wiek

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SPRZĘT Dieta : jeest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

zapomniałem jeszcze napisać wiek 17lat waga 80kg wzrost 184cm

[...] funkcjonowac jeszcze normalnie . Powoli, nie zajedz go. Nie zaluj mu protein w diecie 2,5 do 3 gram na kgmc Optymalne tempo to 1 kg tygodniowo. Nie wiemy nic o realnym stopniu wytrenowania twojego ojca. Zakladajac sredni + wiek - to jakas forma FBW 3 razy w tygodniu + cardio 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-25 02:32:43

Zapotrzebowanie liczysz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : dobrze xd Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2.5 lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5g Opis przebytych cykli [...]

Podaj wiek wagę wzrost. /pzdr.

Badanie nasienia Nasienie do badania pobiera się w wyniku masturbacji, po 3-5 dniach wstrzemięźliwości płciowej. Przeprowadza się je w ciągu godziny od uzyskania materiału biologicznego. Prawidłowy wynik badania nasienia przedstawia się następująco: objętość ejakulatu: 2-5 ml liczba plemników: 20-300 mln/ml odsetek plemników o prawidłowej [...]

Mój wiek i moj starz ale chyba wygladasz lepiej podoba mi sie pozdro!!!

Dieta w tym sporcie jest niezbędna bez względu na wiek i staż treningowy, nie możesz jeść byle czego w byle jakich ilościach. Poza tym nie możesz ćwiczyć bez plany treningowego, w taki sposób co najwyżej doprowadzisz do przemęczenia organizmu nie zauważając przy tym przyrostów. Ta "minisiłownia" to trochę dupna... Przydało by się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Uprawiane inne sporty : 1,5 roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta :niema konkretnej ale jem mądrze Przeciwskaznania [...]

Nie wal koksu to nie wyłysiejesz. Jak będziesz musiał zarabiać na życie fizyczną pracą to wybierzesz bezrobocie bo od noszenia pudeł Ci włosy zrzedną? No błagam, XXI wiek a pytania jak z Bravo girl;) poczytaj o wpływie SAA na łysienie to zrozumiesz czemu NA SIŁOWNI DUŻO ŁYSYCH PANÓW ;)

NICK:Marievvex PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ;p PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE Dieta na około 3k kcal Mono z vitala + gainbody machine-man 30

wszystko da się zrobić odpowiednią dieta i treningiem. Przy Twoim wzroscie i wadzę te 2300 kcal to zdecydowanie za mało. Oblicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie. Wiek 17 lat?

[...] pułapie, który masz teraz. Spróbuj zamienić te 2x40 min aerobów na trening HIIT na powietrzu. 5 minut spokojnego biegu + 15 sek. sprintu/ 45sek. odpoczynku x5 + 10 minut spokojnego biegu. Pamiętaj, że 17 lat to jeszcze wiek dojrzewania i Twój organizm potrzebuje energii. Ty masz zdecydowanie za niską kaloryczność. Wprowadź zmiany i daj zrzut.

[...] średnio intensywnych ćwiczeniach aerobowych (biegi, rowerek, basen itp.). Najlepiej mierzyć tętno. Optymalny zakres dla spalania tłuszczu to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie. spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową. Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ************************************** NICK: harnas13 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20lat WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : lekkie redu Staż treningowy na siłowni : rok (z dietą dzień :)) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : carb cycling (dni moderate carbs cos kolo 300b/280w/150t 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Siema. Dzięki za odpowiedzi. Może źle sformułowałem. Pisząc że nie mam zamiaru dużych ciężarów to chodziło o codzienne życie i sytuacje w nim. Jeżeli chodzi o dyscypliny to właśnie chciałbym postawić na jedną. Boks i trenowanie pod to kondycji i dynamiki nie pozwala mi przejść pewnych ciężarów. Natomiast treningi siłowe nie pozwalają uzyskać [...]