wieczorem

30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]

[...]  21:00     Aeroby (czas: 2:00) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                2:00                 3 /10                796                                                    późnym wieczorem tenis, debel więc w miarę lajtowo

[...]  21:00     Aeroby (czas: 2:00) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                2:00                 3 /10                796                                                    późnym wieczorem tenis, debel więc w miarę lajtowo

Poszukam jeszcze na pewno :) Brata ścignę do tesco w takim razie - 3 kapsy + 5ml wieczorem rozumiem?

[...] jak dzisiaj.....2 dzien @ a zmiotlam sama siebie. Jak sie nie ma problemow z trawieniem i spaniem to tzw lekkie kolacje to bujda. Czasem jak widze salateczki wieczorem pt salata, pomidorek i plaster fety to mi sie plakac chce ze smiechu....ta wegle na noc to zlo, taaa musi byc lekko...whatever that means hahaha :) Jak masz zrypany [...]

2gr leci rano i 2 gr leci wieczorem wit c k2 dorzucam teraz tylko czekam na pake i dolacze omege 3 barki+biceps A.wyciskanie hantli siedzac 3x10 3x8 3010 16-18-20-22-24-26 kg B.unoszenie hantli na boki 12/12/10/10+drop 2 ostatnie 2010 8-10-12-14/ drop 8kg C.unoszenie z linką przed siebie 4x15 2010 3-6 sztabek D1.podciaganie sztangi łamanej wzdłuż [...]

Od poniedziałku do soboty 300g białka, 150g fatu i 10 ww a w niedzielę wieczorem cheat, nie ładowanie węglami

Ja jutro od 7:30 4-5h jazdy, potem jadę na trening i po woła, w niedzielę się op*****lam albo jeszcze jazdy a wieczorem na lepszy sen 4 hamburgery + lody

[...] jak mam mieć ten jeden dzień przerwy i się regenerować to kur)(*a mnie bierze...nie chodzi o to że nie mam co robić bo mam roboty dużo i na siłownie i tak i tak chodzę późnym wieczorem ( swoja własna ) ale...gry zespołowe mam w każdy piątek.. roweru nie lubię, więc biegałem w dni nietreningowe po 10-15 km ale później ciężko nogi się ćwiczyło...

[...] dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. [...]

do wieczorem przygotowanej owsianki rano dodaje orzechy(mix z rossmana zaj**iste) do tego miażdże banana/gruszke/jabłko(czasem łącze), rodzynki i zamiast mleka daje jogurt naturalny śniadanie kosior polecam.

Ja nie mogę mieć swoich poglądów w tej sprawie, a już na pewno nie tych, które nie są zgodne z programem profilaktyki uzależnień w moim miejscu pracy. Mieć jak mieć, ale głosić to już całkiem nie mogę :-) Dobra. Co nie osłabia to wzmacnia. Kawa dobra na wszystko i jeżeli obawiam się jakiegoś zauważalnego wpływu na stan mojego organizmu to będzie [...]

dokładnie, węgle powinny pomóc z zasypianiem ja teraz mam problem w drugą stronę, ścina mnie wieczorem strasznie mocno i czasami już grzecznie śpię po 20

[...]                       znów dzień bez siłki, choć dumałem czy nie poleźć pierożki ruskie, które bardzo lubię /SFD/Images/2015/12/5/16e9185dfc53425399bba7478916dc8a.jpg wieczorem zrobiłem zakupy no i w myśl zasady stajesz się tym czym jesz czyli będę ........ dzikiem :-P (udało się kupić w cenie przez pół) [...]

[...]                       znów dzień bez siłki, choć dumałem czy nie poleźć pierożki ruskie, które bardzo lubię /SFD/Images/2015/12/5/5497af23e4334a9dae4702e4e6d1a856.jpg wieczorem zrobiłem zakupy no i w myśl zasady stajesz się tym czym jesz czyli będę ........ dzikiem :-P (udało się kupić w cenie przez pół) [...]

Wystarczy, że zniknę na trochę, a spam umiera ;) Wieczorem w końcu wrzucę filmik z RDL.

[...] i co.jak 2 miesiące temu ważyłem 92 tak teraz k***a 98.bez węgli. Zmniejszylem białko. Leci sam teść. Jestem po prostu załamany. Zasuwam 2 razy dziennie rano crossfit wieczorem mata ,w dzień bez siłowki rano biegam tlenowe 6,10,12 km.nie wiem w czym jest błąd. Czy ta tarczyca się spieprzyla po t3?w pon idę zrobić badania jeszcze raz na [...]

[...] i stwierdzilem ze trzeba sprobowac wystartowac, bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze sie zawsze wieczorem na silce ) wzrost 177cm lapa 45-46 klata 128-130 talia 85-86 udo 69-70 lydka 45-46 Wyniki silowe z masy ( teraz zmiejszylem ciezary i stawiam na intesywnosc i [...]

Panie Puar ... w sobote wieczorem to nawet po polsku tyle sie przeczytac nie da ... zreszta w zadnym innym jezyku chyba tez nie ...

[...] na jednej nodze i mój rekord to bodajże 5*30 kg).To co robię teraz to 5*40kg z 1 min przerwy. Ps2: Front levera będę robić jak wrócę ze szkoły, czyli jakoś po 18,19 wieczorem. Trening będzie robiony ok 7 rano, bez wcześniejszego posiłku (czyli na czczo, z tym, że do godziny musze zjeść bardzo wartościowy posiłek). Jak by ktoś miał jakąś [...]