[...] pakujesz do pojemnika i wio. Z chudym twarogiem jest jeszcze łatwiej. Powiedzmy że wcześniej ugotowałeś więcej ryżu(albo gotujesz wieczorem) dodajesz namoczone rodzynki(wtedy są miękkie) i pokruszony twaróg. Do pojemnika i 3,4 razy dziennie. Można dodać trochę jogurtu [...]
u mnie ten problem występuje bardzo często i do tego wieczorem, mimo że staram się nie objadać na wieczór niczym ciężko strawnym. jedynie staram się to "zapijać" wodą, co przynosi tylko chwilową ulgę. tabletek jeszcze żadnych nie stosowałem ale jak widzę z [...]
obiecałem kiedyś że napiszę jakie mam odczucia po 7 dniach stosowania tego suplementu. -wyższy poziom energii -nieco lepsza regeneracja -większa siła Dodam że brałem 1250mg.dziennie rano i wieczorem
[...] kreatyne z glukoza, o 9:00 sniadanko ( muesli ).Bezposrednio po treningu jakies weglowodany ( carbo, banany etc.)a po pol godziny bialko. Druga porcja kreatyny ok 17:00 i wieczorem przed snem jeszcze raz bialeczko i bedzie ok. A jesli kupisz gainera to pij po treningu i wieczorem, ale nie przed snem. Pozdrawiam lukas3339 Zmieniony przez - [...]
[...] na drugi dzień odczuwać ćwiczoną grupę mięśniową.Jeżeli nie czuję nic to następnym razem zwiększam intensywność. Praktycznie zakwasy mam przez cały tydzień większe lub mniejsze, wszystko odpuszcza w niedzielę wieczorem lub w poniedziałek rano. Tomek
ja biore rano ok. 8 i po poludniu o 15. nie podporzadkowuje tego treningom bo czesto cwicze poznym wieczorem i jakbym wzial xenadirne tak pozno to pewnie bym nie usnal. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok. życzę niezłych przyrostów.
cze branko,ja biore w malych dawkach codziennie rano i wieczorem,czuje sie jak narazie bardzo dobrze,robilem tydz. temu kompleksowe badania,wszystko jest okay, co do efektow ,jestem bardzo zadowolony,miesnie sa nabite,nie "wiedna"po przerwie w cwiczeniach,moim zdaniem efekty sa tylko po dluzszym braniu malych dawek,a i jeszcze jedno moj [...]
Cze panowie, Mam watpliwosci co do brania glutaminy razem z kreatyna (rano i wieczorem po 5g. gluty do kreatynki i w gardło)- czy lepiej brac osobno czy mozna mieszac z gainerem - a może bezposrednio po treningu? Licze na pomoc - z gory dzieki Wasz prezydent
[...] - biostymine i cos tam jeszcze w zastrzykach Rano witaminki i jugurcik popoludniu tj. 16:00 jakis obiad tzn. czarny chlebek z serem/mieso i jak jestem strasznie glodny wieczorem to jakies jabluszko :) Wiem ze to mnie zniszczy ale do 90 kilo jeszcze tylko troszke.Chce powiedziec ze sie nie glodze!!! jak tylko jestem glodny to biore jakies [...]
nie wierze w trening dajacy przyrost 3 cm w 1 miesiac.jezeli tak ktos twierdzi to ma same czerwone blyskawice na bicepsach.ja spotkalem sie z przyrostem ok 1,5 cm na miesiac.biceps mierzony rano po wstaniu a nie raz rano a po miesiacu wieczorem dzien po treningu ramion. masti
[...] najpozniej przeciwnik go zobaczyl.Trzymajcie go ukrytego w dloni,rekawie...czajcie sie, uzyjcie go z zaskoczenia, tak aby przeciwnik nie zdarzyl wyjac swojego,by ,jak to ktos ujal ,"zobaczyl go dopiero w swoim brzuchu". Na ulicy nie ma litosci - nauczylem sie tego wczoraj wieczorem. Nie pytajcie o szczegoly. Pozdrawiam. Maciek.
Nurek, nie zapomnij wyraźnie zaznaczać przy swoich wypowiedziach że stosujesz dietę optymalną pana Kwaśniewskiego. Dieta ta kłóci się z całą współczesną teorią żywieniową i może być szkodliwa dla zdrowia. Poza tym jesteś niekonsekwentny, o ile się orientuję dieta optymalna prawie wyklucza węglowodany, a u Ciebie jest ich ponad 200g dziennie i to w [...]
[...] ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że wieczorem jadł węglowodany. (ale to później) Więc rano jesteśmy nimi naładowani, ale tylko mózg nasz jest głodny i czeka na glukozę. Aby jeszcze bardziej zwiększyc spalanie [...]
[...] się najlepiej na posiłek potreningowy bo szybko się wchłania - i to jest prawda. Natomiast w ciągu dnia lepszy będzie ryż brązowy bo wchłania się wolniej. Ja codziennie wieczorem robie tak: do 2l wrzątku wsypuję 200g ryżu brązowego luzem (tylko taki jest niestety, w woreczkach jeszcze nie spotkałem oprócz Cenosa ale ten jest kiepski [...]
[...] - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na rzecz białek - nie pij mleka wieczorem, jeśli już to rano - wydłuż sen z 6 do 8h Tyle pamietam. Może ktoś zaproponuje coś jeszcze. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Ja jak nie ćwiczę to jakoś źle się czuję. Pakuję na strychu, więc latem mam na siłce prawie tak ciepło jak w saunie. Mam zamiar pakować wcześnie rano, albo wieczorem (w ciągu roku w środy i czwartki rzucałem żelastwem o 6:30 rano).
Multi Sterol biore rano w południe i wieczorem przed smem po jednej kapsułce. W sumie zapłaciłem 158 zł za 2 opakowania, które starczą mi na ok. 1.5 - 2 miesięcy. Jak narazie jest dobrze. GUMISIEK
[...] z sieci do synchronizacji fal mozgowych na odpowiednim poziomie (zainteresowanym sluze adresem strony). Ale to wszystko bajery. Co sadzicie ogolnie o medytacji. Rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Macie jakies doswiadczenia? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi [...]
NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)
