[...] sadzonym /SFD/2017/4/6/de8796e2ba2f420d90c81b611101d8bb.jpg Łącznie (B/W/T) 200/200/100 6.0.4.2017 Bez treningu ze względu na wyjście szkolne i już nie chciało mi się lecieć wieczorem na siłownie więc odrobię go sobotę/niedzielę.W diecie trochę się rozpędziłem, bo zapomniałem o wafelku i wyszło 20g węgli za dużo ale to nic :) Dieta: 1. Naleśniki [...]
[...] żadnym CKD. Nigdy tego nie stosowałem i średnio podoba mi się pomysł ładowania węgli pod korek w sytuacji gdy jesteśmy na redukcji. Miałem na myśli ładowanie np w niedzielę wieczorem, ok 200-400g (kobiety raczej mniej), tak by trochę psychę podreperować. To opcja dla osób które tego potrzebują, a i podobno zabezpiecza przed problemami z [...]
AKTUALIZACJA: 4 Kwiecień W sumie to dopiero wieczorem udało mi się wyjść pobiegać, ale przynajmniej w pewnej części zrealizowałem pierwszy dzień z planu treningowego, bo powinienem przebiec 5km i dopiero potem 6x100m. Przebiegłem 3km w miarę dobrym tempie, potem 6x100m każdy na 70-80% możliwości, i powrót do MSD (może z 500m). [...]
[...] to na razie marzenie. Ja bym się zadowoliła 6h bez przerwy. Nie mam większych życzeń na razie :-) Bazylia, cycek to lek na całe zło tego świata :-D A trening robiłam wczoraj wieczorem i wyszła mi godzinka. Ale robiłam praktycznie bez dłuższych przerw, jedynie na złapanie oddechu i zmianę obciążeń ;-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-04-07 [...]
[...] jestem ciekaw.. waga cały czas leci stopniowo w dół samopoczucie jest mega dobre, Suplementacja jaką zamówiłem to: Arginina 5g ED Cytrulina 5g ED Komplex witamin - Rano i wieczorem Omega 3 - 1000mg gdzieś do posiłku cynk magnez wit.b6 - na noc ashwagandha - 300mg na noc NOW Liver detoxifer - raz w ciągu dnia jeśli macie jakieś ciekawe pomysły [...]
No a ja odczuwam różnice. Bo na 60 mcg było tak że czułem głód przed posiłkami i wieczorem lekko na słodkie ssalo. Co na tej dawce jest standardem a odkad biorę pod język to faktycznie ssanie jest jakieś 30min wcześniej przed posiłkami i wieczorem to koło zamrażarki przejść nie mogę z lodami. 1-2 dnia zauważyłem już różnice. Ogółem jak podbijam [...]
No a ja odczuwam różnice. Bo na 60 mcg było tak że czułem głód przed posiłkami i wieczorem lekko na słodkie ssalo. Co na tej dawce jest standardem a odkad biorę pod język to faktycznie ssanie jest jakieś 30min wcześniej przed posiłkami i wieczorem to koło zamrażarki przejść nie mogę z lodami. 1-2 dnia zauważyłem już różnice. Ogółem jak podbijam [...]
[...] kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie - mozna jeśc ww wieczorem. I cos wczesnie ten ostatni posilek.
No a ja odczuwam różnice. Bo na 60 mcg było tak że czułem głód przed posiłkami i wieczorem lekko na słodkie ssalo. Co na tej dawce jest standardem a odkad biorę pod język to faktycznie ssanie jest jakieś 30min wcześniej przed posiłkami i wieczorem to koło zamrażarki przejść nie mogę z lodami. 1-2 dnia zauważyłem już różnice. Ogółem jak podbijam [...]
[...] ) 30g I90 Isolac CFM why protein isolate starlabs ( przed snem ) nie mam po tym apetytu :( Animal Flex 1x dzienie Animal Test 1x dzienie 6g Aminokwasy proste z rana i wieczorem 4g Glutamina po trenigu lub przed snem 10g BCAA 8:1:1 pod koniec treningu z wodą 4g BCAA 4:1:1 w dni nie treningowe 4g Beta Alanine 2x 2g Testrol Gat gdy skońze [...]
Dodam jeszcze że jednego dnia zrobiłem eksperyment wyliczyłem sobie 2500 tyś kalorii po ok 500 na posiłek razem było ich 5 i wyszło na to że pod koniec dnia wieczorem byłem głodny i musiałem zjeść coś jeszcze a to nie był dzień treningowy.
[...] ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze do szkoły i wieczorami dla przyjemności. Do diety stosuję także suplemetację omega3 2g, bodymax plus rano oraz l-glutamina rano i wieczorem po łyżeczce. Bardzo proszę o porady i wskazówki :) /SFD/2017/4/8/4a1ecddaaeb64b01874721212d28f7e8.jpg Zmieniony przez - h**180 w dniu 2017-04-08 20:53:30
7 i 8.04.2017 Wczoraj trening siłowy, nie było czasu zrobić wypiski, ciężar zaniżony i wszystko zrobione bez problemu, wieczorem jeszcze trochę rolowania i rozciągania. Dzisiaj rano pobudka o 5:10, ważenie (71) przed toaletą, waga się mocno waha i wyruszyłem na bieganie. Bieg zgodnie z planem, wpadło 14 km w 1:25h, więc tempo nawet fajne jak na [...]
Biorę 1 kap który zawiera 30 mld bakterii tylko rano i chciałbym dołożyć 1 kap wieczorem bo wydaje mi się,że raz dziennie to mało,mam kilka nietolerancji pokarmowych.Niektórych probiotyków producenci zalecają brać nawet po kilkaset mld dziennie i się zastanawiam od czego to zależy.
Biorę 1 kap który zawiera 30 mld bakterii tylko rano i chciałbym dołożyć 1 kap wieczorem bo wydaje mi się,że raz dziennie to mało,mam kilka nietolerancji pokarmowych.Niektórych probiotyków producenci zalecają brać nawet po kilkaset mld dziennie i się zastanawiam od czego to zależy. Probiotyki to jest bardzo ogólne określenie. Zależy od szczepów, [...]
[...] generalnie wstałem po 5 Waga 100.5 więc lajt Cardio zakręcone Foty zrobione Jeszcze mam dzień na luznecie jedzenie ale nie za bardzo mi się chce może po treningu a może wieczorem jeszcze coś wrzucę ale nic pewnego /SFD/2017/4/10/0535655fbc1c4a6985ed24b276f2d14a.jpg /SFD/2017/4/10/638459b5560746039843dbdfc9f0e6ca.jpg [...]
07-09.04 DNT Trzy dni bez treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. [...]
Hej Nie sztuki walki, ale wydaje mi się, że temat o ktorym mozecie miec pojęcie. Wczoraj wieczorem robilem salto i uderzylem sie swoim własnym kolanem w nos. Nie leciała krew, z oczu zaczeły lecieć łzy i tyle. Nos troche bolał, ale nie jakoś specjalnie. Po powrocie do domu nos jest delikatnie opuchnięty (nic nie ma sinego czy czarnego, lekko [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
