wieczorem

[...] Później mi się zwyczajnie odechciało. Moja dieta polegała, dalej polega na czystym, umiarkowanym i zdrowym odżywianiu. Jadłem w systemie IF, średnio między 11 rano do 6 wieczorem. Naprzemiennie; kurczak, ryż, burgery wołowe, mięso wieprzowe, łosoś, makarony, serki wiejskie. Podstawowe produkty zdrowej diety. Dwa razy w tygodniu coś [...]

[...] , waga 600g w gore 85.2 pas 1cm w dół , nie chce mi sie czekać i załatwiać bo schodzi ten syf z jelit to pewnie bym wyrównał wagę z wczoraj. Bardzo delikatna retencja, a wieczorem wciągneliśmy z Oktawią jeszcze po 3 pączki ja 3 bułki z pastą jajeczną, czekoladę i 4 ciastka double oreo. No ale koniec pyerdolenia, teraz road to 82kg i dopiero [...]

Wiem co czułaś mówiąc o treningu po pączkach, wieczorem stwierdziłam, że to jednak okropne święto ( rano twierdziłam, że super) }:-( Rolowanie i rozciąganie jest mega ważne, ja często to robię po macoszemu, jak zaboli tak jak Ciebie to się przykładam

08– 02 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + cebulka + razowiec Ryż + kurczak z warzywami Ryż + polędwiczki wieprzowe Jw. Sałata + tuńczyk + mozzarella http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/88986806108856061805.jpg [...]

Ja tez bez paczka :) a co do wagi to u mnie różnica między ranem a wieczorem czasem dochodzi do 5 kg gdzie obecnie prowadzę bardzo ustabilizowany tryb życia. Tzn chodzę spać i wstaje o tych samych godzinach.

Witam! Wczorajszy dzień w miarę spokojny, wieczorem się trochę porolowałem i porozciągałem- dawno tego nie robiłem i było to czuć %-) Dzisiaj jako, że Tłusty Czwartek w pracy był niezły zapierdziel. Rozwożenie bez przerwy, a na dodatek w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody [...]

[...] mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten granulat nabialowy w 5 posilku, jajka wystarcza, dodaj do nich zródlo ww. Mozna jesc ww wieczorem. Osobiscie ukladam jadlospis na 4 posilki bo tak mi latwiej - rano jajka, potem 2 razy to samo: mieso plus ww plus warzywa, a kolacja nabial lub ryba i jakies ww. A [...]

[...] mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten granulat nabialowy w 5 posilku, jajka wystarcza, dodaj do nich zródlo ww. Mozna jesc ww wieczorem. Osobiscie ukladam jadlospis na 4 posilki bo tak mi latwiej - rano jajka, potem 2 razy to samo: mieso plus ww plus warzywa, a kolacja nabial lub ryba i jakies ww. A [...]

[...] na razie 0 i jeżeli nie uda mi się po pracy zaparkować pod Legal Cakes coby kupić bezglutenowe to tak zostanie. Ilość treningów jak na razie 1. W teorii mam jeszcze rurkę wieczorem, ale zobaczmy co z tego wyjdzie. Trening 08.02.18 1. Wiosłowanie 3x12 22,5kg/27,5kg/32,5kg 2. HT 3x12 60kg/65kg/70kg 3. Przysiady 3x12 20kg/20kg/20kg 4. WL 3x12 [...]

chciałam coś upiec wczoraj wieczorem ale mieliśmy awarię i musiałam zostać po godzinach w pracy :-( chciałam kupić dzisiaj rano pączki, byłam w czterech sklepach i nic nie było! także jak na razie wszystkie znaki na niebie mówią, że mam nie jeść pączków %-)

Dziś już trochę lepiej z tym barkiem, mam nadzieję że to nic poważnego, dam znać wieczorem. Była też oliwa o smaku trufli, ktoś z Was pisał o niej ale nie wiedziałam jaki to smak może być więc zdecydowałam się na smak, który znam ;) Pięknie pachnie

Dobra badania zrobię jutro rano więc wieczorem albo w poniedziałek wrzucę co i jak.

Dzisiaj wieczorem po pracy :-D Dwunasty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 15p x 5kg, Pompki wąsko - 4s x 15p - 1s x 20p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 85 kg, x 5p - 100 kg, x 3p - 127 kg, x 5p - 75% T. Max - 144 [...]

07 – 02 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + kurczak z warzywami Ryż + polędwiczki wieprzowe + kapusta kiszona + sok pomidorowy Ryż + kurczak z warzywami Sałata + tuńczyk + cebula + papryka + mozzarella + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/34605068239134783507.jpg [...]

[...] opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym a udzielasz sie... Jeszcze raz pytam czy ktos [...]

[...] i dzis wczesnym rankiem juz kurier odebral paczke :) szybciej tu dzialają niz na allegro i wiele taniej :D ooo chyba pierwsza rzecz z ktora sie z Toba zgadzam :D wczoraj wieczorem zamowilem a dzis juz wyszla z sfd rewelacja a zamowilem duzo wczesniej zeby na spokojnie doszly zanim sie zapas skonczy :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

[...] opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym a udzielasz sie... Jeszcze raz pytam czy ktos [...]

I jeszcze jeden filmik z ustawki. A wieczorem wrzucę wypiskę i film z wczorajszego treningu :-). https://www.youtube.com/watch?v=URmR1Ch_duY

Wbijalem ok 17 wieczorem badanie po 7 rano dnia kolejnego

[...] z trawieniem. Chodzę jakiś ociężały i czasami czuje się przejedzony, gdy wcześniej aż burczało mi w brzuchu pomiędzy posiłkami. Mam nawet lekkie wzdęcia, które nasilają się wieczorem (szczególnie przy rozciąganiu). Czuje, że dobrze byłoby zrobić zrzut wszystkiego z jelit tylko nie mam pomysłu jak :D - ale to tylko moje wyobrażenie. Jeżeli [...]