Jak jem to jest spoko nie mam problemu z brzuchem gorzej jak nie zjem. Coca-Cola zero piłem z 2 l dziennie przy bulach odstawilem i wczoraj wypiłem porostu z 1l i wieczorem bul dzisiaj już spoko więc Coca-Cola odstawione na zawsze. Dzisiaj też było dobrze przed treningiem wypiłem bca i 1/2 przedtreningoqki i po godzinie znów ból brzucha czyli tak [...]
8 tabletek nie zbilo tylko wywalilo test 100% ponad norme. Zrobilem test, jednego dnia zrobilem estro, wywalone w kosmos, wieczorem pixa letro, drugiego dnia rano krew i 35 pmol w dol, co jest gowno nie osiagnieciem.
[...] nie trafił w piłkę tylko w..... głowę mojego kumpla(w ferworze walki, jednak trafił). Z kilkunastu mestrów słyszałem taki dziwny huk. Kumpel dograł mecz do konca, jednak wieczorem na uroczystości posezonowej zaczął sie dziwnie zachowywać, pyał jaki byl wynik meczu, co on tu robi itp itd. Nastepnei starcił pamiec bodajze na dzien czy dwa. Na [...]
[...] robie 2x mate dziennie, 99procent ludzi cwiczacych tyle nie trenuje osobiście uważam ze lepiej by bylo szybciej popalić fatu i odrazu wrzucic na duzy deficyt niz czekac 4miesiace az mi spadnie z pasa z 3cm. Odezwe sie wieczorem jak przemyśle, każda rade biore pod uwage i dziekuje za poświęcony czas. Postaram sie zalozyc dziennik i pokombinuje.
[...] szynka i owoc, dalej jak chcesz, nie wiem o której masz treningi więc nie wiem o któej miałyś posiłek 2h po treningu, ale wazne żebyś na noc nie brał ww i może być ta omega wieczorem + białko, twaróg chudy czy coś to Ci rozpisałem produktami, ale co do ilości to CI już nie powiem ,sam dochodź, poczytaj posty co i jak, dobry post qazara jest, [...]
dobra rozumiem, posłucham was i zrezygnuje z jakieś specjalnej diety, lecz nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń :). Wole mieć dobre nawyki i np. wieczorem w wolnym czasie zamiast siedzeć przed komputerem, poćwicze sobie tą godzine w określone dni. Nie zakładając nowego tematu w dziale ćwiczenia spytam was o jakieś ćwiczenia na mase i siłe, ale [...]
[...] patrz na wage,popatrz w lustro sam musisz wiedzieć czy straciłeś na tłuszczu,czy na miesie,i czy duża jest róznica,bo waga nie raz "klamie" czasami przez samo wypocenie(np.jak grałes wczoraj wieczorem moze być 3 kg.mniej) ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY
chcecie sie nauczyc bronic na ulicy? to prosze bardzo: to bedzie lepsze od tkd, km, bjj i ogolnie od wszystkiego idzcie codziennie wieczorem w jakies miejsce zgrupowania sie bejow czy innych pojaczyn i bijcie kogo sie da, po miesiacu bedziecie niepokonani, a jak jednak was pokonaja to nic sobie z tego nie zrobicie bo i tak obici bedziecie... dla [...]
[...] nogi i już z nich padałem, nie miałem siły na dalszy trening. Następnego dnia dalej czułem słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo już lekko zakwasy puściły. Dodajmy, że całe dwa tygodnie nie ćwiczyłem, bo układałem plan i diete i troche miałem [...]
Noo ale mysle jak to rozlozyc : Waga 85-86 Wzrost 190 Wspolczynnik taki ze ew. pojade gdzie na rowerze zamiast autem . A na masie dam 4 posilki z WW np. 100 g Basmati , bo wiem ze jak dam do ostatniego weglowowdany to zle na mnie to zadziala , mam tak ze zaduza liczba ww np. powyzej 350-400 g mnie zalewa bo testowalem kiedys owsianki przed snem i [...]
Znam wiele osób które wręcz wolą ćwiczyć z rana niżeli w ciągu dnia czy też wieczorem, tak jak pisał Ci kolega zjedz porządne śniadanie i nic nie stoi na drodze aby zrobić dobry trening.
[...] w organizmie? teraz tak patrze na wyniki z wagi elektronicznej: Tydzień temu: Waga: 91,20kg Tłuszcz w organizmie: 30,86% Woda w organizmie: 47,54% Masa mięśniowa: 36,10% W tym tygodniu: Waga: 91,10kg Tłuszcz w organizmie: 30,20% Woda w organizmie: 48,06% Masa mięśniowa: 36,53% Wczoraj wieczorem troche drinków poszło. Może to z tego powodu?
Masz pecha do tych ciężkich prac. To co będzie jak będziesz miał lekką ;). Noce masz przespane, a wieczorem opierdzieliłbyś konia. Więc przejdź na dietę IF. Zacznij jeść od np. 14:00 do 22:00. Oblicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj się tych cyfr. Jak nie będzie waga spadać to odejmij coś z węgli. Białko trzymaj na tym samym poziomie (min. [...]
Wiec potrzebne bedą 3 osoby którym wyśle produkty Nie znajdziecie ich na półkach w polskich sklepach :-) NOXIPRO firmy CTD fotkę wyśle wieczorem . PHYSICAL EDGE RAMPAGE chętnych prosze o kontakt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 porcje czyli 16g bialka i 60g wegli. Nastepnie o 10 pojde na silownie a jak wroce to pije carbo i za jakies 30 min jem obiad tzn. Piers 150 g ryz paraboiled 100 g i jescze wieczorem o 20 bede jadl mniejsza ilosc tunczyka i chleb i do tego jedna porcje gaineratora. Moze byc? Nastepnie o 14 jem kanapki z twarogiem ( normalnie o 11.30 ) a o 17 jem [...]
[...] ok, staram sie z dietą, Moje zapotrzebowanie wynosi : Wg Dziennika Kalorie 2509 Białko 134g Tłuszcz 87 Wegle 318 Dzieki zdecydowanie SOG Małe pytanko, czym uzupelniac Kalorie skoro ich nadmiar ? Staram sie jesc co pare godzin i jajka,twaróg wieczorem, itd ale to zbyt kalori duzo nie ma ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-17 16:25:23
bez przesady z tymi warzywami okołotreningowo, nic się nie stanie jak zje przed, a po treningu niewielkie ilości również nie zaszkodzą, wręcz pomogą Co do owsianki to kazdy ma inne smaki, mi smakuje na wodzie, po prostu zalewam ciepłą wodą wieczorem a rano niebo w gębie
Estradiol - problem
