wiek

nie podales duzo rzeczy.. (wiek wymiary itd) jezeli wazysz 9x to rob tak : 1-8 300 mg deci/tydz co do reszty to nawet mi sie nie chce odpowiadac ----------------- sup bro? blinG! blinG!

A wiek trenowałeś już kiedyś. Czy te wymiary to mieśnie czy raczej tłuszczyk ile w sumie wyciskasz razem ze sztangom. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

naj pierw wypelnij profil napisz wiek i jakia masz ta deke jakie stezenie nandrolonu w jednej ampulce

raczej nic nie da po prostu taki wiek =] ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] wczesniej gralem w noge i w kosza ;P oby sie utrzymac w tym co sie robi :) btw to bardzo duzo ludzi (w tym obeznych i dawnych mistrzow) zaczynalo trenowac w takim wlasnie wieku i wychodzi na to ze to jest wlasnie najlepszy wiek do rozpoczecia treningow karate :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]

Witam jeszcze raz chciałem skopiowac kalculator ale nie wyszło sory , ale podam wam Moje wyliczenia do kaclku......i jeśli może ktoś niech wyliczy to na swoim dzieki JA ZONA WAGA-119 [...]

Ziki, ale Megon podał tylko jakich suplementów używa o danych porach. Oprócz tego zapwnwe odpowiednią diete ma. A tak na marginesie robię podobnie jak Megon, tylko na noc wale zamiast Ovo, Izolat Olimpa a po treningu gainerka (narazie weidera 2000 ale zastanawiam się nad Gainfastem i tu mam problem bo nie wiem czy to odpowiednie dla mnie -wiek.)

Dzieki ,sorry ale 33 lata to Chrystusowy wiek i mysle ze nie mam, problemow ze zdrowiem , wiec chyb z tamtej wersji zrezygnujemy. Myslalem o diecie redukcyjnej .Wiec moze cos w tym kierunku jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma [...]

Ja bym zrobił cykl 6 tyg. Pierwszy cykl?Wiek staż wymiary?Profil!!!!!!! 200mg supeki i co 2 dzień wino przez 6 tyg. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]

[...] bilans energetyczny, nie głodz się i czytaj to co napisałem powyżej - podstawa to wiedza. Ćwicz aerobowo 4 razy w tygodniu 40-65 minut w tentnie 65-70 % z ( 220 – wiek ) bezpośrednio po przebudzeniu lub godzinę przed ostatnim posiłkiem. Jeśli zastosujesz się do tego możesz kupić Proteiny, L-Glutamine, Witaminy + minerały, Green Tea, [...]

Dean. Może podniesie Cię na duchu i doda sił do dalszych prób fakt, że ja, baba również zaczęłam trenować w "leciwym" wieku. Początki też miałam ciężkie,bo i wiek i wstyd przed dziećmi z sekcji... Ale przetrwałam i trenuję już 4-ty rok. Nie poddawaj się!!! Nie ma nic piękniejszego od zmęczenia po treningach. No i satysfakcja, że pokonało [...]

Dean i jak z tym pierwszym treningiem, dorwales gdzies taekwondo lub cos innego, czy samemu go przeprowadziles? A tak poza tym to myslalem ze jestes starszy, bo tak podkreslales ten wiek...w kazdym razie zycze powodzenia i wytrwalosci w treningach. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

[...] o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie [...]

[...] min. 3 posilki. A ja powiedzialbym, ze najlepiej 4 w miare rownych odstepach czasu. Rowerek 5-6 razy w tygodniu po 50-60 min. tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)* 60-70%. Jezeli nie zalezy Ci na miesniach a tylko na utracie wagi to po rowerku spac, jezeli chcesz chronic miesnie to posilek bialkowy. ______________________________ [...]

Ok wiec robiac trening na silowni robie 10 cwiczen i powtarzam jeszcze raz ale 1 cwiczenie to takze 1 seria jak rozumiem. I jeszcze nie wiem jak obliczy tentno w czasie aerobów. 220 minus wiek ? to wychodzi mi 204 ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Cześć , jesteś bardzo wysoka jak na swój wiek a napewno jeszcze będziesz rosła przez wiele lat W tym wieku żadne ścisłe diety nie są wskazane , poprostu odżywiaj się zdrowo i duzo się ruszaj. Możesz spożywać jakiś kompleks witamin i minerałów , są one niezbędne do prawidłowego wzrostu :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

sorry że z takim opóźnieniem piszę ale mi Don wytłumacz co niby wegdług Ciebie nie jest tak z Shotokanem ?(gwoli sprostowania nie 2000 tylko niecały wiek) pozdro.igor

[...] i przygotowaniu miesni do rozrostu. Najwarzniejsze zebys sie nauczyl wykonywac wszystkie cwiczenia prawidlowo. napisz czy jestes poczatkujacy czy nie. (masa, wzrost, wiek i jak dlugo cwiczysz) wedlug mnie najlepszy program jest jak cwiczysz 3 x w tygodniu. pn-sr-pt. i w kazdym z tych dni musisz zrobic cwiczenia na cale cialo, w dni wolne [...]

Antykataboliki tak jak wspominała Grasik są ok. Poza tym gdybyśmy wiedzieli więcej o Tobie: wiek, staż itd, to można byłoby spróbować polecić dodatkowo TT i ZMA. Doradca w dziale suplementacja