[...] trening trochę inny od pozostałych : 2h szaleństwa na łyżwach to jest, czego kolarzom zimą potrzeba najbardziej - RÓŻNORODNOŚĆ, a nie tylko czworogłowy na szosie :) wieczorem jeszcze rozciąganie jakieś trzasnę, bo coś ciężko z tym ostatnio. Pytanko do Obli i Shuli: jakie proponujecie ćwiczenia wieczorkiem na mięśnie brzucha?? chodzi o [...]
[...] głównie chciałem spotkać sie z kolegą który przyjechał z Anglii a wraca 15,01 towarzysz zmagań z żelastwem z czasów lo. Micha trzymana dobrze bazą było 3xkarczek zziemniakami tuńczyk z chlebem . Tuńczyka nie jadłem ostatnimi czasy wogóle. Jutro szykuje się sporo obowiązków , ale myśle że na trening wieczorem znajde czas. JUtro barki kaptur biceps
osobiscie nie robilem redukcji na mecie, sa ludzie co na omie sie wycinali ale po co komplikowac sobie zycie, meta jak dla mnie srodek typowo masowy, teraz duzo testolica krazy, tani i pewny wal propa. 3x w tyg mam wieczorem sw a nastepnego dnia wstaje rano i na silke, po 1 tyg propa regeneracja fantastyczna no i jeszcze działanie testa :)
[...] 5 razy w tygodniu, pracuje po 8-9h dziennie a i w domu wieczorami tez nie siedze. Trzeba tylko chciec. Co do wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie zaparlem, jak bylem glodny to szedlem umyc zeby i pilem pol litra wody. jak bylem dalej glodny to W OSTATECZNOSCI jedz jakis posilek bialkowy [...]
abs 2 robie od 4 tyg codzienie ale chcialem przyspieszuc troche soalenie brzucha bo po diecie masowej i gainerow zrobil mi sie duz zapas na brzuchy fakt faktem ze przytylem 7 kg ale sporo tluszczu. Do tego jeszcze doloze 6 weidera rano abs wieczorem 6 weidera jak myslicie?? czy za duzo
jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100 rob tyle pompek ile jestes w stanie. np. wstales rano, jedno podejscie ale na maxa gdzies w srodku dnia to samo i jeszcze raz to samo wieczorem. po miesiacu efekty powinny byc dosc wyrazne.
no mozesz dac bialko jak nie chce ci sie tuna jesc!! bo wsumie na szypcika to mozesz sobie zrobic koktajl wieczorem z tego musli i bialka i na rano tylko wstaniesz wypijesz i jest oki!! platki,rodzynki zalewasz goraca woda czekasz z 15 min az napecznieja,dodajesz orzechy,mleko,bialko i miksujesz to wszystko w blenderze albo szejkerze!!!I [...]
[...] 5 Uginanie na bica-sztanga 15p x 30kg 12p x 35kg 10p x 39kg 5p x 44kg 6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni 8p x 2s nie wiem 6p x 2s jw 5 i 6 JAKO SS 7 Bebzon dzisiaj wieczorem machne bo dzis mi sie spieszylo troszke 1. Lżej jak tydzien temu. No i mocy nie było czuc takiej jak tydzien temu. 2. Luzik 3. Szyn. Powróciła siła w 90% 4. Po [...]
[...] słabsza bo w siadach trochę jest i ma 1.5cm mniej w obwodzie niż prawa. Ale widocznie to że ona jest noga wykroczną w wybiciu dużo pomogło. Mam filmik ale wrzucę w piętek wieczorem. Końcówka siadu z wspieciem. Tu juz się spieszyłem bo trening juz 2h trwał. Robiłem podobnie do wybicia, może troche niżej. Problem tutaj jest bo jak dynamicznie [...]
[...] Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W takim razie według Ciebie jaką dawke kalorii powinnam spożywac w ciągu dnia? Po zjedzeniu 1000 kcal dziennie faktycznie wieczorem jestem juz głodna, ale w ciągu dnia raczej jestem najedzona, wydawało mi sie w związku z tym, że 1000 kcal wystarczy. Dodatkowo czy myślisz, że jakbym połączyła [...]
[...] ciśnienie - 226/162 z wyższych a średnio 160/110... Nie biore żadnych koksów - bynajmniej na razie (żarcik Ale zrobiłem jedno - wziąłem stack kreatynowy 6tab. zapomniałem i wypiłem wieczorem z kumplem 0,7l i na drugi dzień miałem takie lipne samopoczucie i zostało mi do tej pory... Byłem u lekarza ale p******ą głupoty i nic nie pomagają
no tak myslalem tez, zeby dawki cyto i piro zmniejszyc do 3g. co do cytry to czytalem, ze po treningu nie oplaca sie jej brac bo wytwarza sie jej duzo w organizmie. lepiej juz rano albo wieczorem.
Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]
[...] Ale widocznie to że ona jest noga wykroczną w wybiciu dużo pomogło. PAMIETAJ ZE W TYM TRENINGU CWICZYSZ OBIE NOGI SLABSZA IDZIE JAKO PIERWSZA Mam filmik ale wrzucę w piętek wieczorem. Końcówka siadu z wspieciem. Tu juz się spieszyłem bo trening juz 2h trwał. Robiłem podobnie do wybicia, może troche niżej. NIE MA POTRZEBY NIZEJ ALE JAK WOLISZ [...]
WODYN: te podciaganie na drązku różnicuj 15tki - podchwytem Zrobie co w mojej mocy choc watpie czy dam rade 15 razy teraz :) Filmiki nakrece jak tylko bede wieczorem na silce. Znalazlem w starym aparacie jakas fotke z poczatku stycznia ktora zrobilem zanim zaczalem cokowliek cwiczyc.. chydym jak szkapa Ale zeby nie bylo ze nie ma fotki przed [...]
Rambaa, z tą mamuśką to Ty poważnie? jak tak, to szacun dla niej miłego dnia moi mili, mnie dzisiaj czeka masakrycznie dużo roboty w pracy ...a wieczorem trening EDIT: fifon, zajrzyj tu i poopowiadaj o Corio: http://www.sfd.pl/kickboxing_w_Lodzi-t464994.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-15 06:23:32
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
