kolejne kilka dni za mną :-) mam potwierdzenie, że jednak lepiej mi się trenuje wieczorem/po południu niż od rana co widać na wynikach :-) w piątek w ogóle dużo się złożyło na fajny czas, bo nie dość że wróciłem do domu bardzo zdenerwowany, zmęczony, na pusty żołądek, to jeszcze mnie w trakcie zaczęło gonić do WC i te wszystkie czynniki sprawiły, [...]
[...] krótkie na kilka oddechów i po tym poszło 17rep i 20rep więc czas fajny wyszedł :-) /SFD/2020/11/12/760bb4a0d07f411b803e0f321683f134.jpg w środę od 14 głowa mnei bolała, a wieczorem zaczęło robić się niedobrze i już myślałem, że mnie coś "rozbierze" i koniec z wyzwaniem będzie, ale się zebrałem i po powrocie do domu trochę wolniej zrobiłem 105 [...]
[...] progress, ale weekend już gorzej, bo w porównaniu z piątkiem sobota gorzej o 0,16sek/1szt, a w niedzielę już o 0,417sek/1szt., ale może to dlatego że w piątek późnym wieczorem był dość ciężki trening, a w niedzielę nie dość, że spać poszedłem o 2 to jeszcze było bieganie i trening na powietrzu ciężarem ciała, zatem zobaczymy co przyniesie [...]
[...] redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam na każdym treningu, mieszam je), do tego basem 2x po 45min w tygodniu, bieganie z 2x i Rowerek okolo 30min, rano albo wieczorem :D Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-05-06 20:54:03
[...] zwiększenie tłuszczu na 65g I zostało 154g węglowodanów Rozkład w ciągu dnia to tak na śniadanie dużo więcej jak w ciągu dnia, około treningowo (z czego ten trening też przecież nie jest ciężki), Na noc, hym.. wiele artykułów pisze że na noc zjadać białko z pominięciem węgli, tym bardziej że nie mam wieczorem treningu. Przesadziłam? {:-(
panowie, ja już tak dłużej nie mogę, ostatnio się 2 dni nie załatwiałem i mi się wczoraj zachciało wieczorem, to poszedłem, siedziałem 15 minut i wyszedł jeden bobek, twardy jak beton bo mnie bolało strasznie, kurde szlag mnie trafia jem ryż ciemny, otręby, owsianke, kasze grube, jogurty, kefiry, owoce warzywa i pię ponad 4 l wody ostatnio [...]
[...] nic po treningu, po cf 15 min i posilek do tego suplementował sie bede kreatyna rano (5g przec okres redukcji) by zabezpieczyc sie przed katabolizmem wit / omega3 rano min wieczorem Plan po malych rekonstrukcjach: -push 1.Wycisk poziomo sztangi rampa 10p (RAMPA, OPISALEM NIZEJ O CO TU CHODZI) 2. Wycisk hantli głową w górę 8-10-12 (TAK NA LAWCE, [...]
Ja bym to tak rozłożył. RAZEM: B: 180 W: 292 T: 70 kcal: 2521 Omega rano i wieczorem, po jednym kapsie(1g) wyjdzie 2g tłuszczu -18kcal nie liczyłbym, ale możesz. Owoc po treningu - tak, tylko owoc już policz. Nie masz warzyw- są ważne. Witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty, flawonoidy- o tym sie mówi mniej, jednak jest to istotne.
[...] i tyle. Ostatni posilek nadal nie wyglada za ciekawie ale wydaje mi sie ze jest juz tyle bialka i wegli ze jak tak zostanie to nic sie nie stanie. W razie co moge jesc wieczorem to co na obiad bo zawsze mi zostanie ( podalem tu 100g bo mniej wiecej tyle jem ale gotuje np. 200 g makaronu tak ze starcza mi na drugi dzien). Jezeli naprawde [...]
[...] a nie jestem glodny :). Parowki to troche jednak lenistwo, poniewaz w niedz wrocilem w okolicy godziny 23, a musialem wstawac przed 5 i szczerze mi sie nie chcialo nic juz wieczorem przygotowywac :D. Ale bede to wprowadzal, a przynajmniej probowal bo jesli mam byc szczery, chce miec forme i w miare fajnie wygladac, a co wazne nie martwic sie o [...]
[...] ale nigdy o tym nie czytałem. sprawa wygląda tak: średnio raz lub dwa razy w miesiącu o dowolnej porze dnia zaczyna mnie bolić głowa, zdarzyło się o 8 rano, jak i o 19 wieczorem. ból z czasem się nasila. gdy głową nie ruszam nie boli, gdy tylko wstanę lub rusze nią , myję zęby, nie mówiąc już o gwałtownych bólach, potrafi mi to sprawić [...]
ja narazie nie mysle co bedzie za ponad miesiac, ale pewnie bedzie mnie to denerwowac xD narazie dwa to luz. Ale jak beda 4 to : rano przed szkola bedzie trzeba, zaraz po powrocie, po obiedzie okolo 17 i wieczorem i tak dzien w dzien xD a 5 treningow na dzien to juz wogole :)
[...] bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, ile waze dokladnie to dopiero bede wiedzial wieczorem albo jutro, jak wygladam.. hmm typowe dziecko komputera, wygladam koszmarnie, niestety nie mam nikogo w realu kto moze mnie podniesc na duchu.. Ledwo co wyszedlem z [...]
Wolę ten trening prowadzić bo wiem ,że coś da. Chyba ,że podciąganie zrobię w ten same dzień co? I np. będzie on 3 razy w tyg. (ten trening w/w) A rozciąganie to nigdy mi z niczym nie kolidowało bo wieczorem robię i raczej nic nie przeszkadza :)
To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]
Dziś już kończę,ale wieczorem sobię przanalizuję co napisałeś i jutro cos powiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] teraz terapie hcg 4ampułki bijesz uderzeniowo 4razy 2500iu e4d potem 1000iu eod potem po 2-3dniach od ostatniej dozy hcg dalej clomid przez 20-30dni po 1tabletce na noc wieczorem przez 14dni potem 1/24tabletki clomidu przez resztę kuracji. Po 14dniach od ostatniego , jeszcze raz ronisz badania , prolaktyna nie jest tu konieczna. Ja ta [...]
ok od jutra kretka bez cukrów/wstrętny twaróg przed snem powiedzcie mi jeszcze tylko czy jeśli jutro przykładowo ide robic barki ale jeszcze wieczorem mam box to kretke wziosc po boxie czy trenigu siłowym ? chodze 2 razy w tygodniu na sztuki walki raz na kick boxing raz na boks oczywiscie w te dni dodatkowo porcja gainera po trenigu żeby nie [...]
[Wyzwanie] Movember Burpee Challenge
