wiek

o jo dopiero zobaczyłem że mój post powinnem wkleić poniżej... i co teraz mam zrobić żeby ktoś mi odpowiedział????????mam wkleić niżej? acha, staż ok.9 miesięcy,wiek 18lat,wzrost 168cm waga 63kg proszę o odp

wiek 18 lat, staż ok.9mies , wzrost168cm waga 63kg, mój cel to jak największa masa Poniedziałek-klata Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 Rozpiętki na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek płasko 12/12 Wtorek-plecy Martwy ciąg 12/10/8/6-7 Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą 12/12/12/12 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie clen + ewa pierwszy lajtowy cykl poki co 8.TRENING: w zakesie 10-6 powtorzen 9.CEL CYKLU: [...]

Jak koledzy wyzej. Starz wiek waga dieta suple

Wiek 17 lat wzrost 176cm biceps 35 przedramię 29cm ob. Klatki 97cm starz około 2lat ale ćwiczenia z przerwami czasami nawet 2-3 miesięcznymi PONIEDZIAŁEK-KLATKA Klatka na ławeczce(prosto) wyciskanie serie 4 powtórzenie 8-10 Klatka na ławeczce(skośna)4x8-10 Klatka wąska 4x8-10 Wypitki (skos) 4x8-10 Przenoszenie 4x8-10 ŚRODA-BARKI + PLECY [...]

a czytales regulamin sfd ????????? wiek staz waga cel treningu itp

rozumiem ze to lipo a jak lipo to jak kolega wyzej .. redukcja z tym ze nie wiem czy siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz [...]

Body line po profilu widać że wiesz coś o tym, patrząc na fotke profilu i wiek

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]

18 73 jakies 14 miesiecy cel jest taki ze dieta i suple maja mnie motywowac cykle bralem 2 razy kreatyne ale bez diety tyle ze jadlem duzo ryzu raz mialem diete redukcyjna kopenchadzka oranka taka Aha uwarzam ze pytanie o moj wiek wage itd jest niepotrzebne gdyz podalem moja diete jakie suple i moje watpliwosci ale niech juz bedzie

Wiek:14 lat Wzrost:167 cm Waga:54 kg Staż:1 tydzień :D trening: 1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3..ODWODZENIE NOGI W TYł 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie [...]

[...] istnienia drugiego grodziska. Badanie pierwszego /Wzgórze Łokietka/ przyniosło natomiast sensację. Datownie pierwotnego zasiedlenia tego miejsca przesunięto już na VII-VIII wiek. W początkach istnienia państwa polskiego Koronowo położone było prawdopodobnie w obrębie terytorium pomorskiego, którego południowa granica z Polanami przebiegała [...]

Wiek 16 lat, masa ciala 54 kg, staż treningowy - 2 miesiące. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Śniadanie ok, wyeliminowałbym chleb z niego natomiast dodał orzechy włsokie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g/ok lub chleb żytni razowy [...]

aha zapomnialem o profilu jeszcze spojrz na staz i wiek;]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g/ok Mleko 2% - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - [...]

nie ważny wiek, wazny poślizg

spojrz na numer jego nicka. obstawiamy co to znaczy: 1- wiek 2-długość penisa w cm 3- IQ

Waga 72 Kg Wzrost 178 Wiek 16 Co chcę osiągnąć :P ? Masę mięśniową , a potem rzeźba P.s Jak myślicie jaka waga bylaby dla mnie najlepsza? Pozdrawiam

ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]

Według mnie wystarczy wyciskanie na płaskiej, to ćwiczenie jak dla mnie jest wystarczające dla rozwoju dolnych rejonów klaty... Wklej tu swój plan i podaj swoje dane: staż, wiek, wzrost, waga, cel...