wieczorem

carbo - potreningu/uzupelnienie diety bialko - uzupelnienie diety zma 30min przed snem tcm 3*3tab rano po treningu, wieczor w nt rano popoludniu wieczorem ts 1*2 rano i przed obiadem, jak bedzie malo zwieksz do 2*2 itd

[...] że za dużo zjadłem:( Schudnąc schudłem, ale obwód pasa nadal 82 przy wzroście 185. Co do racjonalcego odżywania, najczęściej "pękam" po ok.1,5-2 tyg. i potrafię tak wieczorem (bo zawsze na wieczór - po 17 do pójścia spac) zjeśc 20 deko fistaszków, wypic 3 piwa, przegryźc 6 batonów, w między czasie 5-6 kromek białego chleba i 0.5 mm [...]

"Wsteje rano po to, żeby wieczorem iść na siłownie" ... Ja mam taki napis na drzwiach

[...] Poza tym bardzo ważne jest abyś zawsze przed zjedzeniem czegokolwiek zadał sobie pytanie dlaczego po to sięgasz: bo jesteś głodny, bo masz ochotę zjeść coś słodkiego, bo jesteś zdenerwowany itd. Skoro objadasz się najczęście wieczorem może zaplanuj spędzanie tego czasu ze znajomymi lub gdzieś się wybierz byle z dala od jedzenia. POWODZONKA

Właśnie na ogólnorozwojówkę, nie mam za bardzo czasu, moge przejsc od razu do normalnych treningów? Robiłem wieczorem pompki codziennie, może mieśnie są przygotowane i moge zacząc od normalnego treningu co myslicie?] thx, za odp.

to musi być wina siec:( ja mam ere i ostatnio strasznie nawala.kuzyn wysłał mi smsa wieczorem o 20 a dostałem go o 9 rano.Ostatnimi czasy często to się zdarza. pozdrawiam:)

a co na temat suplementaci? i czy np ladowac ww wieczorem i i w dzien meczu?

Hmm sam nie prowadziłem osobnej suplementacji wapnem, ale pamiętam ze qazar sugerował dawkowanie przy redukcji 600mg rano i 1200mg wieczorem.

wieczorem nie powino sie pic gainerka bo to głownie węglowodany, na noc powinno sie jejśc tylko białko , weglowodany to energia która sie wykozysta alebo pójdzie w tłuszcz , jak bierzesz na noc to organizm nie jest w stanie wykorzystać tej energi i temu idie w tłuszcz , wiec tak jak masz kase to stosuj gainerka przed treningiem bo dzieki temu na [...]

ja mialem wczoraj tak ze rano basen a wieczorem SW, ale ciezej bylo niz normalnie mimo popoludniowej drzemki

[...] łączenia węgle / tłuscze - na codzien jak najbardziej stosuje ale sie obaczy co bedzie na tej imprezce.. no jak ktos wymysli sobie frytki o 23 to trudno - chociaz troche posmakuje. A co do "tylko wieczorem" - to ma byc impreza a nie całodobowa libacja. Zbiórka koło 19-20 poza tym no alko - "twardym cza byc a nie mietkim"

kiedy chcesz ja miałem robic zarówno na czczo jak i po siłowni, jak i o innych porach ale po rozmowach z pewnym specjalistą w odżywianiu doszedłem do wniosku, że zrezygnuje z aero na czczo i po treningu (no może będę robił po 15-20 minut, ale napewno nie dłuższe) i będę robił je sobie np wieczorkami- zresztą najlepij mi pasuje bieganie wieczorem

tak. lekko mówiąc na redukcji efka nonstop. ......moja redukcja 5-6tussi,6-8tse ,z 3kawki, 2-3x zielona cherbatka do tego kilka gr tauryny....lekko t4....za******l fizyczny po 8 i więcej h dziennie do tego marsz codziennie rano i wieczorem po 20min.....zero siłki od 3tyg..... --pas leci....reszta też.....

BJJ 4 x 2 H (PON - CZW, wieczorem) -> obecnie kontuzja barku - została siłownia i stójka. MT 2-3 x 1 - 2 H (PT, SB, ND - popołudnie i wieczór) SIŁOWNIA 2-3 x 1.5 - 2 H (PON, SR, PT LUB WT, CZW - rano) Moja zwykła norma - to 4 x BJJ + 2 x MT + 2 x siłownia - w zależności od zmęczenia dodaję kolejne treningi. Czasem dochodził do tego zwykły boks, [...]

jeszcze mam pytanie. Chodze na siłownie wieczorem 20-21 bo z rana raczej nie mam okazji bo mam wykłady. Czy jest różnica chodzenia rano a wieczorem na siłownie? Aha czy samym chodzeniem na siłownie można spalić tłuszcz czy konieczne są mimo wszystko aeroby?

dt 1 porcja sts na czczo, i po treningu glutamina na czczo 3 porcje, przed i po treningu 3 porcje (ekon tylko po) nt 1 porcja sts na czczo, 1 po poludniu rano 3 porcje, wieczorem 3 porcje Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-29 16:07:20

[...] Polsat 2. - Według badań oglądalności telewizji, ostatnią galę w Siedlcach obejrzało w telewizji łącznie ponad 4 mln 800 tysięcy widzów. 64% ogółu widzów, którzy w sobotę wieczorem oglądali telewizję przełączyło się na galę boksu, która była emitowana w nie kodowanym Polsacie. To bardzo dobry wskaźnik. Proszę nie zapominać, że sobotni wieczór [...]

Wstawalismy o 7 lub 8 ( zalezy co robilismy wieczorem ) O 8 bylo sniadanie O 10 trening. Technika/walki zadaniowe sparingi O 13 byl obiad. O 15.45 trening. Technika, worek, skakanki, walka z cieniem O 18 byla kolacja. O 20 trening na silowni. ( Bylismy tylko raz ) W miedzyczasie chodzilismy do warzywniaka kupic cytryny i sok pomidorowy [...]

To nie lepiej pojsc na miasto wieczorem albo na jakas dyskoteke tam bedziecie mieli lepsze sparingi

Bul odpisze Ci w poniedziałek wieczorem, jestem teraz w Dortmundzie.. Na niektore pytania nie moge Ci odpowiedzieć, na niektore pojdzie E-mail.. To jest sprawa miedzy Toba a mna a nie miedzy wszystkimi