wiek

Witam mam pytanie 1.Czy ćwiczą brzuch na siłowni z obciążeniem poszerzę talie czy raczej spale tłuszcz i odsłonie sześciopak oczywiście do tego cardio dieta i trening siłowy. i jeszcze jedno pytanie czy jak będę ćwiczył skośne mięśnie brzucha z obciążeniem na diecie redukcyjnej spale boczki czy raczej poszerzę talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Witam, Dopadły mnie objawy przetrenowania więc postanowiłem zrobić 2 tygodniową regenerację. Mam pytanie: czy w takim przypadku konieczna jest zmiana planu po odpoczynku ? Szedłem dotąd planem FBW a'la 5x5, który mi bardzo pasuje. Jeśli nie jest to konieczne wolałbym pozostać przy nim, ew. przy niedużych modyfikacjach. Ankieta Płeć : M Wiek : 38 [...]

Witajcie, prosze o ocenę diety(czy też jej braku), którą wprowadziłem. Parę słów o mnie: Wiek: 33 Wzrost : 181 Waga: 97 Aktywność: praca siedząca + codziennie Orbitrek 30min(na razie na tyle mam siły, planuję dojśc jak najszybciej do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 [...]

[...] z plany.sfd) Przeciwskaznania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak Ok, to chyba na tyle. Jak wyżej napisałem, ćwiczy i jest aktywny jak na swój wiek ale nie może zrzucić zbędnych kg. Wytłumaczyłem, że musi mieć odpowiedni trening i dietę, a efekty napewno się pojawią ;). Moim zdaniem w jego przypadku najlepszy byłby [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 55 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prpo i prolka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. Zauwazylem ,ze wiekszosc osob mowi ,ze po miesiacu powinny byc pierwsze efekty, co prawda FBW cwicze dopiero od tygodnia jednak ogolny staz mam ponad miech. Jak moge sprawdzac efekty? I co ile mierzyc np bicepsa? I co jeszcze mierzyc do sprawdzenia efektow? Dzieki z gory i sry jesli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Płeć : Mężczyzna [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 55 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prpo i prolka 8. TRENING: pn Klata-Bic wt Plecy-triceps sr wolne cz barki pi bic-tric i 9. CEL CYKLU:Dobrze wygladac ale nie jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : Pierwszy:15 [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, proszę o sprawdzenie ewentualnie korekte. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : codziennie SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia [...]

witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: [...]

zrzutek jeżeli jesteś zdeterminowany i masz kasę na ten sport to nigdy nie jest za późno. Myślę ze twój wiek jest w sam raz... nie czekaj tylko pędź do jakiegoś klubu zacznij jeździć może Cie zauważą... musisz ćwiczyć i starać się... a na pewno Ci się uda... I na koniec moja dobra rada... kup sobie gokarta i nie jeździj na wypożyczalniach tylko [...]

1 posiłek (śniadanie w domu ok. 8:30-9:00) Placek owsiany - ok. 100g płatków owsianych - 4 całe jaja wiejskie (ze wsi jestem:D) - jem to codziennie.. nie za dużo jajek? :) - banan do popchnięcia pokrojony - 1 tabl. Vita-Min Plus B: 35g W: ok. 100g T: 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: [...]

ja bym nawet 18 do 18 latka porównywał bo sam wiek nie jest tutaj najważniejszy

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] przygotowałem już co chce brać : 1 CFM Gainer 30 Vitalmax 4kg 2 HI-TEC BCAA Amino Anabol 200kap 3 CREATINE FC micronized 200mesh 400kap TREC moja waga to 61kg wzrost 175cm wiek 16lat rekord na płaskiej ławeczce to 65kg ćwiczę na siłowni już 1 rok z przerwami łącznie przerw gdzieś 4mie. trening trwa 60-90min 3 razy w tygodniu i teraz pytanie do [...]

Witam :) Wiek: 17 lat Waga: 63 kg Wzrost: 172 cm Klatka: 95 cm Biceps: 34,5 cm Uda: nie ćwiczę nóg (mam swoje powody) Celem jest nabranie masy mięśniowej, ok. 4-5 kg, moje ciało wolno tyje, na brzuchu nigdy, jak już przybieram to w same mięśnie ;) Ćwiczę teraz w wakacje, tak instynktownie, może trochę na siłę, nie chce żeby mi mięśnie osłabły. [...]

Witam, Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni: 1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ? 2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht ) No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy [...]

th3ermo, kozak jak na ten wiek. Dane w profilu aktualne?

Płeć :m Wiek :23 Waga :128 Wzrost :193 Cel treningowy :sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :rozpisanej brak, ograniczam wegle wieczorem,duzo dobrej jakosci białka ,nie jem słodyczy fastfoodów Przeciwskazania medyczne :brak [...]