przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]
jak weekend, Ladies? u nas ciepło, ale nie upalnie, słońce świeci 8-) nie wkleiłam wczoraj wypiski, ale padłam przed kompem jak ścięta wczoraj wieczorem, wstałam dziś o dziesiątej. gotuję właśnie indycze żołądki z włośzczyzną, cebulą, majerankiem, ostatnio podżarłam swojemu psu, jakie dobre :-D z tym, że moje nieco lepiej przyprawię, stąd np wino [...]
[...] - rany, jakiego ja w niedzielę kaca miałam @@-) masakra, albo się starzeję, a kiedyś taką mocną głowę miałam, ech.. przyszły moje suple ze sklepu sfd 8-), w piatek wieczorem zamawiałam, dziś rano miałam je na biurku, osobiście bym szybciej nie kupiła ;-) dziś: callanetics jedzenie wg rozpiski by obliques do miski wpadł: indyk, wiejska [...]
dziś rano zrobiłam callanetics - umęczyłam się i spociłam jak mysz a wygląda to to tak niewinnie, zdecydowanie więcej energii mam wieczorem w misce: quinoa, jabłko, indyk, sok warzywny z imbirem, czosnkiem, burakiem, kiszone ogórki ciekawe - jak piję sok warzywny wieczorem do posiłku nic mi się z brzuchem nie dzieje, jak wypiję sam, mam wzdęcie [...]
[...] masz dużo tłuszczu do spalenia to ewentualnie możesz robić areoby 2x dziennie ja raczej skłaniał bym się przy opcji do 1x dziennie 4/5 razy w tyg ! jeśli chcesz robić areoby wieczorem to ja na redukcji robiłem 45min po ostatnim posiłku (35-45min ) a przed snem piłem 35/40g WPC . Robienie areobów przed snem przyniosło mi b.dobre efekty ! byłem [...]
Trening nastepujacy 1 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu/ A6W 2 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 3 dzień - trening + 20-30 min aerobow po treningu/ A6W 4 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 5 dzień - trening 20-30 min aerobow po treningu / A6W 6 dzień - nietreningowy / A6W + skakanka wieczorem 7 dzień - [...]
Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]
[...] siadów, w zasadzie sama izolacja, serie bez upadku mięśniowego. Po treningu 45 minut cario na bieżni i tyle. Mimo, że jakoś mocno się nie zajechałem, a trening robiłem wieczorem to po powrocie nawet nie zjadłem tylko odrazu zasnąłem. Przebudziłem się o 24 i dopiero nadrabiałem zaległości z posiłkami. Dokucza mi do dzisiaj jeszcze ból po [...]
[...] grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej ilości żarcia to az się trenować chciało. Kto by pomysłał że tylko gumami można sie tak dopizgać :D forma wieczorem lekko przymglona ale bez tragedii, prążki są tak jak były, trzeba tylko wody upuścić trochę jeszcze i tyle. Tym razem jestem na maksa spokojny jeżeli chodzi o start [...]
[...] (1,17g) Mam pare pytan :) 1) Czy w dni nie trenningowe posilki przed i po trenningowe zamienic miejscami ? Wtedy przyjmowal bym wiecej wegli po poludni a wiecej bialka wieczorem. nie musisz zamieniac dodasz kapke tluszcu warzywa i bedzie ok. 2) Do szkoly biore kanapki, czy nie lepiej ktoras kanapke zastapic tym 120g miesa z piersi inyka aby [...]
Aa no i wróciłem właśnie od endokrynologa, mówi że tarczyca spoko, nadnercza też raczej, tylko żebym zrobił badanie LH i porównał z poziomem testosteronu oraz dał Dexamethason i powiedział żebym to walnął wieczorem a rano zrobił jeszcze raz kortyzol. Swoją drogą to nie jest anabolik xdd?
[...] mówi że tarczyca spoko, nadnercza też raczej, tylko żebym zrobił badanie LH i porównał z poziomem testosteronu oraz dał Dexamethason i powiedział żebym to walnął wieczorem a rano zrobił jeszcze raz kortyzol. Swoją drogą to nie jest anabolik xdd? nie, dexa to nie anabolik, stosuje sie ten lek do pomiaru nadnerczy przy wykrywaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najgorsze jest ssanie po poludniu i wieczorami.. Zaczynam ostro jesc wiele ryb z puszki by jakos nasycic tluszczami organizm oraz slunecznika duzo i orzechow w ciagu dnia a wieczorem same warzywa.. Nie bardzo wiem jak to wszystko jeszcze policzyc na razie po prostu przestawiam sobie nawyki czyli zero kanapek wieczorem koniec z dwudaniowym sytym [...]
czekolada smak super, tylko mam pytanie, jak to przyjmowac najlepiej ? 4plaskie lyzki i 250ml mleka ? rano , potreningu i wieczorem ? nietrening: rano , miedzy posilkami i wieczorem ? do tego bcca przed i po treningu moze byc ?
[...] że nie powinnam na noc, ale chyba potrzebowałam kopa. Wtorek 13.08.2013 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfec78040f4a493fbc78885d83360d63.JPG zrobiłam trening na piłce, wieczorem jak wrócę o ludzkiej porze to zrobię Callanetics. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c040877b874344c9a3222bb7a8090a78.png Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-08-13 [...]
[...] mniej. Tyle czasu spędzam na kanapie leżąc i drzemiąc, że jestem na bieżąco z wszystkimi meczami i informacjami dotyczącymi mundialu |-) Mam nadzieję, że dziś będę się czuła wieczorem lepiej i że uda mi się iść potrenować bo jeśli już mam siłę się zebrać na trening to czuję się dużo lepiej i emanuję energią. Żeby nie było tak smutno to daje mi [...]
[...] sytuacji, to reakcja na emocje a nie na głód. Wieczorem się opanowałam i uspokoiłam, dziś nie rozpamiętuję, wstałam i zjadłam normalne śniadanie. Zrobiłam też badania krwi, wieczorem powinny być wyniki online. Trening 19.10 Wykroki chodzone z workiem 10kg 60* Ginekolog na maszynie na stojąco 12/12/12/12 36kg/36kg/36kg/36kg Wiosłowanie sztangą [...]
Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg [...]
[...] jestem już w domku, tydzien luzu od pracy, więc może lepiej mi się uda trzymać choć jak zobaczyłam zapasy zrobione przez mamę to....no nie mam co jeść w planach dziś siłkawieczorem Obli....lepiej aero czy tabate robić, czy jakoś to sobie rozłożyć na ten tydzień?skoro mam tydzien bardziej uregulowany to chciałabym żeby chociaż ten tydzień był [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
