wieczorem

Dorzucam zrzut tego, co wczoraj jadłam. Domyślam się, że jem nieco za dużo węgli. Do tego jeździłam godzinę na rowerku stacjonarnym (spaliłam 500 kcal). Trening robię wieczorem, koło 21 a potem jem ostatni posiłek. Tak jak pisałam wcześniej, póki jakoś szczególnie nie pilnowałam diety to zrzuciłam 3 kg, a od miesiąca wymiary nie maleją, wręcz mój [...]

Wreszcie powrót Wanda. Na marginesie - rozpisałem sobie wieczorem obstawki i miałem 11/11. Zaraz sobie idę ******lnąć w łeb że nie zagrałem.

[...] być chudym niż grubym :] Pewnego dnia pomyślałem sobie że mógłbym sobie troche poćwiczyć bo fajnie być silnym i ładnie wyglądać. Zacząłeem wtedy robić pompki codziennie wieczorem. Później poszedłem do gimnazjum i odkryłem u siebie nowy talent - na********nie sie, jak to zwykle bywa chciałem być lepszy w tej dziedzinnie więc sobie ćwiczyłem [...]

Rano albo wieczorem biegaj, szkoda zdrowia biegać w upale... Pozbędziesz się tylko większej ilośći wody z organizmu którą i tak potem uzupełnisz.

miałeś biegać wieczorem nie nocą

Plan treningowy Pon - DN Wt - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Śr - DN CZ - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Pią - DN So - rano bieganie około 7,5km wieczorem siłownia Ni - rano bieganie około 7,5km Obecna waga 87kg

Jesteś po prostu mocno zatłuszczony, więc nie ma co się dziwić, że rano i wieczorem brzuch jest tak samo duży. Taki Twój urok, że akurat tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach brzucha, a pozostałe części ciała są dość szczupłe. Musisz ogarnąć michę, wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy.

wiesz dostałęm wczoraj maila od nf , prosze podać mail telefon , a zobaczymy jak z zamówieniem , wysłałem po treningu wieczorem no i cisza dzisiaj ... a posłałem kody priorytetem 15 maja więc liczmy że 1-3 dni szły więc 16-18 nmaj doszły , 21 dni ... wiec olimp ma jeszcze 5-6 dni na realizacje mojego zamówienia tylko carbo m isie skończyło i [...]

Kcal mialem 2400 bo pilem ten syrop po treningu bo cwiczylem wieczorem, a teraz zmienilem pore cwiczen i wlasnie po usunieciu go jest 2100. Na tych 2400 bylem od kwietnia i przez 2 miechy zrzucilem 12kg na te 86 i teraz juz prawie waga sie nie rusza wiec uznalem zeby go usunac i wychodzi teraz 2100 i bede obserwowal co sie bd dzialo. Ehh juz [...]

Dobra, wieczorem wstawię co trzeba.

1) Tutaj moge coś wieczorem wrzucić 2) 19 3) 87/178 4) 2 5) masa masa masa 6) Troche tego było... Min bsn no xplode, universal storm, peak mega plutinum, Peak tri anabol sporo tego było dużo by wypisywać ;] 7) spalaczy nie sotosowałem 8) nic 9) oj sporo, 3 miesiące może nawet ponad 10) Dieta jak najbardzie obecna! 11) ponad 300 zł

[...] mascie na takie dolegliwosci??/uzylem troche voltarenu emulgelu i dzisiaj juz jest lepiej." - Sam sobie odpowiedziałeś smaruj tą maścią najlepiej 2x dziennie (rano i wieczorem) "le czasu musze odpuscic treningi z nogami i gre w pilke zeby nie narazic sie na glebsza kontuzje??" - Jak mnie boli np. noga to staram się nieporuszać [...]

hawaja kazdy ma malo czasu w obecnym swiecie. odrobina checi i kazdy sobie poradzi z przygotowaniem posiłku to zajmuje okolo godziny dziennie rano lub wieczorem.

Jeszcze jedno pytanie. Jak usmaze sobie jajecznice wieczorem to czy rano bede mogl ja odgrzac w mikrofali?

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

[...] skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz sobie ustalić na dowolne dni tygodnia, mnie najwygodniej jest zaczynać w piątek wieczorem. Reguła ładowań jest że przy dużym otłuszczeniu robi się je co 2 tygodnie, gdy poziom tłuszczu spadnie gdzieś poniżej 15% raz na tydzień

[...] w nich ilosci tluszczu - i tyle nastpeni okolo 30min-1h przedtreninhgiem - wypij wode z glukoza i idz na trening o zaplanowanej porze - po treningu zaczynasz ladowanie i wsio trwac bedzie ono wtedy az do konca nastepnego dnia - czyli do niedzieli wieczorem all ja tez prosciej nie potrafie Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-05-23 14:39:15

Z togo co wyczytałem to tak max do 150g. Gdzie główną pulę albo wszystko dajesz po treningu i wieczorem.

Raczej po treningu i wieczorem najlepiej jak coś to z rana posiłki B+T

Tłuszczy się nie bój. Te 3 posiłki wieczorem co godzinę tak sobie. Ja bym to rozdzielił na dwa posiłki bez tego białka. Zamiast słonecznika daj orzechy