2015-03-18 środa wieczorem miałem jakieś zebranie i niestety nie dałem rady poleźć na trening, choć nastawiony byłem na to żeby zrobić na szybkiego samą klatkę gdybym wrócił o jakiejś sensownej porze, niestety wróciłem mocno po 20 i odpuściłem plus taki że zaraz po zebraniu pojechałem zrobić jakieś małe zakupy, a że ssało mnie już w brzuchu dość [...]
2015-03-20 czwartek w planach była siłka po południu, ale niestety miałem pilny temat do realizacji i nie dałem rady poleźć na trening za to późnym wieczorem poleciał tenis, debel więc mała intensywność, ale ponad 2 godzinki gry poszło, niestety podczas gry nadwyrężyłem dość znacznie kolano i teraz mnie trochę napiernicza
[...] mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25 może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp może coś w tym być, ale kto to wie 2015-03-25 środa wieczorem trening klatka wyciskanie na płaskiej - 4 serie robocze rozpiętki skos - 4 serie ściąganie linek wyciągu dolnego - 3 serie rozpiętki na maszynie - 2 serie łydki [...]
2015-04-07 wtorek dzień bez treningu miały polecieć barki, ale późno wróciłem z pracy i nie było sił i motywacji na trening 2015-04-08 środa wieczorem siłka barki wyciskanie sztangi stojąc - 3 serie arnoldki - 3 serie unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek w opadzie - 3 serie obręcz barkowa szrugsy - 4 serie brzuch allahy - 3 serie [...]
2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]
2015-05-06 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-05-07 czwartek rano przebieżka +3km, +20min popołudniu/wieczorem tenis mocno ponad 2 godziny singla, poszła mi odczuwalnie kondycja do góry dalej kuleje u mnie siłka, ale mam nadzieję że w przyszłym tygodniu już uda mi się wrócić z treningami
2015-05-08 piątek dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie [...]
2015-05-12 wtorek rano bieganko, +3km, +20minut 2015-05-13 środa rano bieganko, +3km, +20minut 2015-05-14 czwartek rano bieganko, +3km, +20minut wieczorem tenis, debel, 1,5godziny ze względu na padający deszcz graliśmy na hali i niestety lekko nadwyrężyłem sobie lewe kolano, które czułem już w trakcie porannych przebieżek (jest to kontynuacja [...]
[...] za chwilkę mam nadzieję ruszyć konkretniej (pomogą mi w tym "cukierki motywujące") 2015-05-20 - 22 środa, czwartek, piątek rano przebieżki +3km, +20min w czwartek dodatkowo wieczorem tenis (debel na hali bo nam deszcz przeszkodził) niestety po tych przebieżkach, czuję dość mocno kolana przez co odpuściłem sobie siłkę (ciężko było by mi robić [...]
[...] startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 ciężar mam dobrany optymalnie, w wyciskaniu stojąc jest trochę za mało kg, ale to na następny trening skoryguję lewego kolana dziś nie czułem wcale więc chyba jest już OK dobry trening, ciężary na następny trening lekko w górę - trening poleci prawdopodobnie w piątek jutro rano bieganie + tenis wieczorem
2015-05-29 piątek rano bieganie, 3,6km, +24min wieczorem tenis, prawie 2,5 godziny singla miała polecieć siłka, ale kolega wyciągnął mnie na tenisa, siłka poleci w sobotę
[...] teraz 4km - chyba dobry znak :) chciałbym zwiększyć dystans do 5-6km, ale biegać rzadziej P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie. pizza dobra sprawa, ale niestety mocy nie daje 2015-06-03 środa dzień luzu rano zaplanowana pauza w bieganiu wieczorem miałem iść na siłkę, ale zacząłem oglądać tenisa w tv i jakoś mi się odechciało siłki
[...] zapisałem się znów na bieg uliczny stalowa dycha, czyli bieg na 10km, czasu takiego jak za pierwszym podejściem (54 minuty) raczej nie mam szans zrobić, bo kondycja biegowa słabiutka, ale biegniemy bieg w połowie lipca jutro w planie po południu/wieczorem siłka, rano może poleci bieganko Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-09 21:52:13
2015-06-11 czwartek rano bieganie z kolegą, dystans 5,69km, czas 33:54 dziś poszło 10 kółeczek na stadionie +dobiegnięcie i powrót, co dało ładny dystans dodatkowo 2 ostatnie kółka zrobiliśmy w mocniejszym tempie (~5:20) przed biegiem poszedł spalacz średniej mocy wieczorem tenis, ~2,5 godziny dość intensywnego singla
[...] do domu momentami biegłem w wodzie po kostki, a w butach wręcz pływałem najgorsze jest to że niestety buty do jutra nie mają szans na wyschnięcie (brak słonka), więc jutro z przymusu odpoczynek od biegania, a jak jutro nie będzie świecić to i z środą może różnie być wieczorem nie polazłem na siłkę bo mi się nie chciało, jutro polecimy z siłką
[...] przez płotek na stadion http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20065_zps9ho9eiq5.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20064_zpsu07subiy.jpg wieczorem siłka, w roli głównej mc mc 160kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+40kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 95kg x 5 / 5 / 5 / 3 / 4 (15kg od ciężaru startowego) [...]
Dziennik Kuby vol. 2
