wieczorem

[...] płatki, wpc 4. indyk ryż lniany 5. mintaj, ryż lniany 6. jajecznica 110g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

[...] płatki, wpc 3. omlet 4. mintaj,ryż, lniany 5. mintaj ryż lniany 6. jajecznicza http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

[...] + drop 2. OHP - do 70kg x 4 + drop 3. Dipsy - do +25kg x 9 + drop 4. Brama 2s x 15 5. Unoszenie bokiem linki wyciągu 3x12 6. Prostowanie ramion z rączką wyciągu 4s x 8-10p A wieczorem miła niespodzianka. W weekend chciałem zamówić jedną rzecz, zapakowałem drugą i tak poszło. W sumie same podstawy, które ostatnio odstawiłem. Ruszę na dobre po [...]

[...] ławka płaska 3*5*65 Co serię 5* Martwy klasyk 110kg 20 Gorilla Row 2*24kg (10 na stronę) B. Abs V-ups 2*10 C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening bez historii, dużo pracowałem nad mobilnością, bo miałem mocno spiętą obręcz barkową. Teraz jest zdecydowanie lepiej, wieczorem czeka mnie bieganie. Pozdro!

znowu coś z obręczą? Myślałam, że po takim czasie pracowania nad mobilnością już znaczna poprawa Obręcz to stała praca, mniej nad nią pracuję w dni basenu, dlatego czasem najszerszy mocno trzyma. Zapewne dorzucę jakieś rolowanie najszerszych wieczorem, przed lub po spacerze z Gofrem.

Pytanie takie. Czy gdybym odstawił towar to organizm jest w stanie sobie z tym poradzić sam? Pytam bo staję na głowie i nie mogę załatwić tych siuwaksów. Jeszcze wieczorem może kumpel mi pomoże. I drugie całkiem z innej beki. Od paru osób słyszałem że przy 10 a nawet 20 nie potrzeba odbloku. Prawda to czy bujda?

Dzisiaj DNT,z rana rekordowa waga bo 95kg. Wieczorem zgoliłem futro i strzeliłem parę fotek :-) /SFD/2018/12/19/9c2939ca00bd4fda993bfe95788d0248.jpg /SFD/2018/12/19/dc580517136248638d6f4e215a7092d6.jpg /SFD/2018/12/19/995fb1b8b5804a2e913463d141110b8a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-12-19 22:19:53

No wlasnieee xD, nie no od stycznia bedzie lepiej, mniej wydatkuf ale i tak bede zjezdzal co miesiąc ale bede robip tak ze piatek i poniedzialek urlop platny i hoy w czwartek po robocie jechac a w niedziele wieczorem albo poniedzialek rano wracac, zeby dniowki nie uciekaly bo chce spiac dupe trochu

Zmęczenie po wczorajszym treningu wyszło dopiero wieczorem ;-) Wspominałam niedawno o modzie wśród biegaczy na zaklejanie ust plasterem w czasie biegu. Dziś przeglądałam rano fb i jestem zaskoczona skalą tego zjawiska. Okazuje się, że każdy trener wprowadził już swoim podopiecznym nakaz biegania z plasterem. Mam wrażenie, że nie ma już osób [...]

Jakbyś nie miał wejścia na tę grupę wieczorem mogę Ci podesłać link

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-) Długa ale przeplatana minicut'ami. Jak dobre światło to coś tam widać;-D. Ale tylko rano bo wieczorem to wyglądam jak w ciąży...szczególnie w dzień priorytetu|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-12-20 19:09:47

I jeszcze zapomnialem Wczoraj DNT 30 min cardio na czczo i wieczorem basen

[...] mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, ślwiki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano [...]

Badanie robione rano a ostatni posilek wieczorem okolo 21

Piątek! Dziś po 4 dniach treningowych off od siłowego. 12h w pracy i wieczorem po powrocie będzie skręcone 45min aerobow :-)

[...] nigdzie nie znalazłam podobnego pytania. Jak stosować ashwagandha, najlepiej przed snem. Ale mam taki problem, ze pracuje w systemie 4/4 w tym mam 2 dniówki a później 2 nocki, w takim sytuacji jak mam nockę najlepiej brać tabletkę normalnie wieczorem jakbym miała iść spać, czy po prostu nad ranem jak po pracy się będę kładła? Jak jest najlepiej?

[...] jabłko 3.kasza manna , jabłko , płatki, wpi 4.ryż, indyk, lniany 5. omlet 6. jajka, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i [...]

[...] OCR nie lubi... biegać %-) #tylkoprzeszkody - to jest teraz najpopularniejsze ;-) 20.12 czwartek Dzień 10 - AD w proszku Dwie porcje AD, rano i po treningu. Trening wieczorem, oprócz AD była też porcja Iron Recovery z sokiem pomarańczowym, bez szału ale dało się wypić, przynajmniej nie smakowało płynem do naczyń %-) O ile tydzień temu [...]

[...] raczej nawet nie tknę, żeby potem nie kusił kolejny kawałek %-) także w wigilię wpadnie kolacja, w pierwszy dzień świąt również, a w drugi dzień świat jak już będę w UK to wieczorem lecę z dziewczyną na kolacje do jej rodziców, to też nie wypada nic nie tknąć, ale podejrzewam, że przez te trzy dni kaloryczność może minimalnie tylko bedzie [...]

[...] tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano czwórki i wieczorem dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie spadła a poszła w górę:-?:-D W końcu mamy nowe [...]