diety i regeneracji ale chciałbym wiedzieć na co mogę liczyc. [...]

co wy chcecie od chlopaka ? wymiary ma takie sobie (czyli nie przesadza) ale znowu nie wyglada az tak super hiper dobrze jak na ten wiek zebyscie mowili ze to nie jest na czysto. Na sfd jest duzo pogrubionych ktorzy sa w jego wieku i maja po conajmniej 40 w lapie i nikt nie muwi ze koksy biora LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. ZApraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

W twoim przypadku sa same przeciwskazania,a oto podstawowe z nich: 1.wiek (glupota w glowie) 2.przebyta choroba 3.zerowe pojecie o tym sporcie Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

[...] zjeść najwięcej kalorii a żeby jeszcze bardziej potkręcic metabolizm to powinno się spożywać 5 -6 posiłków w odstepach 0d 3 do 4 godz a tak wogule jaką masz aktywność twój wiek waga i wzrost i czy jakieś sporty uprawiasz napisz to może jeszcze ci coś doradze a te bule mogą być spowodowane wysoką nadkwaśnością w tej diecie albo ciężkostrawne [...]

[...] aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]

[...] aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] jeździc i 90 minut Najlepszy jest wlasnie trening ok 90minut - ale to juz zalezy czy masz taką wydolność. No i tętno oczywiscie w granicach 70% HRmax. Liczy sie to 219-wiek Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy [...]

hmmm... po chwili zastanowienia stwierdzilem że niebęde mieszał (ze względu na wiek ! ) .... ale chodzi mi o ten hormon wzrostu ..bardzo mnie to ciekawi!

hmmmmmmmmmmmm a jaki wiek i staz treningowy?? <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>