1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:60,5 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Wiek :19 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa: 85 Obwód klaty:96 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1 w tyg. piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: pozbycie sie brzucha
Płeć :M Wiek :31 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja ale już sam brzuch został Staż treningowy na siłowni :Trening P90X 10 tygodni Uprawiane inne sporty :brak, praca stojąca 8 godzin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zwykły atlas, hantle 2x20kg, drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łeć : men Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 7mc. Uprawiane inne sporty : basen w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z prasą,stepper, wioślarz,drążek. Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania [...]
Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą dwu miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kelton spartan 2, sztangi łamana, prosta, hantle Dieta : [...]
Witam Nie ma czegos takiego jak stala ilosc dni w ktorych powinnismy cwiczyc. Wszystko zalezy od naszego stazu wieku oraz diety. Nie masz wypelnionej ankiety podany jest jedynie twoj wiek (16) wiec mozna sugerowac sie tylko tym. Zapewne twoj staz nie jest wielki. W miare ciezki trening wymaga nawet 72 godzin na regeneracje a wiec najczesciej [...]
tak jak obiecywałam (sobie i Wam) uzupełniam dane o wymiary i (o zgrozo) zdjęcia. I nadmieniam tylko, że od soboty stosuje się do wyczytanych zaleceń, nie wiem czy wszystko poukładałam właściwie ale to zweryfikuje czas i Szewostwo jeśli będzie miało chwilę. Zrobienie zdjęć było dla mnie traumą jaką już dawno nie przeżywałam... :'-(nie przyglądam [...]
[...] pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x atletyka na drazku , 1 x basen i 2x w tyg bieg po 20 min 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestes w trakcie za 1 zastrzyk koncze to co wyrzej napisalem i zaczynam separacje 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Już się poprawiam, dieta jest dla mnie. waga: 90-91kg wiek: 23lata wzrost: 182cm Siłownia 4x w tyg, partia 2x w tyg. A1 B1 A2 B2 Tak mi się wydaje że jestem ekto bo z wagą to u mnie mocno topornie idzie. posiłek 4 - to żaden posiłek tak naprawdę, po prostu chciałem uwzględnić w wyliczeniach porcje białka po siłowni od razu. Od razu po siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa:77 Obwód klaty:90 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłka 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wszystko wporzo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:250 413 130 Możliwosci finansowe: 200zł [...]
Wylalyscie mi na głowę wiadro zimnyc pomyj ;) Poczytalam artykuły. Porobilam notatki. Tdee bez ćwiczeń wyszło mi 1959.5 według szkolenia moralną nt. Układania diety odliczyła że muszę wyjadac 136-170g białka 68-80g tłuszczu. Ale nie wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków [...]
Przez śmieśne ciężary nie mam na myśli takich, którę nie sprawiają mi tego, że się nie męcze na treningu. Poprostu przez to, że staram się ćwiczyć czysto technicznie, ciężary sporo spadły. Każda seria i progress ciężaru skomponowany jest tak,by ostatnie powtórzenia przychodziły z trudem. Ankieta: Płeć :Meżczyzna Wiek :21 Waga :69 Wzrost :174 Cel [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ok Przeciwwskazania medyczne: Lekka skolioza Zażywane suplementy: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ; Nie wiem Przez ostatnie pół roku schudłem około 22kg m.in. biegając, [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - ekto Wiek: 17 Waga / wzrost: 71/177 Staż treningowy: 7 ms Cel cyklu: sila/masa Stosowane już wcześniej suplementy : z kreatyn nic Stosowane wcześniej spalacze: clenburexin, scorch Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: narazie nie mozna nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), [...]
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
