wiek waga

Witam przymierzam sie do 3 cyklu w swoim zyciu ma trac 10tyg i skladac sie z meta oma deca moje pytanie brzmi czy ta rozpiska jest dobra 1-3/4 - meta ed30/40 1-10- oma 250e3d 1-8 - deca 150e3d 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: ponad 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: trzeba jeszcze [...]

Cześć, postanowiłem ułożyć sobie dietę opierając się na dostępnych artykułach. Możecie ocenić czy ta dieta jest coś warta? Wiek:18 Wzrost:185 Waga:71 Ektomorfik Współczynnik BMR 1833.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3162.11 Węglowodany 55% 1739.16kcal = 434.79gram Białko 15%% 474.32kcal = 118.58gram Tłuszcz 30% 948.63kcal= 105.4gram [...]

Witajcie drodzy forowicze, 2 tygodnie temu spuchło mi kolano. Poszłam do ortopedy - zlecił USG - mam mieć za 2 dni. Po kilku dniach dostałam stabilizator. 2 dni temu opuchlizna się powiększyła, zaczęło bardziej boleć, jest czerwone, spuchła łydka i kostka. Pojechałam na nocny dyżur. Ortopeda na dyżurze powiedział, że to wskutek obtarcia skóry [...]

Witam, prosze o pomoce i wsazowki . Wiek : 16 (rocznikowo 17) Wzrost : 173~ (i tu pytanie, czy wogole jeszcze urosnę, martwie sie swoim niskim wzrostem ;/, starszy ma 184, a starsza juz przeroslem to nie wiem ile, siostra w miare wysoka jak na panne bo okolo 168) Waga : 55kg, tutaj tez pies pogrzebany, bo jestem bardzo chudy, rece bardzo chude, [...]

Witam, możecie ocenić poniższą dietę? Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 19 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17/18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - góra/dół , cardio po [...]

I Posiłek 9.00 1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty/razowy 2.100g Polędwica z indyka lub kurczaka 3.100g Płatki owsiane 4.50g Orzechy włoskie II Posiłek 10.30 1.100g Piers z kurczaka 2.100g Kasza Kuskus 3.Warzywo III Posiłek 12.30 1.100g Ryz biały 2.100g pierś z indyka 3.10 ml.Oliwa z oliwek IV Posiłek 15.30 1.Makaron 2.Warzywa V Posiłek 18.00 [...]

Witam chciałbym żebyście mi sprawdzili dietę. śniadanie płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka . 2 śniadanie 2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem Obiad ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna Podwieczorek koktajl proteinowy Kolacja jak zostana z [...]

Wiek: 28 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 103 kg na czczo Wzrost: 191 Poziom bf: między 25 a 30 % Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca, trochę chodzenia przez 8-10 godzin, innej aktywności brak*********e sporty: w tej chwili brak Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta tłuszczowa 4tygodnie efekt -4kg [...]

Witam chciałbym prosić o sprawdzenie diety tłuszczowej redukcyjnej kogoś kto ją ogarnia redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 87.2 Wzrost : 169 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.78% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne [...]

Witam! Mógłby mi ktoś pomóc z rozpisem jak brac te 2 suple bo zbytnio nie wiem jak je razem połączyć który rano/o innej porze/ dni treningowe i nietreningowe :))) Wiek 16lat(za2miesiące 17 :>> ) Waga 80kg Wzrost 183cm staż swój określam na ok 2lata moze 1,5 Dietka ckd (polecam dla ludzi chcących zrzucić zbędny tłuszczyk ) Suple jakie już [...]

Chce teraz na redukcji brać cell pumpa (lub Xpand, Animala licze na sugestie) białko i spalacz. CO polecacie do tego na *****ską pompe potreningowa? Jakieś boostery? moze ZMA? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Ponadto proszę o fachową pomoc w doborze supli, interesuje mnie ostra redukcja <10% + troche suchej masy dlatego cykl na krecie. [...]

Jestem na cyklu kreatynowym(storm+shock)Po trzech tygodniach zarzywania wypadla mi przymusowa przerwa w ćwiczeniach. Czy przerwać zarzywanie na tydzien? Czy zarzywać tylko Shock? Czy nie przerywać suplementacji? Dziekuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa [...]

Witam. Zamierzam zamówić w najbliższych dniach sprzęt na siłownię i w tym celu również dobrze by było ułożyć jakiś plan. W zakresie siłowni jestem całkowicie zielony, więc prosiłbym o dokładne ułożenie planu, który miałby na celu wyrzeźbienie sylwetki. Z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę takiej diety redukcyjnej. Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej, -10kg~ Tutaj też dochodzi moje pytanie a propo jajek w redukcyjnej diecie. Czy można jeść tak jak np. ja 2x dziennie po ok 2/3 jajka? Jedni [...]

Witam wszystkich! Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam.mam pytanie.cwicze juz okolo pół roku i od kilku dni biore jabłczan kreatyny.Mam prawie 17 lat,81kg,184cm. I tu pojawia sie moje pytanie ;) Bo chcialbym ladnie wygladac (zeby podroslo . Czy do tego jest jeszcze sens cos brac czy wystarczy sam jabłczan.Myslalem o weglowodanach ale nie wiem. prosze o podpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg: pon klata tric, wt:plecy bic, czw:barki, kaptur, pt:nogi 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL [...]

ocenicie dietke na mase...? waga 71kg wiek 24 1.Mleko 300ml + 100g płatków owsianych + białko 627kcal Bialko 45 tłuszcz 15 ww 81 2.Ser wiejsk 200g graham 100g 444kcal Bialko 28 tl 12 ww56 3.Ryz 100g kurczak200g warzywa + omega3 560kcal biał 49g tl2 ww77 4.Graham 100g z masłem orzechowym 30g 449kcal biał 17 t18 ww55 [...]

Witam Od trzech dni jestem na diecie ;) Jem dużo mniej (lekkie śniadanko np płatki kukurydziane z mlekiem, lub sucharki z warzywami + herbatka slimfigura; na obiadek sałatka warzywna, kasza itp, na kolacje jogurt, sucharki owoce etc) piję duzo wody ( 1.5l dziennie rozpuszczonej z aqua slim ;) czy według Was to dobra dieta aby troche zrzucic?? [...]