Witam Staż: od lutego a na poważnie z dieta i treningiem FBW od maja. Wiek: 17 Waga: 76 Cel: masa A więc gram w piłkę nożna więc wiem że ciężko mi będzie złapać trochę mięsa ale trudno nie załamuje się. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 wysickanie sztangielek [...]
Witam jestem tutaj nowy mam 20 lat i potrzebuje pilnie pomocy !! kupilem karnet na silownie i niemam pojecia od czego zaczac !!! Prosze o rozpiske treningu oraz diety !!!! Musze zaczac cwiczyc poniewaz mam klopoty ze zdrowiem !! bylem juz na silowni ale niemam o niczym pojecia moje cwiczenia sa chaotyczne i pewnie bezsensu jeszcze raz prosze o [...]
Witam chciałbym uderzyć deke + enan a na koniec dorzucić winstrol prosze o pomoc w rozpisaniu takiego cyklu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94-95 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]
Witam mam 14 lat, 175cm wzrostu i ważę 79 kg. Czy w moim wieku mogę brać L-karnityne albo inne spalacze nie zawierające kofeiny? Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
Siema, miałem rozpisany cylk na winku + propek ale dopadła mnie kontuzja braku (syndrom bolącego braku) i sam już nie wiem.. Generalnie znalazłem artykuł że wino wysusza ścięgna i mam klina czy robić taki cykl (oczywiście jak wyleczę kontuzje). Z drugiej strony wyczytałem że deca jest bardzo ok na podobne schorzenia i nawadnia co trzeba Jakie [...]
Witam.! 2) wiek 20 3) waga/wzrost 173/82 4) staż treningowy 1rok Poważnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny,białka,Bcaa,witaminy,spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Extreme Speed Thermo, Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) [...]
Witam cześć i czołem! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 i maleje %-) Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami i bez wiedzy, od niedawna wiem co robie Dieta : ckd -------------------- Chciałbym aby ktoś doświadczonym okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. [...]
Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]
Witam wszystkich proszę o jakies propozycje jak to brac mam Cell Pump Orange, Ostrowia WPC 80 4,5kg, OLIMP Creatine Mega Caps 394 kaps., Olimp - ćwiczyłem 1,5 roku systematycznie nastepnie prawie ponad rok przerwy i na początku tego roku ćwiczyłem 4 miesiace no i reszte roku w kratke. Zacząłem ponownie ćwiczyć od grudnia a od polowy stycznia lub [...]
[...] Białko oraz MBZ. Problem polega na tym ze: 1) Krete zaczołem brac w okresie początkowym "Piątek" wiec do konca HST zostały 4 tygodnie. Bicepsy oraz triceps w ogole sie nie zwiekszyły tak wiec chciałbym byc na cyklu około 6-7tygodni. Jaki trening polecacie na pozasotałe 2-3tyg po hst aby ruszyc biceps i triceps?? 2) Co mogłbym zmienic w tym hst [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Witam planuje na październik ruszyć z takim cyklem: Megavol 4tyg/1/1/2/2 stano-drol(200mg)6 tyg/2/2/2/2/3/3 do tego: omega 3 3-6g Cycle asisst:2 tyg przed cyklem zacznę brać esseliv forte witamina b6(wtedy jakie dawki dać??) na odblok: mam clomid(listek)po ostatniej tabletce stano drolu wrzuce.. w razie gino mam nolvadex, chciałem na odblok [...]
Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. [...]
Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]
Witam, cwicze 3 miesiace,jakies tam efekty sa male. Tu pytanie , poniewaz naj slabiej idzie brzuch i przedramie , wogle nic, brzuch plaski reka chuda, tu pytanko czy moze te 2 grupy robic 3 razy w tygodniu moze codziennie? 2 pytanie to czy moge trenowac SW w domu po silowni ( kiedys chodzilem 3 lata na kickboxing i znam to wiec o technike nie [...]
Witam z góry przepraszam za to że powielam jakiś temat bo z pewnością był juz pdodbny ale zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi odnośnie głównie do mnie. Więc zamierzam kupic mono vitalmaxa 500g (ta zielona) wiem jak ją dawkować ale chciałem się dowiedziec co jeszcze dokupić i jak to stosowac bo to co pisza na etykietach pozostawia często wiele [...]
Witam. Mam 18 lat, od jakiegoś czasu zająłem się bieganiem- od siebie dla siebie. Poziomu olimpijczyków nie mam, szczerze to nawet nie brałem się jeszcze za sprawdzanie czasu na konkretnych dystansach. Zainwestowałem w pulsometr- Sigma PC 15.22. Pomijam to, że zaprogramowane w nim strefy pozwalały mi jedynie na czołganie się lub marsz. Wyniki [...]
Witam. Podsyłam Dietkę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]
