[...] Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: sW, spontan, badz ulica Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: mam zamiar zacząć jeść płatki owsiane rano i wieczorem, tak to co popadnie Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: krea 1250mg, sylimaron 1000
Hmm... mówisz o planie z tej strony 100pompek.pl? Myślę, że jakbyś machał sobie rano te serie, może nawet lepiej bez tej ostatniej serii max powtórzeń a wieczorem trening a siłce to by się nie gryzło aż tak. Sam mam zamiar tak robić Więc czy działa jeszcze nie wiem
Dokladnie jak kolega Shield pisze.Gadalem juz z Dreso ze mam taka propozycje i czy jest zainteresowany.Powiedzial ze tak o wieczorem da mi numer konta.Jak wroce z roboty to zaloze temat w dopingu bo tam najwiecej osob ktore znamy.Takich ludzi jak on trzeba wspierac skoro polski sport nie daje im szans. dla zainteresowanych : [...]
siemanko wszystkim:) (dołączam się do tego tematu żeby nie robić nowego:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak [...]
[...] i kinder bueno...) Mimo wszystko nawet wtedy nie pochlaniam dziennie wiecej niz 1700 kcal. Dla odmiany jednak, nie przeszkadza mi intensywny wysilek fizyczny i kazdego dnia (wieczorem)uprawiam sport (spalajac ok 700 kcal)- godzina intensywnego plywania (1-2 na tydzien)/ godzina bierzni (1 na tydzien) lub godzina rowerku ekliptycznego- a [...]
No i kolejny trening vt:) Jakiegoś lenia złapałam, nie chce mi się wyjść z domu. Robię sobie luźniejszy dzień, dopiero wieczorem mam nadzieję, że potrenuję i to porządnie. Zamówiłam sobie nowe rękawice bokserskie, bo moje stare już swoje zrobiły i ledwo ledwo zipią:) Dieta średnia, nie mogę się przestawić na konkretne posiłki, jem więcej i chodzę [...]
siemanko wszystkim:) (dołączam się do tego tematu żeby nie robić nowego:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak [...]
[...] owsianymi kto by pomyślał, że staną się częścią mojego planu dnia więc aby urozmaicic to monotonne śniadanie postanowiłem zrobic coś nowego więc tak. Najpierw namaczam wieczorem płatki, rano gotuję mleko i dodaje na ok. 100ml mleka 3 łyżki stołowe kakao 16% w proszku następnie zalewam płatki i dodaje garśc bakalii, także można pokroic [...]
[...] :) przy h drolu podobalo mi sie to ze sporo fatu spadlo czego nie moge powiedziec o tym cyklu... powiedzcie mi jak brac cloma? I dzien 4 kapsy a potem do konca po 2 ale jak to brac? I dnia 2 kapsy 2 razy dziennie czy 4 po jednym, z jedzieniem czy na pusty zoladek, tak samo w pozostale dni podzielic to na 1 kaps rano i 1 wieczorem czy 2 na raz?
[...] z powodu choroby- niedowapnienie kosci w kolanach, lekaz zakazal uginania kolan z ciezarem wiec robie same rozciagniecia w domu) suple stosuje DT trening popoludniu badz wieczorem rano po przebudzeniu 2 kapsy hmbolon + 1 kaps hmb BX, 2x tauryna 2 x mono, 1x MgB6 2 h przed treningiem system protein 80 (nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia [...]
Picie 2 razy dziennie Zielonej Herbaty (200ml) rano i wieczorem będzie Si? Do śniadania obiadu i kolacji Pije zazwyczaj Herbatę Czarną z Cytryną, dodatkiem Imbiru i słodzoną miodem. Między posiłkami woda. Dobrze jest tak?
[...] 2. Zauważyłem ze mam straszne wahania wagi. Rano gdy wstaje czasem potrafi zejść do 45 kg. Później wraca do normy czyli gdzieś ok 55~60 kg. Każdy ma wahania wagi rano-wieczorem, ale chyba nie aż takie. Ważysz się na tej samej wadze? 3. Jak to jest możliwe ze pomimo tak małej masy nie wyglądam jak patyczak a raczej proporcjonalnie. Znam [...]
6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]
[...] kilkanaście metrów od domu - w szopce. Miał w niej wyciętą dziurę i choć przebywał na łańcuchu - często wychodził na spacery. Nie inaczej było w miniony piątek wieczorem. Około godz. 21 pięciolatek wyszedł z nim na spacer. Pięcioletni Kacper pokazuje miejsce gdzie Zbigniew S. zabił jego psa. Skory do zabaw Na drodze w [...]
Witam, czy 6 weidera nie będzie czasem pogłębiać kifozy?! Chciałbym wziąć się za likwidowanie oponki ale nie wiem czy to nie zaszkodzi na moje plecy. Z góry dziękuję za odpowiedź. PS. Czy 6 weidera wykonywać rano czy wieczorem?
rano jem 2 kanapki najczęściej z serem i ogórkiem lub chudą wędliną i małą ilością masła,różnie czasami ogórek lub pomidor i do tego herbata,popołudniu jem obiad dość rzadko albo 3 kanapki i herbata,wieczorem kanapki,wcześniej jadłem chleb razowy z serkiem i herbatą do tego jabłko,czasami banan,dość często i z rana jem jabłko.
DRESONATOR PRZYGOTOWANIA DO PP
