wiek

1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superanapolon meta prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Prosiłbym o ocenę tego treningu Wiek 16 Staż 6 miesięcy DZIEŃ 1 (klatka,triceps) 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12,10,8 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4x rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 10 3x wyciskanie francuskie 10 3x prostowanie ramienia [...]

[...] kg Co do przyszłej suplementacji hmmm... Gdy skończy mi się białko i spalacz myślę o zrobieniu 2 tyg przerwy z suplementacją i kupieniu testosteronu by zająć się siłą, aczkolwiek muszę narazie czekać za efektami "mini zestawu" który teraz posiadam. Pytanie do Was, co jeszcze mogę zrobić, by osiągnać ten cel wliczając w to ograniczenia, które mam [...]

Muaythai przeciw narkotykom -Pierwsze walki -Zawody ligowe -Walki Pro-Am 18 Październik 2009 Łódź Organizator: Brutals Michał Kostrzewski Termin : 18 października 2009 Miejsce: Hala Sportowa ŁKS sektor B, ul. Unii Lubelskiej, Łódź Rejestracja: 18 października, godzina 8.30-10.00. Waga zawodników odbywa się w trakcie rejestracji . Opłata startowa: [...]

[...] opieram sie na dajnej objetosci. Chcialbym robic cos w takim stylu ze wchodze na redu - ucinam 100 wegli , 15 tluszczu - 550 kcal dodaje dodatkowa aktywnosc w postaci zwiekszonej objetosci w postaci cwiczeniach izolowanych ( poprostu je dodaje) z zachowaniem tego co bylo w tych podstawowych bez zbednego cardio - moze do 10 min po treningu . [...]

[...] mam male pytanie odnosnie cwiczen,tak jak kazdy dopiero zaczynam,juz miesiac..... zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pgbw PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 11X -udo: bd -talia: 8X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się jak mogę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma i Meta 8. TRENING: 4X - klata-plecy, barki-łapy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam chciałbym wystawić moja dietę do oceny, chce zgubić trochę tłuszczyku. I utrzymać mięśnie. 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200g Kapsułka OMEGA -3 B: 28g(25g zwierzęcego) W: 30g T: 22g 11:00-13:00 Sałata, rzodkiewka, pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Koktajl odżywczy herbalife 26g Orzechy włoskie 35g B: 18g W:40 g T: 32g [...]

[...] Chciałbym w sposób szybki i zrozumiały otrzymać kilka informacji od doświadczonych bywalców siłowni. 4 lata temu borykałem się z poważną nadwagą - 101kg przy 173cm wzrostu, wiek 17 lat (żadna choroba, zwykłe zaniedbanie głównie ze strony rodziny w młodym wieku). Postanowiłem wziąć się za siebie, udało się, przy okazji zakochałem się w sportach [...]

[...] cięzarem, później trochę progresywnie po 10 powt. w ostatniej serii. Do tego aeroby 10 min przed treningiem i 20 po. Oraz brzuch pełen zakres. Trening ten ułożył mi człowiek z siłowni, ale jakoś mi on nie pasuje, zwłaszcza wyciskanie sztangielek siedząc, nie mam już na nie po prostu siły. Motylek też idzie topornie po wyciskaniu i skosie. [...]

Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]

[...] podciągnięc max. Jako że narazie podciągam się niewiele razy to tez wiosłwoania są w wyższym zakresie. Czy mógłbym np po zrobieniu podciągan dodac 1 serie sciągania drążka wyciągu, żeby przyatakować dodatkowo w wiekszym zakresie powtórzeń? np: podciąnie podchwytem 6xcc/5xcc/4xcc/4xcc + 12x(xkg) na wyciągu Prosze o uwagi i pomoc. Z góry dzieki

Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]

[...] i tylem. zdjęcia robione 3 tygodnie temu - przed zmianami, które wprowadziłam (ograniczeniem kalorii i treningami) wybaczcie białe majtasy - nigdy nie sądziłam, że ktokolwiek zobaczy te foty! Miały być tylko motywacją ;-) Powiedźcie mi proszę, czy to co robię ma sens? Chętnie przyjmę wszelkie porady :) Pozdrawiam ciepło! Musztarda :D [...]

witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

Cześć, chciałbym aby ktoś pomógł mi schudnąć ważyłem 85kg i jakimś cudem ważę 100kg.. Chciałbym też się pozbyć brzuszka bo to przeszkadza.. Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód uda : [...]

[...] nie liczylem ze odrazu zaczne byc jakis super ale chcialem tak pocwiczyc dla siebie dla radosci. Niestety nie mam zabardzo efetow tych cwiczen , miesien klatki nie staje sie wiekszy a o tym zeby byl twardy moge tylko pomarzyc. Prosze powiedzcie co robic ;/ Mam dola przez to ;/ Diete mam taka slaba , jem 5 razy dziennie duzo jogurtow i naktarow z [...]

NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]