[...] 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Wczoraj trening zrobiony bardzo późno wieczorem. Nawet miałam go sobie odpuścić, ale udało się siebie samą zmotywować. Hipki dały popalić, jedna obsługa 90kg sztangi w tym ćwiczeniu to prawie "igranie ze [...]
[...] guma 7/7/7 5/6/7 4/5/5 2/3/4 2/2/2 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 22x10/22x10/22x8 20/22/24x6 20/20/20 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Trening wieczorem, bo jakoś po nocnej zmianie ciężko mi było się obudzić przez cały dzień. Jest progres na skosie. Jestem zadowolona. Było wrażenie, że jakaś siła przybyła. WL [...]
[...] 4km biegu w tempie 5:30, więc rozgrzewka była konkretna. Po treningu załapałam się jeszcze na instruktaż z Clean and jerk. Mam nad czym pracować. Dzisiaj pobiegałam rano, a wieczorem zrobiłam trening z dnia 3-go, czyli siła na klatę. Jutro w planach normalnie 4-ty dzień treningu, a w niedzielę pewnie pobiegam. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] trening czułam dzisiaj - zakwasy na udach są okropne. Ledwo chodzę, dlatego wybrałam na rozruch 5km bieg rano:-D. Potem zrobiłam już normalną przerwę i dopiero wieczorem siłkę. Dzień 2 4obwody 1. Wznosy przodem x12 3/3/4/4 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 6/6/7/7x12 3. Wyciskanie żołnierskie sztangą szeroko x10 15/15/15/15 4. [...]
[...] 30/30/30/30%-) 30/30/30/30 11. x30 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30%-) zwykłe brzuchy 12.Cardio bieg 2,4km nie pamiętam rowerek 20min poranny bieg 5km Rano krótki wf, wieczorem nie chciało mi się ruszyć na siłkę (na mojej jest 10stopni teraz). W końcu się zebrałam. Ogólnie to mam mieszane uczucia - niby trening zrobiony z powerem, ale [...]
[...] na bok ( cw. na boczki ) Samopoczucie po treningu : MEGA :) POT lal sie strumieniami, Dziś w planach dodatkowa fucha, a wiec nalatam sie przez 2 godziny sprzatając firme i wieczorem pójde pobiegac minimum 5 km. Sobota wolna , jade nad jeziorko z narzeczonym i ekipą , a w niedziele ide biegać w ramach treningu relaksacyjnego ;) moje założenie [...]
[...] Niedziela powtórka z rozrywki lecz tym razem bez jeziorka no i miska utrzymana. Sniadanko wzorowo, na obiad, buleczka z wieprzowinka grilowaną i warzywami, mniam :) wieczorem trening 5 km jak juz sie sciemnilo ;) Ponizej dzisiejsza miska. No i dzisiaj juz standardowy trening na siłce. Karnet mam tylko do środy , gdzie w środę ide do [...]
dobrze, wieczorem to ogarne na telefonie zeby udalo sie je zestawić. ja tam szczerze powiedziawszy nie widzę tej roznicy . Bziubzius - robiłam badania na tarczycę, enzymy watrobowe, ob, crp i caly komplet razem z morfologia i zdrowa jestem jak ryba .
To powinno Ci wystarczyć jak dasz 15-20 gram tego białka a zawsze to mniej prochu w ciagu dnia. A co do tych pór posiłków to nie masz problemów z podjadaniem wieczorem jak masz tak długą przerwę?
Weekend był ok, chociaż jedzeniowo nie do końca. Znajomi do nas wpadli wiec wpadło trochę alkoholu i kawałek pizzy wieczorem . Nie pamietam juz dzisiaj co jadłam w piatek i w sobotę. Dodalam swoja wczorajsza miskę , wydaje sie nie do jedzona, ale zjadlam tyle zupki dyniowej no i wstalam ok 13.30 takze nie mialam jak wepchnac. Brzuch dzisiaj : [...]
[...] umierałam..dopiero o 16 sie podniosłam... :/ nie bede juz tyle pic :/ mierzylam sie w sobote. spadki sa juz widoczne, ale kartke z pomiarami zostawilam w domu , wiec dodam wieczorem. na zdjeciach roznicy nie widze, ale juz szef mi powiedzial ze schudlam ( a on ogolnie zawsze mi dowalal ze jestem gruba ) wiec chyba cos powoli zaczyna sie [...]
[...] a nie oceny sprzętu jaki posiadamy w szkolnej siłowni. Do wyciskania będzie oczywiście profesjonalny sprzęt. Co do terminu jak już wspominałem wielokrotnie, jeśli wszystkim pasuje 22 kwietnia to nam też. Jeśli do jutra nie będę miał żadnych głosów sprzeciwu jeśli chodzi o powrót terminu na 22 to jutro wieczorem wszystko zmienię i potwierdzę.
[...] za udział panowie. Info dla zwycięzców Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów ( kwota ) Ps na zamówienie czekam do jutra wieczorem więc proszę żeby to poszło sprawnie:-))
Dzień dobry, świeża wypiska z treningu. Co prawda 6ta rano to nie jest moja ulubiona pora na przysiady, ale wolę tak niż wieczorem, po pracy. *** 22/01/2020 Środa Tydzień3 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 37/ 41/ 44/ 46 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6,5 / 6,5/ 7 6,5 / 6,5/ 6,5 6/ 6,5/ 6,5 3. [...]
[...] w swoich trzech ostatnich walkach i tylko jedną wygraną od 2016 roku. Była to pierwsza przegrana po ciosach w jego karierze. „To po prostu nie było to, czego potrzebowałem dziś wieczorem” – powiedział McGregor po walce. „Wrócę ponownie, to jest to, co zrobię. Potrzebuję aktywności.” https://youtu.be/4CFRY6ORN8I https://youtu.be/HEmyZbk0nR0
[...] że Hooker zamarł w tej pierwszej rundzie. Chandler był po prostu ponad nim i dał niesamowity występ. Słuchaj, kiedy masz taką platformę (transmisji gali), jaką mieliśmy dziś wieczorem, wykorzystujesz ją jak najlepiej i ten dzieciak to zrobił. Niektórym się dziś udało, a niektórym nie.” Rozważając wszystkie walki UFC, które odbyły się pod jego [...]
[...] prostu czułem tę chwilę. Czułem się świadomy i czułem, że jestem tutaj. Byłem w tej chwili i byłem gotowy, aby wykorzystać każdą okazję, jaką mogłem dostać. Czułem się dziś wieczorem jak należy. Kiedy wszedłem do Oktagonu i uderzył mnie powiew powietrza, światła były skierowane na mnie, a Bruce (Buffer) nas przedstawiał, to po prostu czułem się [...]
ok, zrozumiałem, nie będę w takim razie kombinował, rozrobię sobie ovitrelle bo dostałem to zamiast pregnylu i będę podawał codziennie po 100j. Ma jakiekolwiek znaczenie czy zrobie strzał z testa rano a hcg wieczorem czy obydwa razem rano? Zmieniony przez - matheopuccini w dniu 2022-03-29 15:58:35
[...] razie kombinował, rozrobię sobie ovitrelle bo dostałem to zamiast pregnylu i będę podawał codziennie po 100j. Ma jakiekolwiek znaczenie czy zrobie strzał z testa rano a hcg wieczorem czy obydwa razem rano? Zmieniony przez - matheopuccini w dniu 2022-03-29 15:58:35 Ja podaje wszystko zawsze z rana, ale to ze względu abym nie zapomniał %-) [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
