wiek waga

1. WIEK: 26 2. WAGA: 107 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: 4300DT 4000DNT -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: góra dół 4x week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Witam chce abyscie mi pomogli w ukladaniu planu treningowego.Mam plan lecz nie jestem pewien czy bedzie on dobry do mojego wieku i masy.Ogolnie chce cwiczyc na mase.i jeszcze jak pisze 2 serie to znaczy 2 razy 10 czy 2 razy 10.8.6 np?? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 [...]

[...] 6.DIETA - Jest, dużo białka, mało węgli, jak najmniej tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8.TRENING: Bardziej typowy na rzeżbe i wytrzymałość, zwiekszona ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duza intensywnosc. 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% : 18% 12.TENDENCJA DO [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki (brak maszyn) Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy :brak [...]

Witam. Prosiłbym Was o ewentualne korekty mojej diety ;) Wiek: 16, Waga: ~76 Cel: Masa ;) Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): [...]

Witam szukam pomocy :( Chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać żeby nie tyć a możliwie chudnąć. Jak by mi ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 120 Wzrost: ok 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam [...]

witam ! zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. stad to 2.5 roku troche zjedzonych supli jak mono tcm cp nitro II storm shock xpand. Mam pytanie z czym teraz ruszyc dieta jest jak najbardziej. zastanawiam sie nad no-explode czy hp bo meso chyba jeszcze nie. Mam 450 gram cp czyli potrzeba mi konkretnego kopniecia przed tre ;) Hp mialem probki kiedys i [...]

Tak więc ; kilka miesięcy temu zauważyłem, że moje cycki są nie równe.. Powiem wam, że mnie to cholernie wkur****. Zaważyłem, że jeśli wyciskam sztangą to lewa cycka jest bardziej napompowana.. więc przerzuciłem się hantle i powiem wam, że różnica była dużo mniejsza, prawie nie widoczna jednak Ivan Komarenko w moim mieście był to się trzech [...]

Witam! Proszę o opinie na temat moich "parametrów". Co jest dobre, co złe, czego jest za mało, czego za dużo. Poziom tłuszczu 10%, wody 63%, 48% mięśni (sprawdzane na odpowiedniej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72,6 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

Witam. Chciałbym, żebyście mi pomogli ułożyć 3-dniowy plan na mase, z uwzględnieniem sprzętu jaki posiadam: Ławka pozioma, skośna ( w górę i w dół ), ławka do brzuszków, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg dolny, drążek do podciągania ( taki w futrynie ), no i oczywiście gryfy: łamany, prosty i dwa małe gryfy na hantle. Za 2 tyg. [...]

Witam. Za wszelkie podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję. Wiek: 19, waga: 70, wzrost: 178, staz: rok, cel: masa. Zapotrzebowanie: B 119,T 140, W 279 1. Płatki owsiane 70g B8 T5 W44 Jaja kurze całe 120g B13 T10 W1 Szynka z piersi kurczaka 20g B4 T0 W0 Oliwa z oliwek 30g B0 T30 W0 Chleb żytni razowy litewski 70g B4 T1 W33 2. Orzechy [...]

Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Witam serdecznie chcialbym sie doradzic co moge kupic na kolejny cykl wlasnie zostalo mi jeszcze 1-2tyg No-xplode+Cm3 ( jesli komus sie przyda naprawde dobry zestawik bralem ok 3miarek noxploda juz pod koniec cyklu naprawde wyrywa z kapci pompa niesamowita Sila na treningu szokujaca ) no i teraz mam dylemat bede mial ok 200zl na cykl wiec co [...]

chcaiłbym zrobic pierwszy cykl;p prubowałem metki ale szit mi sprzedali chyba ;p lepiej jakies Saa czy ph pomózcie mi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 166 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 16 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2miesiące) Aktywność fizyczna (Piłka nożna,siatkówka) Klatka Piersiowa Pompki3x5 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Barki Unoszenie ramion z hantlami bokiem3x9 Unoszenie ramion z hantlami przodem w górę3x9 Biceps Uginanie ramion z hantlami3x6 Wyprosty ramion z hantlami(siedząc)3x6 Triceps [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko lapie mase 12. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]

Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych jakie ćwiczenia siłowe wybrać, jeżeli mam możliwość trenowania tylko w weekendy. Przeczytałem sporo tematów i wydaje mi się, że FBW było by dla mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami. Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 z pszerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:jak namniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka, 2 deka i testowiron, 3 deka i testowirin pszerwany po 3 tyg z powodu kontuzji 8. TRENING:technicznie na mase 9. CEL [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 14 bf 2) wiek 20 3) waga/wzrost 81 kg wzrost 188 4) staż treningowy 2,5 lat 5) cel cyklu: 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko prawie prócz boosterów i spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ areo po siłowym Odżywianie : praktycznie brak alkoholu oraz słodyczy raz w tygodniu pizza z rodziną :) Cel : [...]