[...] fajnie wszedł, we frontach +5kg, w bulgarach +2.5kg w stosunku do zeszlego tygodnia. Przy wykrokach juz nogi jak galareta się trzęsły. Reszta dnia z Córką, jutro podobnie i wieczorem wyjazd na kolejny tydzien szkoły. Zakupy juz ogarniete na wyjazd. DIETA 1. jajecznica, 2 tosty, owsianka z odrobiną chocapic i wpc 2. makaron, indyk, pesto 3. [...]
[...] stałe śniadanie (które jest lekkie i szybkie) chwile po 6 rano i chwile po 7 w DT mogę już względnie komfortowo trenować, po powrocie shake i małe 2 śniadanie, potem obiad, a w pracy już 2 obiad, kolacja i przekąska. Odżywkę wypijam zaraz po trejingu, a DNT wieczorem przed snem. No nic będę coś kombinował, chyba ze pojawią się jakieś sugestie :)
[...] lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed wizytą nie [...]
Zwariowany tydzień, w poniedziałek rozmowa kwalifikacyjna we środę już pierwszy dzień w nowej pracy.Póki co czuję się trochę zielona w tym temacie nowej pracy, ale jak wiadomo wszystko w swoim czasie.Ogólnie pierwsze wrażenie odnośnie miejsca jak najbardziej pozytywne, porównując do ostatniego miejsca to niebo a ziemia :-) Muszę przeszukać dział [...]
[...] tyczy sie osob ktore pisaly ze Royal to fake. Nie ma roznicy miedzy partiami. Ja mialem partie ktora jest niby fakem. Zwiekszalem dawke bez badan- bo nic nie czulem. Az wieczorem skoczylo mi tak cisnienie, ze dostalem jazd, poszla krew z nosa, myslalem ze glowa mi wybuchnie. Wyladowalem w szpitalu, dostalem leki na zbicie, ekg itp. Po [...]
[...] tyczy sie osob ktore pisaly ze Royal to fake. Nie ma roznicy miedzy partiami. Ja mialem partie ktora jest niby fakem. Zwiekszalem dawke bez badan- bo nic nie czulem. Az wieczorem skoczylo mi tak cisnienie, ze dostalem jazd, poszla krew z nosa, myslalem ze glowa mi wybuchnie. Wyladowalem w szpitalu, dostalem leki na zbicie, ekg itp. Po [...]
[...] tyczy sie osob ktore pisaly ze Royal to fake. Nie ma roznicy miedzy partiami. Ja mialem partie ktora jest niby fakem. Zwiekszalem dawke bez badan- bo nic nie czulem. Az wieczorem skoczylo mi tak cisnienie, ze dostalem jazd, poszla krew z nosa, myslalem ze glowa mi wybuchnie. Wyladowalem w szpitalu, dostalem leki na zbicie, ekg itp. Po [...]
[...] tyczy sie osob ktore pisaly ze Royal to fake. Nie ma roznicy miedzy partiami. Ja mialem partie ktora jest niby fakem. Zwiekszalem dawke bez badan- bo nic nie czulem. Az wieczorem skoczylo mi tak cisnienie, ze dostalem jazd, poszla krew z nosa, myslalem ze glowa mi wybuchnie. Wyladowalem w szpitalu, dostalem leki na zbicie, ekg itp. Po [...]
[...] tyczy sie osob ktore pisaly ze Royal to fake. Nie ma roznicy miedzy partiami. Ja mialem partie ktora jest niby fakem. Zwiekszalem dawke bez badan- bo nic nie czulem. Az wieczorem skoczylo mi tak cisnienie, ze dostalem jazd, poszla krew z nosa, myslalem ze glowa mi wybuchnie. Wyladowalem w szpitalu, dostalem leki na zbicie, ekg itp. Po [...]
[...] i oczywiście dla zdrowia. Do tej pory brałem kreatynę w dn. t. po treningu a nt. rano na czczo. (jabłczan kreatyny, teraz będe na mono przechodził). Carbo zazwyczaj wieczorem po kolacji jakoś. -18 lat -67 kg -173 cm -Biceps: 29 cm -Klata: 88 cm -Udo: 50 cm -Talia: 74 cm -Staż: pół roku -przybranie masy -kreatyna -ok. 14% -diety idealnie [...]
[...] poczytam jak cos masz:).juz przeczytalam pare i zasadzie rekomendacje sa podobne. Leptyna silnie koreluje z cholesterolem, wiec musze go obnizyc. Wiadomo, trzeba wyrzucic przetworzone zarcie i fruktoze (ewentualnie jesc wieczorem) Zaczne od powaznego czyszczenia michy. Aha, chocbym na rzesach stawala, to nie najem sie 1700 kcal, podnosze do 1800
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek wpadłem rano na siłke plecy zrobić , potem pakowanko i wieczorem lecimy do Warszawy na weekend na kawalerskie , bedzie sie działo %-) https://iv.pl/images/86824008090703016737.png https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.Podciaganie na drążku 3 serie 2,3. Hammer przyciaganie i ściaganie 4 serie 4.Ściaganie wyciagu górnego do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu to nie tak, gotujesz sobie wieczorem na cały następny dzień zajmuje to 40-60min jeśli dobrze to ogarniesz ;-)
Jawor, Paatik, Mistrzu - dziękuje :-) Śniadanie rzeczywiście było już częściowo zjedzone (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak [...]
[...] od popludnia zaczeło gonic na kibel i w zasadzie do wieczora, nie pamietam ile razy byłem ale kilka razy:d ale samopoczucie juz lepsze, na wieczór juz calkiem dobrze, wieczorem zjadłem normlane dwa wieksze posiłki i juz było ok, bo za dnia apetyt itp normlanie tylko co zjadłem to goniło wiec tez niby dnt ale fatu było bardzo mało tlyko [...]
[...] Twojej dłoni :-) I muszę wrócić do recenzowania filmów %-) w 2017 byłam w kine na 80+ filmach. 2018 zaczął się trzema bardzo dobrymi filmami - rewelacyjny musical The Greatest Showman, bardzo emocjonalny Hostiles z genialnym Christianem Balem i bardzo interesujący i wciągający film Molly's Game. Dzisiaj wieczorem Darkest Hour o Churchillu :-)
[...] Twojej dłoni :-) I muszę wrócić do recenzowania filmów %-) w 2017 byłam w kine na 80+ filmach. 2018 zaczął się trzema bardzo dobrymi filmami - rewelacyjny musical The Greatest Showman, bardzo emocjonalny Hostiles z genialnym Christianem Balem i bardzo interesujący i wciągający film Molly's Game. Dzisiaj wieczorem Darkest Hour o Churchillu :-)
Ja byłam w ciązy jeszcze w czasach kiedy polecano lampkę czerwonego wina wieczorem na rozluźnienie.. Na szczęście nie lubię - ale teraz nie wypiłabym ani jednej lampki, nawet najmniejszej... Oczywiście suplementacja kwasem foliowym i zelazem (żelazo już w ciązy, kwas foliowy znacznie wcześniej)...
Witam, wczoraj silowalem sie ze znajomym na reke, bolala mnie intensywnie przez godzine, bo bez rozgrzewki, rozciagania itd. Jednakze po jakims czasie bol ustapil, ale wieczorem poszedlem na silke i cwiczylem wiekszym ciezarem niz zazeyczaj kosztem ilosci powtorzen. Po silce nic nie bolalo, ale gdy dzis rano wstalem bardzo bolala mnie reka, a [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
