wiek

ej wezcie mi odpowiedzcie wiem , ze zalezy to od masy czynnikow ale jakos podsumowac to mozna.. czy nie mozna? wrrr np. mi osobie nie majacej zbytnio pojecia o kox to tak bym stawial z 1 rok na silce wiek tak kolo 18

Znam kilku 16-sto latków co wycisneli 120 kg ale zadnego 15-sto latka Poprostu 15 lat to nie wiek na takie cieżary

proponuje wykonywać ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220 - wiek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening nA RZEŹBE - patrz ATLAS Ćwiczeń --> TRENING

Daj cos osobie wiek , staz , regenreacja kiedy była itp.

staż; przemyślanych treningów 4miesiące wiek 15 waga 63 wzrost 177

Nie świruj nie wypełniłeś profilu !!!!!!!!!! Co ci rozpisać jak nie wiem ile wazysz wzrost? wiek???????? Wypełnij profil!!!!!!!

Posty podwieszone atlas cwiczen----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ obowiazkowa lektura. Jesli staz jest zerowy zaczynasz od ACT przez 6-8tyg P.S Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

plan do d.. zaczynasz mowisz a powiedz czy wczesniej uprawiales jakis sport? jaki masz sprzet na silowni? jakies przeciwskazania? jaki wiek ?

Krótko. Można to zrobić bez względu na wiek. Dziecku zajmie to tydzień, młodzieży pół roku. Starszym rok albo dwa. (MOWA O ROZCIAGANIU) dzieci naoglądają się filmów i wydaje im się, że szpagat to esencja karate, czy kung-fu. A NIE KONIECZNIE, owszem lepiej jest byc dobrze rozciagnietym,ale ktos kto skupia swoja uwage tylko i wylacznie na nauce [...]

[...] 2 : - nie mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i siłe albo robisz mase albo siłe jedfziesz cyklami oczywiscie miedfzy cyklami musi byc regeneracja bardzo wazna po 3 : - podaj cos wiecej o sobie czyli : - wiek - staż - cel(masa albo siła ) - ograniczenia czasowe - ograniczenia sprzetowe - przeciwskazania zdrowotne ( jesli takie są ) POZDRO :)

dla mnie on jest obecnie showmanem tylko wiek robi swoje nie oszuukujmy sie a jego wszystkie filmy sa takie same

O mnie: Wzrost: 184cm Waga: 67 kg Staz: 6 miesiecy Wiek: 15 lat Michail a po co Ci to ?

Najpierw napisz coś o sobie, jaki wiek, jaki staż na siłowni, ćwiczysz na siłowni czy w domu tylko same łapy bo z twojego postu wywnioskowałem, że tylko biceps pompujesz.

Tu masz wzór na PPM: Mężczyźni: 66,4 + 13,7 x W + 6,0 x H - 6,8 x A W ( weight) - należna masa ciała w kg H (height) - wzrost w cm A (age) - wiek w latach Wzór podany przez Pana Darka Szukałę... Pozdro for All

dlatego pisalem ze to Mirko, bo pamietam ze wlasnie w filmie byly zdjecia Mirko i mowil o tym ze w mlodosci ostro cwiczyl na silowni i uprawial kicka ( dlatego na pierwszym zdjeciu jest taki rozciagniety) musze przyznac ze budowa ciala jak na ten wiek jest naprawde bradzo dobra

albo programik albo sztanga... napisz cos o sobie (wiek,wzrost,waga itp) pozdro

a6w + rower jazda na tetnie 65-70% max (0,7 x ) dieta to nie glodzenie sie tylko umiejetne spozywanie posilkow - oprzyj ja glownie na bialku (proporcje 1g bialka na 2g wegli) - jakies kurczaki, chude twarogi itp - bedzie dobrze

Nie jest najlepjej dla mnie nawet słabo na en wiek i staż i jeszcze kilka cykli na kretce. Ale nie musze miec zawsze racji.

Napisz mi czym dokładnie dysponujecie,jaki staż treningowy,wiek kolegów i na kiedy potrzebny ten plan. Mam trochę ludzi na siłce i dzisiaj nie będę mógł tego zrobić.

Dodam jeszcze że ćwiczę już pare miechów. Waga około 60-70KG, wiek 17 lat :)