wiek

Shit nie stresuj sie tak jak na swoj wiek to wygladasz i tak mega + sila takze pelen lajcik :)

[...] wtorki, czwartki i soboty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki do 30 kg jeden. Dieta : Zróżnicowana. Jem tak jak zwykły człowiek. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan opisałem wcześniej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

nie wiemy jaki twój wiek jest, poszukaj na necie info o tym.

Czesć wszystkim ,Mam na imie Damian.Mysle ze to odpowiedni wiek i odpowiednia chwila by zacząć triningi na siłowni .3 lata trenowalem Sporty sztuk walki . Wiec zaczynajmy .Prosilbym kogos o ułorzenie planu czwiczen . Mieszkam doslownie 2 kroki od silowni ,mozliwosc treningow 3-4 razy w tygodniu . Wiek : 18 lat waga 89.7 Kg Wzrost:189 Doswiadczenie [...]

Witam, mam pytanie co do swojej diety redukcyjnej a wygląda ona tak: Śniadanie 7.30 3 jaja, 100g płatków owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja [...]

Jak na Twój wiek wyglądasz dobrze. Rozumiem, że ćwiczysz w domu? Łap soga murzynie . Zmieniony przez - Perend w dniu 2011-10-07 15:00:43

witam, panowie mam pytanie, ćwiczyłem 6 miechów na siłowni potem niestety zrobiłem przerwę na wakacje (teraz już tego błędu nie popełnie) i teraz znów zaczynam treningi i mam pytanie, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Myślałem nad splitem, splitem 2 dniowym i FBW, najbardziej jestem przekonany do tego splita 2 dniowego. Zależy mi na masie, a [...]

Witam. Zakladam ten dziennik gdyz uwazam ,ze zawsze przyda sie dobra rada od kogos doswiadczonego. INFO: Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 [...]

Witam zaczyna się robić już chłodniej wiec trzeba zacząć masować Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Pas: 89 cm Klatka: 109 cm Biodra: 99 cm Udo: 59 cm Łydka: 40 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 30 cm Staż: ok.2 lata ale z dużymi przerwami dlatego tak kiepsko to wygląda ;/ Cel: masa Suplementy: kreatyna, X-pand, BCAA, białko Dieta : [...]

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: ok 65 kg 3 .WZROST: 171 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 cm -Klata: ok. 95 cm -Udo: ok. 52 cm -Talia: ok. 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 tygodni 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna olimp mega caps 1250 i dekstroza dexto speed 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 [...]

[...] jeszcze rywalem. Pod koniec września otrzymał pozytywną decyzję Komisji Sportowej stanu Kalifornia, zezwalającą mu na stoczenie profesjonalnej walki. Jednak nie sam wiek debiutanta jest wyjątkowy, ale dramatyczna historia jego życia. Bozella był amatorskim pięściarzem, który w 1983 roku został skazany na karę więzienia za morderstwo [...]

Czesc, Jak zawsze jak potrzebna pomoc wracam na sfd, nawet jak juz nie mieszkam w Polsce wiem ze tu jest najlepiej Tak jak w topicu, potrzebuje kogos kto mi ulozy porzadny plan do wykonczenia tego co dawno temu zaczelem. Glownie zalezy mi na rzezbie/wytrzymalosci, nie mam jakis ogromnych wymagan co do masy - wiadomo ona idze zawsze w gore przy [...]

Siema jestem nowy na siłce... Chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość. Chciałbym się również dowiedzieć czy będą dla mnie dobre odżywki takie jak: Carbo nox i do tego kreatyna jabłczan (tylko nie wiem jaka i w [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e Uprawiane inne sporty : takewondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem [...]

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

Witam Jestem na tym forum nowy i na pocztku chciałbym jeszcze raz przywitac sie z Wami. Na siłownie chodze juz ponad rok- od maja tego roku mam akurat przerwe i chciałbym znów zacząc cwiczyc. Gdy zaczynalem cwiczyc nie brałem żadnych supli, dopiero po 3 miesiacach kupiłem sobie białko, kreatyne i gainera. Myślałem że przybędzie mi troche ciałka [...]

Siemanko Moim celem jest czysta masa. Dietę rozpiszę i wstawię do oceny w dziale o żywieniu. Szczególnych priorytetów na dane partie nie mam, liczę na ogólną poprawę sylwetki. Trening: Poniedziałek- barki Push press 8x8- zacznę od obciążenia 42 kg i co tydzień będę dokładał 2kg Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10- 14kg Unoszenie hantli na boki [...]

Witam, przejde od razu do rzeczy. wiek: 19lat wzrost: 182cm waga:72kg staż treningowy:(tutaj ciężko powiedziec, moze sprecyzuje. Od 14 roku życia do 17 roku życia ćwiczyłem sumiennie, potem był mały przestój jakieś pół roku, powrót, brak zcasu i znów zaniechanie treningów. Aktualnie w wieku 18 lat odbyłem 4 miesięczny sumienny trening, przerwa [...]

Jak w temacie zaczolem cykl na poczatek oma mam 10 do dyspozycji 5 prolo i pytanie czy moge do tego dodac 10 propa?? mianowicie TESTOXEN P100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok przerwa i teraz 6 miech Ilość spożywanego [...]

Witam potrzebuje treningu na silę i na masę na 3 dni chciałbym przy tym zauważyć ze ćwiczę 3 razy w tygodniu kickboxing... i mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi napisać co bym mógł jeść z dużymi kaloriami żeby dodały mi masę... wiem ze przy treningu ciężko zrobić masę ale bardzo mi na tym zależny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]