wiek waga

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 4 wf w tygodniu Na 100 % jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę mojej diety i jakieś uwagi :) Z góry dzięki. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda0f290024b4e888c0277c19c5ca0fd.png

Siema, musze w jak najszybszym czasie nabrać siły. Posiadam hantle 5kg, drążek. proszę o pomoc. Wiek:12 Wzrost: 156cm Waga: 40kg

mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)

Chciałem sie dowiedziec czy dobry mam plan na klate. -wyciskanie na płaskiej ( 4 serie - 12-10-8-6) -wyciskanie na skośnej ( 4 serie - 12-10-8-6) -rozpietki (2x na skosnej i 2x na płaskiej po 12 powtorzen) -wyciskanie hantelek (2x na skosnej i 2x na płaskieje po 12 powtorzen) wiek-18lat waga-72kg

dieta do oceny. cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 zaptrzebowanie: http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.htm link do diety: http://www.piekary.net/~pr/Strona.htm prosze o pomoc w poprawkach. dzieki

Cześć! Jestem kompletnym świeżakiem i dopiero zacząłem swoją przygode z siłownią od jakiś 2 dni! Moja waga : 60-62kg Wzrost : 1 67 wiek : 16 Nie wiem czy zacząć od spalania tłuszczu czy od budowania masy i jak tą mase zbudować chciałbym żebyście mi doradzili od czego zacząć.

Witam wszystkich forumowiczów SFD !!! Chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego, przeczytałem kilkanaście tematów o treningu i wszystko mi się pomyliło... Cel : Masa Staż : 1 rok Wiek : 18 lat Waga : 55 kg Proszę o pomoc !!!

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę i nie wiem czy jest dobra czy jeszcze cos poprawić. wiek: 16 lat waga: 69 kg wzrost: 1.82m typ budowy: Ekto cel: na mase staż: ok. 1miesiąca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeab98c36d864d8f83fb1e14b64f117f.png

Radek Wiek:17 wzrost:183 waga:65 Trening:Tak Dieta:Nie (jeść dużo i często wartościowe rzeczy :) Mam problem co wziąć na 1rwszy raz. Moim celem jest nabranie masy. Myślałem o gainerze Trec Mega Mass XXL 4800g. Co do tego? A może coś innego? czekam ;)

hej, co polecacie na 1 cykl ? dokładnie chodzi mi o kreatynę czy olimp creatine mega caps jest ok ? i ile kapsułek mam tego kupić i co do tego, jakieś witaminy ? wiek 18 waga 72kg ( o dietę i resztę się nie martwcie pytam tylko o suple) poleca sogi. z góry dzięki !

Mam zamiar brac mete i testosteron ( nie obchodzi mnie wasze zdanie czy mam brac czy nie ) tylko chodzi mi o to czy pomoze mi to zmienic bojler w kaloryfer czy moze doradzacie brac co innego zeby pomoglo mi to zrobic, i to jak najszybciej Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód ramienia : 32

Siemka mam pare pytań... Jak się pozbyc sterzczacych sutów? Widac je bardzo np jak mam koszulke... czy spalacze tłuszczu spalają tez mięsnia? Czy spalacze są bezpieczne? wiek 16 wzrost 180 cm waga 75 kg potem dodam jakies zdjęcia jak będe miał jak. Prosze o pomoc...

Chciałbym zrobić redukcję ale nie wiem jak obliczyć ile kcal mam dostarczać ile białka węglowodanów oraz tłuszczy. Proszę aby mi to ktoś wyliczył bo próbuje ale caly czas mi inny wynik wychodzi Wiek 16 Waga 73 Wzrost 173 Aktywność 3x w tyg siłownia + 3 x wf

Witam Wszystkich użytkowników chciał bym zeby ktoś mi pomógł szybko na wadze przybrać ! jestem ogólnie po operacjach itp i teraz wszystko wróciło mi do normy i chce przytyć Wiek 18 lat Waga 45 KG < wiem ze mała . Co muszę jeść jakie odzywki polecacie żeby szybko przytyć . ?

Witam! Przesyłam dietę do oceny co zmienić, co jest dobrze? Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17lat Wg. kalkulatora z potreningu.pl 2904kcal Węglowodany:399g Białko:108g i Tłuszcze: 96g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7185f6ee7c4e06bca0c6772e21f356.png

Wiek - 19 lat Waga - 85 kg Trening - 4x w tygodniu Siłowy i 2x 30 minutowe aeroby Wzrost- 189 Typ- Ektomorfik Dieta : W załączniku czy w zdjęciu ( nie wiem jak się wyświetli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba817cfa8ca40e3932bb42cbe0285d2.png

Witam. Wiek: 18 Staz:2+ (przerwy) Waga:70 kg clout+mono , glownie interesuje mnie sucha masa miesniowa i siła. uzupelniac diete beede bialkiem na noc i zwyklym wpc wciagu dnia. Za soba 3x mono, 1xcm3, teraz chce sprobowac cos lepszego. Chyba ze jakies inne propozycje?

Cześć, Na ile można zaufać Ilością zużytych kalorii podawanych przez zegarki sportowe? Mierzy z tętna+waga wiek, rodzaj ćwiczeń to raczej wiarygodne?

Witam piszę tego posta ponieważ poprosiła mnie o to moja ciocia która przytyła po ciąży. Zwracam się do was z prośbą abyście jej pomogli w tym aby schudła. Co ma jeść jak co ile i ile jakieś ćwiczenia z góry dziękuję. Wzrost 154 waga 64 wiek 34.

Witam. proszę o pomoc w doborze dla mnie jakiegoś stacku kreatynowego... Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost: 173 cm waga: ok 57 kg cel: masa mięśniowa staż: 5,5 miesiąca chce wydać na stack ok 60zł na miesiąc...