wieczorem

gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]

vena pewnie, nie ma co przesadzać w drugą stronę. Ja np teraz mam tak z rana 50 minut biegu, potem 2 h na siłce, wieczorem 40 minut na rozciąganie( razem z rozgrzewką ścięgien i mięśni), żeby utrzymać moje zdolności szpagatowe hehe:D i ostatnio zauwazyłam, że muszę się przespać choćby z 40 minut w ciągu dnia, bo jestem zmęczona.

Masa i rzeźba jednocześnie A jesteś w stanie mieć jednocześnie dietę masową i na rzeźbę? Rano jesz tak, a wieczorem inaczej? A teraz poważnie - plan tragedia. Nie mówiąc o dobraniu ćwiczeń, metody treningowej, to gdzie są w ogóle nogi, najważniejsza partia!?

[...] wlasnym jak najbardziej 2. nie musisz trzymac sie kolejnosci posilkow, wazne aby sniadanie zostalo jako pierwsze i kolacja, a tak mozesz sobie zmieniac, chociaz przy redukcji im mniej ww wieczorem tym lepiej 3. bialko mozesz brac bezp po treningu, mozesz go traktowac takze jako uzupelnienie diety, np. posilek, ale cos do niego powinienes dodac

****a wieczorem na bibe jadę to trza się ****a wyspać... Ogarnijcie się bo jak te guwniarzyki przez internet prowokujecie agresję. Nara

[...] sprawa na samych interwalach, tabacie i hittcie o ile ciężej będzie mi wejść wejść w stan ketozy? Czy np. zwiększenie ich częstotliwość w ciągu dnia na 2 razy tabata rano i wieczorem do tego Hitt i 6 Weidera wystarczy? Czy to są właściwe paski do pomiaru ketonów? [...]

"Dieta : 2 posiłki dziennie w południe i wieczorem : poważnie ?

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

ale jak narazie spadm bede moze wieczorem moze predzeij nie wiem ale nara jak co

[...] zakładam bo wtedy gorzej z techniką wychodzi, a na nią stawiam nacisk i wole wykonywać powtórzenia dość poprawnie. Co do martwego ciągu to mogę spróbować z mniejszym ciężarem tylko trochę lipa bo siłka jest suszarni na 10 piętrze a pod nami ktoś mieszka, a ćwiczę zazwyczaj wieczorem po pracy itd. Ale może kobieta przeżyje parę uderzeń więcej :P

kolego co to za różnica możesz uzupełnić minerały rano i wieczorem jak wolisz nic się tobie nie stanie niedługo powstaną tematy jak popić apap..

rok temu bylem w tym niedam rady przyjechac,wal tam odrazu wieczorem do wlocha taka pizzeria,starsze towarzystwo ale jest fajnie:-d a tak kolo 1 w nocy idz do sztygarki hetmanskiej,kupisz tam wszystko co ci do zabawy potrzebne,malo troche miejsca ale do chooja nie bedziesz tam tanczyl przeca

[...] nie powinno sie schodzic ponizej 100g wegli na dobę (ale to moje zdanie, nich schodzą ci co wyczerpali inne mozliwosci ) Dobra obwodowy do domu, raz w tygdoniu dodatkowo wieczorem, np. niemusisz po nim spozywac spejalnego posilku potreningowego: a1. skoki z kolanami do klatki 1min a2. wejscie na krzeslo, lub łózko 1min 1min odpoczynku a3. [...]

Podsumowanie dnia: 24.05 1. Dieta: Posiłek I: jajka całe 280g, chleb biały 150g, warzywa. B-43, T-29, WW-87, Kcal-757. Posiłek II: pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Posiłek III: pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Posiłek IV: płatki owsiane 100g, jajka [...]

nom jadlem 30mg teraz od dzis 40mg ****a zero apetytu sniadanie an sile obiad to musi byc na miescie jakies urozmaicenie cos nowego bo wtedy mam ochote cos o***ac po silce wieczorem to vextrago i **** koniec zarcia na dzien :) ale widze ze sila idzie do przodu wiec mi tam pasuje :) macie jakies soczki zeby wymazaly pameic ????????? o bylej dupce [...]

Ale zaczekajcie z zamykaniem na mnie Tera ide do roboty, bede wieczorem na chwile...

robie obiad :) dzis siłownia i jakies aero no nim. niestety wieczorem musze sie uczyc na kartkówke z fizyki :/ szlag szlag. ! ale zalicze i mam spokoj do konca roku ;) Hmmmmm. nie chce mi sie isc cwiczyc ;p zbyt ładna pogoda (gorąco-troche tego nie lubie)

To i na mnie wieczorem poczekajcie, jak wrocę z anatomii

Adi_16 Dziekuje Ci. w moim miejscowym sklepie chcieli ode mnie 23pln, co mnie sprowokowalo do zadania tego pytania tutaj. bede jechal na angielski wieczorem to wstapie do biedronki. teraz kawa po posilku.

[...] posiłki. Powinieneś poczytać podstawy, bo masz spore braki z podstaw odżywiania. Każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka. Rano i okołotreningowo powinieneś jadać węglowodany, tłuszcze powinny być wszędzie prócz okołotreningowych, wieczorem jadasz tylko białko z tłuszczem. Poza tym dieta to nie wszystko. Co z treningiem?