wieczorem

[...] hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e2e1bd1eaf4354a3da172c73bbd639.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-11 10:19:56

dziennik prawdopodobnie od dzisiaj wieczorem, albo jutro, forma taka jak była. Jeszcze miesiąc masy i rozpoczynam redukcje :-)

Dzień 6 Dziś dzień treningowy. Posiłki przygotowane do końca dnia. Jedynie wieczorem zaliczę Mc Donald gdyż jadę na mecz żużlowy i tradycyjnie wstępujemy coś przekąsić. Wliczone w bilans więc nie ma się czym przejmować. Raz na jakiś czas można sobie odpuścić dietę i korzystać z życia. Jeżeli mielibyście wybrać pomiędzy kfc, a mc donaldem na co [...]

i tak to by chyba wyglądało rano (przed śniadaniem) ćwiczenia: - rozgrzewka - tabata - brzuch - nogi - planki wieczorem (między 4 a 5 posiłkiem): - bieganie - skakanka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a5ba4c90ac4227a138d2ac2054c96d.png Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-05-11 14:46:13 Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-05-11 14:46:50

Ok :) wielkie dzięki! Wieczorem oblicze wsio jeszcze raz. Pozdrawiam! :p

[...] ug żurawiny (1 posiłek) -500 iu witaminy A (1 posiłek) -400mg witaminy E (1 posiłek) -1 tabletka kompleksu witamin z grupy B (1 posiłek) -128 jonów magnezu (64 rano + 64 wieczorem) -16,5 jonów cynku (5,5jonów w porcji dodawane do 3 posiłków) Taki zestaw moge mieć cały rok? Czegoś brakuje? coś wyrzucić? Oprócz tego jest jeszcze troche [...]

[...] a wpc piję zaraz po treningu czyli jakieś 30-40minut przed posiłkiem nr 3. No i to tylko przykładowa rozpiska z jakiegoś dnia, akurat tak wyszło, najczęściej jem więcej na śniadanie, a chleb wieczorem jakieś 70g (2 kromki) bo jajka same mi nie podchodzą :) Ale dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2014-05-11 16:05:10

przejrzałam dokładnie trening, kilka ćwiczeń nowych poćwiczyłam i nie wiem co powiedzieć %-):)) wieczorem dam wypiskę startową tutaj również, łatwiej będzie się później doszukiwać informacji niż wertować strony w teście IZa ciężko powiedzieć, bo większosć ćwiczeń wygląda strasznie :-P lilith myślę, że wszystkie ćwiczenia na nogi będą moimi [...]

Szczerze mowiąc ja trochę to olewałem, trochę robiłem szybkie marsze(do biegania się zniechęciłem na długi czas wychodząc w nierozchodzonych nowych butach do biegania, wieczorem w mróz mając nadwagę, tym bardziej że nigdy nie lubiłem tego typu aktywności jak bieganie%-) ) ale większość czasu siedziałem na dupie, i zredukowałem 20 cm w najwęższym [...]

Dziś wieczorem zakładamy temat i od jutra

massi123 zlewa się wszystko i kiepsko to widzę co to jest. Maćko magnez bym dał tylko wieczorem. zyrawine masz dwa razy 100ug (coś się pomyliło z tym ug chyba) i 200mg Kacperots12334 mozna obie z łokciami blisko i z flarowaniem na zewnątrz

Przejżałem włąsnie kilka przemian, których ludzie dokonali dzięki Tobie! Więc zaufam Ci i zrobię jak napisałeś, diete ułożę późnym wieczorem lub jutro popołudniu! Dzięki :-)

[...] aerobów ~10g Whey C6 - idzie jako uzupełnienie białka w misce, obecnie 20g rano, oraz 30g po południu (po siłowni lub aerobach) Black Devil - tak jak zaleca producent 8kaps wieczorem Beta Alanina - przed siłką wg zaleceń producenta Witaminy - z rana 2 lub 1 kaps Creatine Powder - rano + po południu, kretę biorę w celu zabezpieczenia mięśni przed [...]

dzisiejsza miska, trening chyba bardzo późnym wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7b5304fedd4b1daac8668c7fed9540.png

Ok. Dzięki panowie za odpowiedz. Jadę wieczorem po propka z alphy

[...] Pompki w jednej serii, burpees w dwóch. Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało. W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból brzucha (znowu fasolka wieczorem dała się we znaki). Było mi zimno, ale po rozgrzewce już ok. Nie wiem co się stało po przysiadach - "odcięło mi zasilanie", doszłam do siebie w miarę dopiero po [...]

Czyli łączenie tych dwóch preparatów nie jest szczególnie niebezpieczne ?? A czy przyrost mięśnia po mecie będzie widoczny?? Mam Eseliv duo clomid nolve i jakies kompleksowe osłonki z witamina mi. A ten clen brać rozłożony na dawki w ciągu dnia ale nie wieczorem.

[...] przy wzroście intensywności treningu) ale tak jak wspomniałam to pierwsza reakcja organizmu. Powoli będę zwiększać dawkę aby dojść do zalecanej.ZMA zażyłam już wczoraj wieczorem. Sen był mocny, obudziłam się wcześniej-wyspana. Jestem bardzo zadowolona :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93494cee47a74c458013739977146d6e.jpg Dieta: Po konsultacji z [...]

Wpis za piątek. Wieczorem wpis za dzisiaj. Dzień pracy, pracy i jeszcze raz pracy :D W tym dwa moje treningi. Jeden ciężary: podrzut i rwanie - technika. Później trening kulturystyczny plecy TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x 12-10 powt. 3. Wiosłowanie [...]

Dzisiejszy trening nóg Rozgrzewka na bieżni 7min 6,1km/h 8st przysiady ze sztangą na barkach 25/50kg-20/57,5kg-15/70kg-10-8/110 fronty 3x21 - 40kg wyprosty kolan siedząć 3x100 tak powinno być a było 1ser. po 30 na jedna nogę 5kg(więcej już nie mogłem), a potem 2x100 obiema nogami 5kg - tutaj od 30 powtórzenia czułem już bardzo wielkie zmęczenie, [...]