wieczorem

Dzięki ignatus i reszcie za dobre rady teraz śmigam, bo za 30min mam thai boxing wieczorem zerknę może jeszcze ktoś ma jakiś sposób a jak nie to od jutra zabieram sie do pracy :0 pozdro !

[...] wadze co wiąże się z moją sylwetką, jestem szczupły a chciałbym przybrać na masie ogólnie mówiąc być napakowany:) mam 17 lat mam 175 cm. wzrostu a ważę 65 kg. Nie wiem co mam robić aby w miarę szybkim tempie się rozbudować, często robię dziennie wieczorem ok. 100 pompek, brzuszki ale nic mi to nie daje. Proszę o pomoc co mam robić? z góry dzięki

[...] -wiesz co wczoraj zjadłam 347 kcal, dzisiaj muszę dać wycisk bo mi brzuch już odstaje Jolka R na to -wiesz co to zamiast 30 zrób 50 brzuszków -na raz? -nie zrób teraz 10 po obiedzie 20 i wieczorem 20 - ja nawet w nocy wstaje i robie bo wtedy najbardziej chudne -TO MNIE NAJBARDZIEJ ROZBAWIŁO Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-28 23:39:21

No wlasnie dieta to byla w zeszlym roku. teraz stwierdziłem ze koniec katowania sie. Jem normalnie a czasami wieczorem dojadam - swiadomy błąd i trzeba z tym skonczyc. Nie wliczam supli (BCAA , bialko) do bilansu kalorycznego -powinienem ?

Crea Shot - DT przed treningiem Jabłko z Activlab'u - DT rano 4capsy i po treningu 4capsy. DNT rano 5caps Olimp AAKG - DT 2caps przed i po treningu, wieczorem 1caps DNT 5caps rano Mono Treca - DT 5g po treningu DNT 5g w czasie treningu Activlab Beta-Alanine - DT 2caps przed i 2caps po treningu DNT 2caps rano Białko Whey Xtreme Activlab'u - wg [...]

[...] jem i robić to z głową, ale planu konkretnego nie mam, poza tym, że: rano: raczej rzeczy lekkostrawne i przeważające w węgle, twarożki, kanapki, maślanki słodkie obiad: zupa i na drugie coś koniecznie z mięsem wieczorem: zazwyczaj 2x mięso, np.: kiełbasa, kurczak grilowany, a w dni po siłce najczęściej chińczyk generalnie mało warzyw i owoców

adzik nie pyerdol ja tam nie miałabym nic przeciwko...rozkoszowałabym się codziennie,a 6 dnia bym padła i leżała jak kłoda dzisiaj się troszkę pomierzyłam w udzie mam 58-59cm nie pamiętam dokładnie tak jak pisałam wcześniej poszło do przodu 1-2cm a myślałam,że bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w [...]

masełko ujdzie ja wczoraj wieczorem jadłam z łyżki i zagryzałam makaronem pełnoziarnistym przeszłam na węgle na noc no Kasia można powiedzieć jesteś w połowie testu jestem ciekawa jak tam już się prezentujesz

[...] zawodników w sobotę rano, w godz. 8:00 – 8:30. Dopuszczeni do niej będą tylko ci zawodnicy, którzy potwierdzą telefonicznie swój udział w Mistrzostwach w piątek wieczorem, podając uzasadnione przyczyny niemożliwości dotarcia na właściwą weryfikację. Specjalnie dla nich zostaną zarezerwowane numery startowe we właściwych kategoriach. [...]

[...] zawodników w sobotę rano, w godz. 8:00 – 8:30. Dopuszczeni do niej będą tylko ci zawodnicy, którzy potwierdzą telefonicznie swój udział w Mistrzostwach w piątek wieczorem, podając uzasadnione przyczyny niemożliwości dotarcia na właściwą weryfikację. Specjalnie dla nich zostaną zarezerwowane numery startowe we właściwych kategoriach. [...]

moje zapotrzebowania to 3500 kcal a ja mam tylko 2995 to zle ? i dziekuje za porady zmienie diete wieczorem , i jak bym brał biało gaspari naprzykład lub olimp cos takiego to to się dokłada do diety do wyników czy to jest taki '' plus '' ?

olejek rycynowy jest dobry:) wcieraj wieczorem:)

[...] albo dzisiaj wrzucę kilka zdjęć jak się uda ;) PS. Co do diety to słodycze odrzuciłem, soki, tłuste jedzenie. Staram sie rano zawsze zjeść twaróg chudy(ok 100g) to samo wieczorem. W ciągu dnia wypije jeszcze jakiś jogurt czy zjem serek wiejski. Zmieniony przez - pixpol w dniu 2010-04-29 13:35:27 Zmieniony przez - pixpol w dniu 2010-04-29 [...]

cierp cialo jakzes chcialo. tak, kup w aptece olejek rycynowy i wcieraj codziennie wieczorem w brwi, a raczej miejsce, gdzie ci rosly, sadze, ze odrosna szybko. p.s. jak widac 'malolatki' madrzejsze od duzych facetow

nie rób hiita po siłowni tylko w nt lub wieczorem a rano siłka możesz na rowerku jednak też uważałbym na kolano

jak narazie redukcja sie odklada i odklada obciete tylko sa wegle to ilosci intuicyjnej, dzisiaj za mna pierwszy dzien aerobow a wynik na martwy i tak poprawilem wrzuce wieczorem filmiki. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-29 18:18:38

o niedobrze, ze tak piszesz... bo ja juz 9 dni po ost strzale, w takim razie dzisiaj zaczne juz ta nolvą, a z clomidem jak piszesz. rozlozyc go na dwa razy przez te pierwsze dni (raz rano raz wieczorem) ?? Nolve tez na wieczor

[...] WYMIARY: Wiek: 21 lat Waga: ok. 92-93kg Wzrost: 182cm Ramię: 41 cm Pas: ok. 90-91 (wieczorem) Klatka:ok. 117cm Udo: ok. 67cm Łydka: 40 cm Przedramię: ok. 34-35cm ____________________________________________________________________________________________ [...]

czyli np. 30mg winka walić po 10mg rano, po południu i wieczorem? :) Czy lepiej do jakiejś okrećlonej pory w ciągu dnia? Inaczej w dni treningowe niż w nietrening?

ja mam całkiem inny wieczorem foto wrzucę