[...] poprawić wynik w biegu na 1km, bo staram się o dostanie do szkoły wojskowej gdzie na egzaminach mam właśnie podciąganie i bieganie na 1km. I zazwyczaj nie biegam rano tylko wieczorem bo rano bym po prostu nie zdążył a do szkoły nie będę szedł śmierdzący i spocony po bieganiu xD czy to robi wielką różnice jak biegam wieczorem Sam osobiście wole [...]
[...] mi zależy). Brakuje mi jednak informacji na temat jedzenia i ćwiczenia - chodzi o pory posiłków i treningów. Wiem, że dobrze ćwiczyć od razu po przebudzeniu i dopiero po ćwiczeniach jeść. A co jeśli ćwiczę w ciągu dnia? Lub wieczorem (tak, że po powrocie np. z basenu już pora na sen)? Jeść po powrocie z ćwiczeń czy tuż przed nimi...?
[...] kolacji , którą sobie ułożyła Blanca-to też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść także kolacje typu samo białko bez węgli Co jeszcze Madzik możesz wcinać wieczorem... Białka jajek(jeśli jesz jajka), niektóre sery sojowe(sa takie, które mają niewiele węgli(np Polgruntu nie mają ich tak znowu dużo). Hmm, no niestety dla wege [...]
[...] odpowiada mi ale mam tylko jedno pytanko. Co zrobić jeśli sie pracuje do 17 i nie mam możliwości przygotowania sobie ciepłego posiłku w pracy, a gdy wracam do domu jest 18 czyli teoretycznie za późno na jedzenie obiadu???? Dodam, że ćwiczę sama w domu rano 15 min i wieczorem z godzinkę tak dla włąsnej satysfakcji i lepszego smaopoczucia psycholek
Dzięki Dorka, Niestety mój problem z bezsennością jest nieco głębszy. Biegam cały dzień, wieczorem TBC. Przychodzi noc a ja nic, melisa nie pomaga, w końcu jak uda mi się zasnąć to wstaję za godzinę zupełnie wyspana i głodna ale nie będę Was zanudzać w końcu to nie forum o bezsenności hihi Po wczorajszym przeczytaniu całej listy, ruszyłam na nowo [...]
[...] bola mnie kolana tydzien temu cwiczylam rano 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... co mam zrobic cwiczyc 3h po obiedzie (ale o ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? drugi [...]
[...] bola mnie kolana tydzien temu cwiczylam rano 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... Masz ustawione za duze obciazenie,zmniejsz je a szybciej pedaluj ,przed treningiem zrobo pare przysiadow i moco potrzyj rekami [...]
oj chlopcy dzieki za odpowiec o tym rowerku moze sie zmusze i zaczne wstawac rano o 6 na 30 min areobow... ale wiem przynajmniej ze dzieki tym 20min wieczorem robie sobie deficyt kcal zawsze cos ;) hmm ciekawe czy uda mi sie zredukowac tluszczyk do 18% troche boje sie o biuscik ... teraz jest naprawde sliczniutki okraglutki jedrny i powabny ale [...]
mam pytanie.jak u wiekszosci prawdopodobnie wieczorem majac wiecej czasu ciagle chetnie bym cos jadla. co poza jajkiem,ktore zapycha moglabym podjadac tak,zeby nie odbilo sie to ponownym odkladaniem tluszczu?
[...] nie zaspokaja Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety? Musisz pamiętać o białku i tłuszczu przedewszystkim. to węglowodany możesz ograniczyć. W jakim celu te owoce wieczorem a potem jeszcze orbitrek? Zapewne po ćwiczeniach nie zjesz już nic? To nie jest tak, że jak nic nie zjemy po wysiłku to schudniemy. Ten posiłek jest najważniejszy. [...]
[...] walki Nikt nie ma broni. Walka jest zapowiedziana, można się przygotowywać miesiącami. Wokoł ringu czekają lekarze, ubezpieczenie opłacone. Zawodnik ma 99% szans na to, że wieczorem wróci do domu i otworzy zimne piwo. A niektórzy (zwłaszcza młodociani) to nazywają "prawdziwą walką"... Dodam jeszcze, ze ten brak regół może w realnej [...]
Jeśli chciałbym trenować pod względem obrony przed napsatnikiem to MMA czy Myai thai? Bo nie wiem gdzie pójść. Nie chodzi mi o zadymy na meczach ale o to zeby np wieczorem bezpiecznie przejść po ulicach . Tak więc MMA czy Muay thai?
[...] już nikomu się nie chce trenować. Choć biorąc pod uwagę to, jak pełne robią się puby to mnie to nie dziwi. A nie wspomnę jak ''nienormalne'' jest tu trenowanie w piątki wieczorem. Nawet siłka jest krócej otwarta, no bo przecież nikt nie przychodzi }:-( Wiem, że miałam cos jeszcze napisać ale ja mam krótką pamięć... %-) Miska: jeszcze [...]
[...] już nikomu się nie chce trenować. Choć biorąc pod uwagę to, jak pełne robią się puby to mnie to nie dziwi. A nie wspomnę jak ''nienormalne'' jest tu trenowanie w piątki wieczorem. Nawet siłka jest krócej otwarta, no bo przecież nikt nie przychodzi }:-( Wiem, że miałam cos jeszcze napisać ale ja mam krótką pamięć... %-) Miska: jeszcze [...]
[...] idealnie (no niereformowalna no) ale ogólnie czucie w miarę dobre. Wczoraj już lepiej trening wyszedł, chociaż nadal nie tryskam mega energią i entuzjazmem :-PP dzisiaj wieczorem hipki to zapewne się to zmieni 8-) Chyba po prostu już potrzebuję wolnego, a im bliżej do urlopu tym gorzej mi się funkcjonuje. Dieta na stówkę. [...]
[...] no) ale ogólnie czucie w miarę dobre. jak czułaś co trzeba to jest ok. Wczoraj już lepiej trening wyszedł, chociaż nadal nie tryskam mega energią i entuzjazmem :-PP dzisiaj wieczorem hipki to zapewne się to zmieni 8-) Chyba po prostu już potrzebuję wolnego, a im bliżej do urlopu tym gorzej mi się funkcjonuje. Dieta na stówkę. [...]
[...] z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a wieczorem zupę wietnamską z noodlami i kurczakiem (swoją drogą tak sobie upierdzielilam jaśniutki garnitur tą zupą, ze dzisiaj czeka mnie pranie i modlenie się aby te plamy [...]
Było rolowane wczoraj wieczorem :-) Zrobilam tez trening z gumami - nogi i brzuch. Teraz mam chwilę przerwy od biegania, pewnie jutro wieczorem się zbiorę
[...] zmniejszają swoją aktywność trawienną. Obfite, tłuste i późno spożywane posiłki prawie zawsze skutkują trudnościami z zaśnięciem, nadwagą i obniżeniem jakości snu. Poza tym, wieczorem nie potrzebujemy już tak dużo energii jak do południa, więc po kiego grzyba się objadać? %-) Najzwyczajniej w świecie nie należy obciążać żołądka na noc. Wieczorem [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
