wieczorem

16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

17.04.2012r Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu rozgrzewka uderzenia w powietrze trening z partnerem(sierpy,haki) tarcze (sierpy,haki) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

18.04.2012r Przysiad 57,5 ; 57,5 ; 57,5 ; Klatka 46,46,46 Podciąganie 3,4,4 Wiosłowanie 37,37,37 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 26,26,26 Wieczorem i tak bym nie zdążył na trening tajskiego więc odpuściłem. Chcę zobaczyć jak organizm zareaguję na mniejszą ilość treningów ostatnio jestem zabiegany i strasznie zmęczony. Po treningu rozciąganie [...]

19.04.2012r Rano odpuściłem trening biegania.5godzin spania to mało na regenerację. obserwuję jak będzie przy jednym treningu w ciągu dnia. Wieczorem miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a [...]

20.04.2012r Przysiad 57,5 ; 57,5 ; 57,5 ; Klatka 46,46,46 Podciąganie 3,4,5 Martwy ciąg 63,5 ; 63,5 ; 63,5 ; Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 26,26,26 Zamieniłem siłownie z soboty na piątek aby nie było takiego odstępu czasowego między siłownią. Wieczorem nie byłem na treningu krav magi przeziębienie mnie jakieś wzięło i jednak będę musiał lekko [...]

21.04.2012r Wieczorem bieganie 45minut słabo się biegało może to przez to przeziębienie. po bieganiu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

23.04.2012r Wieczorem trening zapasów: rozgrzewka walki trening siłowy potem sesja rozciągania po 1:15min na każde ćwiczenie

25.04.2012r Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem w domu rozciąganie po 1:15 min na ćwiczeni (4 ćwiczenia albo 5 musiałem wywalić dziś ze względu, że lekko mi się spieszy)

Postaram się dać w środę wieczorem. Po wczorajszym treningu bardzo czuję klatę i tricpes masakra;)

2 będę sklejał dziś wieczorem, wrzucę jutro w południe. pzdr/

Waga na dziś rano 94kg Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji. W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit. Rozpiski menu, trening i suple wieczorem. Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34861cb1a6dd45d09db7442d2f9c66a8.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Trening: Podciąganie x10 Unoszenie nóg w zwisie x10 (ponad głowę) Rwanie x10 (40kg) Martwy x10 (60KG) Bieg bokserski 30sec całość x4 przerwy 90sec Całe menu dam wieczorem a to co na fotce to 2 posiłki (300g łososia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c627e16806604be4a45447f4e3321987.JPG

Wczoraj i dziś z dietą słabo tj. nie więcej niż 1500cal. Wczoraj spotkałem Ojdana i wszystko smakuje jak gałąź lipy. Trening dziś zrobię , zatem wpis wieczorem. Od jutro dieta na 2300kcal

Dieta na jutro wygląda tak: Razem 3712kcal : B139/T112/W499 Postanowiłem sobie rozpisywać i przygotowywać ranne posiłki wieczorem, bo tak dłużej z dietą być nie może. Dzisiaj się ważyłem i.......... 66kg :(

Czesc, W sobote sporo jezdzilem na moto i niestety w deszczu i wietrze. wieczorem chciallem sie podrapac w okolicy obojczyka i cos zabolalo przy dotyku. Wyskoczyl mi wezlel na obojczyku (nie nadobojczykowy, ktory sie chowa) i centralnie siedzi na kosci obojczykowej prawej. Troche mnie to zaniepokoilo wiec poszedlem do znajomego endokrynologa [...]

[...] nie dokladam serii, nie dokladam kilogramow-postaram sie o dokladnosc i przejrze sie sobie jak mi idzie. Co do diety, nie zmieniam wiele - w dni treningowe po prostu wieczorem wpyle twarozek, reszta zostaje jak jest. Jak wzrosnie zapotrzebowanie na kalorie to bede dokladac bo wciaz mam 300 w zapasie ktorych mi brakuje. Wszystkim dziekuje [...]

wiosłuj wiosłuj i drązek jest ok jak masz czas to codziennie wieczorem albo rano podsumowuj dzien i pisz co i jak idzie

[...] Na dodatek wzialem miarke od razu po wstaniu, wolalem sprawdzić to niż pić kawę przed drogą %-) jestem miło zaskoczony, ale dzisiaj skonfrontuje doznania z porcją przed treningiem , która poleci zaraz - około godziny po solidnym posiłku Jak będzie równie dobrze to wieczorem się pochwalę, a tym samym nakręcę Wam atmosfere jeszcze bardziej %-)

[...] rzeczywistosci porostu nie chce ruszyc im sie dupy na silownie i trenowac dwa razy ciezej wiec lepiej wmiawiac sobie ze co za duzo to nie zdrowo. Podam tu przyklad np Arnolda , trenowal 2 razy dziennie rano i wieczorem... to doprowadzilo go na sam szczyt. Lepszego komentarza nie musze uzywac . Pozdrawiam

napisz mi na co ciebie oszukał gdzie to zrobił, podaj mi linki zajmę sie tym wieczorem ale podawanie danych osobowych tutaj mi sie nie podoba zbytnio.. pzdr.