wieczorem

[...] ale też słyszałem o tym od kilku zawodników. Dzień przed i w dniu zawodów, także picie dużej ilości mocnej kawy podobno pomaga. Dużo jest metod np zrobienie treningu obwodowego dzień przed wieczorem, jak samemu się nie wypróbuje to można tylko gdybać. Od siebie dodam, że jak się nie wypracuje dobrej formy to żadne magiczne sztuczki nie pomogą.

Ja wczoraj bardzo delikatnie, więcej zjadłem niż wypiłem, a dzisiaj 2 treningi, interwały w lesie a wieczorem worek+ skakanka i czuję się zayebiscie :=)

Zdjęcia wyślę jutro wieczorem. Mam troszkę urwanie pewnej części ciała%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-01 20:35:18

a jeżeli ide na 10 minut i np. wieczorem lekko mnie plecy pieka i leciutko sa brazowo-czerwone, ale już następnego dnia nie sa czerwone i nie pieka - to oznacza ze to było sparzenie i za dużo czy nie? bo ja tak zawsze mam - niezlaeznie od tego na ile minut ide i jak często.

W wakacje mieliśmy z kolegami z sąsiedniej wioski (20 nas było) wyjazd na kolonie, sami zoorganizowliśmy to sobie i co dzień po 20 km. rano i wieczorem i treningi po 3-4 godz. trwające w tym 1h samego rozciągania w dzień w dzień :) to 3 ziomali tak się zajechali, ale nie żeby się zajechali tylko ciężko im trochę było, ale to też może od alko xD a [...]

:-> Dziś wieczorem? /-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-02 11:50:21

[...] zajmuje się głównie spalaniem glikogenu i nadmiaru węglowodanów, później dopiero zabiera się bezpośrednio za tłuszcz. Trening takowy można wykonać zarówno rano – na czczo – wieczorem – przed kolacją – lub traktować go jak normalny trening. Maksymalnym czasem trwania treningu aerobowego jest ok 90 minut, ponieważ po tym czasie rozpoczyna się [...]

[...] ;-) Poranne babry + 3 jabłka + banan w czasie kilku godzin + woda Lunch 3 ziemniaki + avokado + zupka już się skończyła 8-) także na wieczór nie będzie + herbatki + woda wieczorem pewnie sok z marchwii wpadnie + herbatki + woda spaceru nie było ,dla odmiany załatwianie spraw na mieście @-) mało co załatwiłam ale się przynajmniej nalatałam %-) [...]

Tak się nie da, nie możesz zaplanować gdzie ten kilogram przyrostu pójdzie trenując całe ciało. 1 kg to jest nic na wyglądzie go nawet nie dostrzeżesz . Tak na marginesie przypuszczam, że jak byś się zważył rano na czczo i wieczorem to będziesz miał 2-3 kg różnicy więc kilogram nie znaczy nic

na potreningu.pl możesz sobie np wieczorem dziś ustalić co jutro zjesz itd.. ja tak robię zazwyczaj

I po obiedzie chwila by uzupełnić dziennik treningowy . Standardowy obiad kurczak i ryż , dziś z dodatkiem sosu chińskiego ( gotowiec ze słoja ) Kolejno kCal / Biała / Węgle / tłuszcze Ryż biały długoziarnisty - Halina 344,00 6,70 78,90 0,70 Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 [...]

[...] powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno pytanie jeśli jesteście mili to możecie mi powiedzieć jak brać kreatyne na IF w dni nietreningowe? Rano i wieczorem? (okno mam między 14-19) (Sam nie wiem jak daje rady, ale motywacji mam dużo :) ) Zmieniony przez - matiimakaka w dniu 2014-01-02 17:48:39

01.01.2014 W nowym roku tylko godzina rekreacyjnego biegu w drugiej strefie :) 02.01.2014 Mocny dzień :-) Rano basen 60min-technika W południe trening siłowy + 45min spining(w tym 4x5min mocnym tempem) FBW Power clean 5x5 Przysiad 5x5 MC 5x5 Podciąganie 5xmax Pompki z obciążeniem 5x10 Wieczorem 45min biegu(w tym 5x1km w tempie maratonu)

[...] nie widziałam 8-O W ramach aero godzinny spacer, tempo takie marszowe, na bieganie jakoś się nie skusiłam @-| Samopoczucie w ciągu dnia ok, ale na treningu już tak sobie, wieczorem kryzys, znów mroczki przed oczami, ale przechodzi :-)) DIETA Wypite znów ok.10litrów, w tym 6l wody, reszta to herbaty -melisa, mięta, pokrzywa, czarna, owocowa. [...]

[...] niezależnie od decyzji, zrobię po powrocie. A tymczasem całkowity reset,wylogowuję się na kilka dni , na pewno będzie czysto, pod względem jedzenia i picia, choć dzisiaj wieczorem,muszę coś golnąć@-)%-) miał być winiak i deseczka serów ,no niestety, to nie wypali ..... ale Tobie Iza, z ogromną radością bym podarowała:-))};-)};-):-))\-) [...]

01.01.2013 DNT środa Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. Nowy Rok aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]

Mnie najbardziej interesuje co w sobotę wieczorem planujecie robić %-) Może bibka u Mawasa w domu ? %-)

Trening: Przysiad 12 x 70 / 10 x 80 / 8 x 90 / 8 x 90 Wykroki 10 x 11 / 9 x 11 / 8 x 11 Podciąganie podchwytem wąsko 6 x / 5 x / 3 x / 5 x podskok i wolne opuszczanie Wiosłowanie sztangą 12 x 50 / 10 x 50 / 8 x 50 Wiosłowanie hantlem 12 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Uginanie sztangi 10 x 20(+gł*) / 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) Młotki stojąc 10 x 11 / 10 [...]

Dzięki za odpowiedź! Przerzucę się chyba na trening Armstronga, A6W i skakankę (ew. bieganie). Jak myślicie, czy coś takiego byłoby efektywne ? Rano pompki i skakanka a wieczorem Armstrong i A6W. Czy kupować sobie jakieś suplementy czy dać sobie z tym spokój ?

masti bo to jest rozsądny dział ;-) "popęd" mamy już za sobą:-P - teraz przed działaniem pomyślimy z 5 min, oszacujemy jakie są szanse itp. ale wiesz co skoro Ty zachęcasz do tego to zgłaszam się;-) i tak będę redukował wiec zrobię się delikatnie bardzie V mimowolnie do konkursu. A nóż widelec coś z tego pozytywnego wyjdzie}:-( oby mi bark nie [...]