wieczorem

ale przeciez cio napisąlem, bierz przed i po treningu, jesli w 'pobliżu" jest pora na odzywki to warto połaczyc razem. w nietren. bierzesz- jesli 2x dziennie- rano i wieczorem. aha... i zacznij edytowac posty, aby w przyszloście nie wysyłac po kilka wypowiedzi a zmieścic wszytsko w jednej.

you wieczorem! piszd do was z pociągu z wrocławia i zaraz bede odjezdzał, tylko korva znowu prądu nire ma w wagonach i za 2h bateria bedzie padnieta

nie spałam;d - to juz nie wazne zostałas okrzyknieta nienormalna... przyjmij to z honorem filmu nie znam... dobry ?? napisz recenzje ja dzis obejrze sobie "8 milimetrów" wieczorem leci - moze byc ciekawy

[...] mlody organizm (rocznikowo 16 lat, natomiast endokrynolog ocenił na 14 maximum) rozwijałby sie prawidłowo pod kazdym względem ale i nie zalewałby sie tłuszczem. jedyne co wymyslilem to codzienna zielona herbata i codziennie 2 kapsułki tranu (rano i wieczorem), podrzucicie mi jakies pomoce? :) Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-22 20:49:27

[...] możesz w domu Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min (wyjątek lasowanie przed lustrem do 30 minut) 8. Sobota robimy zestaw dyskotekowy (klata i biceps) po czym wieczorem idziemy na beer-cepsa (bezalkoholowego) i bawim-bawim (w Kairze). Motto do motywacji: "Padłem... nikt nie poda ręki... sam wstanę... silniejszy"

. napisalem kropke zeby przeczytac tego posta wieczorem- musze leciec

acid - mct dzisiejszy trening znow mi wypadl a na dodatek wczoraj wieczorem bardzo zle sie czulem i pol nocy nie spalem, zjadlem bardzo ciezkostrawny posilek, duzo tluszczy i popelnilem blad - pilem herbate do tego i rozcienczylem sobie soki dodatkowo, pocilem sie i staralem sie nie zwracac... takze dzis postanowilem sie przeglodzic trening [...]

ide sie pakowac bo własnie jestem w kudowie i wieczorem jabe w bieszczady!! w rzeszowie bede o 7 rano, napisze w nocy do was z pociągu , bo własnie ładuje baterie w laptopie bez odbioru, zdr

Daje poprawioną diete do oceny. Wyszło mi za mało białka i nie wiem gdzie dodać czy rano czy wieczorem a moze w przed lub po treningu. I jeszcze za duzo mi wyzlo tłuszczy i nie wiem gdzie odjąć. Białko-176 tłuszcze-96 węgle-400. Śniadanie: 100g płatków owsianych B12 T7,5 W69,5 150-200ml mleka 2% B6 T4 W9 2 jaja na miękko B25 T22 [...]

Byłem pewien, że u nich w sobotę wieczorem / u nas w niedzielę nad ranem. No nieważne, sorry w takim razie.

mam ten sam problem prosimy o rade :) u mnie trening tak wyglada: Poniedziałek - siłownia (start 10-11) Wtorek - Basen i wieczorem bieganie Środa - siłownia (start 10-11) Czwartek - Basen i wieczorem bieganie Piątek - siłownia (start 10-11) Sb i Ndz - luz. pzdr

[...] przy kompie i odpoczywamzaraz wypije białko wykapie się i spać bo jutro jadę załatwiać papiery itp no i trening... 13sebik13-pas mierzyłem zaraz jak napisałeś i to było wieczorem i jest 90 cm coś kolo tego gkabulski-dzięki,ja nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe podkładać to podkładam a co do dziennika to sorry ale raczej nie wpadnę [...]

[...] + 40g nitroprogenu DNT rano: 9g Cell pumpa sniadanie + 150g giant mega mass 4000 po szkole 15 minut przed obiadem 6 kapsli cm3 1250 po objedzie 150g weider mega mass 4000 wieczorem kolacja + 40g nitroprogenu :) i tak mysle czy do tego zestawu dorzucic cos na watrobe :) Pzdr :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-09-21 20:54:18 Zmieniony przez [...]

[...] nie opszczualem, nie startowalem w zawodach, ale trenowalem caly czas.. a teraz MŚ.. szczerze? Poswiecilem cale wakacje na cwiczenia codziennie rano biegi lub treningi, wieczorem trening, zbijanie wagi, wiem ze to wszystko przyniesie efekt.. Teraz zrozumialem ze to jaka mialem motywacje i treningi przed PE a to jakie mam przed MS to niebo i [...]

[...] Widzę, że przysiady robisz na desce. A bez deski jak ci wychodzi? Ja kiedyś jak jeszcze robiłem przysiady to bez deski wysiadałem. Z 80-90% maxa się bujałem. Twój dziennik oglądam prawie na bieżąco. Możesz do mnie wpaść. Na razie nie jest ciekawie, ale już jutro wieczorem będzie wypiska z pierwszego normalnego treningu od 2 tygodni chyba.

no własnie!! ja mof\ge założyc wieczorem nowy spam, jak go dzis zakończymy bo jutro to9 nie bede miał czsu zeby wpadnąc do was, chyba ze w nocy wpadne jak bede pociągiem jechał, bo własnie do podróży sie powoli trzeba szykowac

[...] w piłkę ręczną i bardzo mi zależy na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 powtórzeń). Chciałbym się zapytać jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach (w tygodniu nie mam czasu żeby iść na [...]

http://www.mcdonalds.de/html.php?&nt=Big%20Mac%AE moje zarcie kupie sobie jutro w tym dojczelandzie takie 2 opakowania jedno opykam od razu a drugie wieczorem w hotelu i choj bialka nie zle kcal tez git pozatym biore tam jeszcze: gainera 2 x 100g 10 bulek, z twarogiem i poledwica 2 paki ryzu puszka tunczyka 2 bialka z jajek gotowane 2 batony [...]

[...] i siły sa przez cały trening - a do tego pompa zaczyna sie wkrecac juz tez na maxa........WOOOOOW koko1989 to jest dziennik posiłków Vitalmaxa - poszukaj na google - jest za free - fajna sprawa - jak nie znajdziesz tyo Ci wysler wieczorem ale ja nie miałem problemów - prosty w obsłudze.... Kilka fotek ze wszystko idzie w dobrym kierunku:

[...] maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, aminokawasy proste rano , glutamina rano, wieczorem a w dni treningowe dodatkowo przed i po treningu, do tego na noc białko i ew w ciagu dnia. shocka i storma niebawem skońćze. i teraz pytanko co zmienic czy dodac [...]