napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] Kolacja: grzanki z żytniego chleba, filet z piersi pieczonego kurczaka, sałata lodowa, ogórek świeży (biednie, bo upiekłam ciastka, których makra wyliczyłam dopiero wieczorem - nie sądziłam, że są aż takim złem) 8-O /SFD/2018/3/16/196967934456428a893171569d56bd10.jpg Poniedziałek, 12. marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: udka pieczone z [...]
Mam to samo od paru dni, ale to chyba nie przesilenie, tylko efekt ciężkich treningów ;-) Na szczęście najbliższy tydzień będzie luźny. A co do zmiany czas, to ja się już przestawiłam, wstaje rano jak tylko zaczyna się robić jasno, za to szybko padam wieczorem i strasznie mnie to denerwuje %-)
[...] cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak [...]
Ja mam pare latek wiecej od Ciebie (50) i wbijam poniedzialek i czwartek po 125mg, jezeli moge to wbijam w pon rano,a czwartek wieczorem, zeby wychodzilo co 3,5 dnia. Gdy wbijalem e5d to czulem skoki. Przy tej dawce ostatnio mialem 2x norme. Na knar nie narzekam ;) Jak to powiedzial moj idol "jezeli musiales uzyc wiagry to znak, ze musisz zmienic [...]
[...] taka mi polecicili. Nawet Paul Polaczek na swoim Pro debiucie na Arnold Classics tego roku :-)) /SFD/2018/3/17/b2e7227bfe1b4e32817c1369e880c885.jpg Tak to wygladalo wczoraj wieczorem po jednej warstwie. Latwo sie naklada i daje nawet ladny odcien. Przed startem pojda min 2 jak nie 3 warstwy. Cardio 60min bylo naturalnie po drzemce :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klasyczna wypiska będzie wieczorem, na ten moment chce się podzielić odczuciami. Mocno niepozytywnie, ostrzegam. Po pierwsze mam OGROMNĄ ochotę napchac się wegli. Gdyby nie to że nie mam czasu i chęci się na tym skupiać to bym oszalała. Jestem poddenerwowana, boli mnie głowa, łapią mnie skurcze i drży powieka (mimo suplementacji). Zero sił na [...]
[...] ze szpinakiem, a ten izolat na kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po tym zawsze widziałam najlepsze efekty i wieczorem moęe 3 razy basen, ale lekko. Mogłoby byc ok? Chciałabym spożywać 1700kcal, tu wyszło ich trochę mało, dodawać więcej tluszczu? [...]
[...] i trochę dźwigania x) bo dziwnie tak jakoś bez auta ^_^ Wróciłem do domu pokrzątałem się po kuchni i stwierdziłem, że zrobię żonie niespodziankę i poprawie humor jak wróci wieczorem i wysprzątałem całe mieszkanie od a do z łącznie z układaniem w szafie %-) i innymi takimi duperelami. Po wszystkim nastało już popołudnie i to był czas dla mnie i [...]
[...] bo 2 dni temu 3 godziny non stop chodziłam z obciążeniem 15 kilo,to było ustawianie roślin w dużych doniczce,noszenie skrzynek,ciągle jakieś chodzenie przenoszenie czegoś,wieczorem pilates i pół godz rowerka tak w pulsie.Wczoraj miałam dzień luzu, dziś ze względu na śnieg cały dzień sprzątanie w kuchni i gotowanie wieczorem basen.Ale jak jest [...]
Powiem tylko tyle jak rano wstałem to nie wierzyłem co widzę a jak wszedłem na wagę to byłem w szoku xD teraz jestem w pociągu do Warszawy wiec wypiska pewnie będzie wieczorem :-)
PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]
Dzięki Panowie, dobre słowo od czołowych klasyków w Polsce to miód na moje uszy. Dzisiaj późnym wieczorem prawdopodobnie dostanę pierwszą rozpiskę z planem działania od takiego Adama, pewnie znacie . Taki nabity jak łódź uchodźcami więc może i ze mnie coś zrobimy. Tymczasem siedzę na nocce i przeglądam dzienniki itd, bo póki co lajtowo jest
[...] od pon-do piątku Wiek: 30 lat. Waga 87,4cm Wzrost: 187cm Dolegliwości- czasami w nocy/nad ranem mam drętwienie w palcach u rąk , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no i też nie zawsze. Dzień przed badaniami nic nie trenowałam, jedynie jeździłem [...]
1. to zalezy od diety nie treningu, mozna trenowac typowo silowo korzystajac ze schematu 5x5 a i tak nogi "wyrzezbisz jedzac odpowiednio 2. cardio rano silowy wieczorem silowy, po silowym cardio do 30 minut max silowy i cardio w osobne dni treningowe
[...] talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem wleciał 1 tab DNP 250mg będę leciał taką samą dawką przez 15 dni potem zrobię 30 dni przerwy i znowu 15 dni DNP kolejny update z wymiarami za tydzień w sobotę, jak [...]
[...] na które jadę to MP w Kielcach (może jeszcze tydzień wcześniej Śląsk) U mnie jak pisałem, planowana przerwa od siłowni. Myślę,ze potrwa około tygodnia, więc w środę wieczorem, albo czw pojadę na trening. Może już wg jakiejś nowej rozpiski. Na razie to plecy po tym sobotnim siedzeniu przez tyle godzin dają mi się znowu we znaki, wiec tez [...]
DT kleine-hexe vol.2
