wieczorem

[...] i powiesz jak ci idzie. Jeszcze mam sugestię do aero - lepiej było by zrobić tak - zaraz po obudzeniu wziąć porcję BCAA i iść pobiegać, a po aero zjeść pierwszy posiłek, a wieczorem już nie robić aerobów. Strasznie dużo tego na sam wieczór : trening + aeroby - na pewno wpływa to negatywnie na jakość snu. Aha - jeszcze do treningu nóg - nie rób [...]

dzieki BigGreg za podpowiedzi sprobuje wieczorem cos madrego stworzyc bedzie to moja pierwsza dieta , wczorajsza stworzylem sam i mocno mnie twoje slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w [...]

[...] obejmowac obrone nozem , nóz na nóż, oraz przeżycie ataku nozem / według systemu ESDS /, techniki samoobrony przy wymuszeniach za pomoca noża / według systemu Combat56 /. wieczorem impreza w klubie Terapia sobota i niedziela zajęcia z Combat Sambo prowadzone przez Sasze. Bedzie to szkolenie podstaw Sambo bojowego które da przepustke na [...]

[...] wiekszosc szkol ma przerwy wakacyjne JA BYM CHETNIE na cos pochodzil lub wyjechal na jakis oboz szkoleniowy ostatnio 2 gosci chcialo odemnie kase na dworcu pkp poznym wieczorem i bylo dosc agresywnie bo drugi stal z tylu i nie widzialem go pozatym trzymalem w reku teczke z waznymi dokumetami jedynie mialem nogi wolne i jedna wylodowala [...]

Dobry pomysł, biegałem w niedziele wieczorem, i szczerze mówiąc ciężko się w poniedziałek potem wstaje rano. Więc raczej wybiorę w niedzielę, popołudniowy basen. A czy tym 'treningiem' jest opcja poprawić te partie, które poprawić bym chciał? Aktualnie pracuje już tak około 3 tygodni i mówiąc szczerze widzę delikatną poprawę, tylko zastanawiam [...]

Jak dobrze pójdzie to jutro wrzucimy wieczorem wyniki :-) Prac nie ma dużo, ale liczy się jakość a nie ilość. A nagrody na pewno będą wysokie jakościowo ;-)

Z wodą wchodzą w miarę gładko, ale z mlekiem tragedia, bo blokuje apetyt. Osobiście jeśli już piję to najczęściej do posiłku albo wieczorem.

Dzisiaj zamawiam Kreatyne 180 tabsów jeżeli ktoś z bardziej obeznanych może mi udzielic rady jak ją zażywac na początku to był bym wdzięczny. Wieczorem wypiska z tren i diety zdjęcia jednak nadal dzisiaj nie... ;/

adzik123 thx Mimo bolących kolan postanowiłem zrobic te plecy w martwym ciągu ogromny ból kolana bolą dobrze że niedługo sezon sie kończy i na wakacje będzie można na ostro potrenować. Day 5 1. Martwy Ciąg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x48kg 3. Wiosłowanie sztangielką 12x10kg 10x12.5kg [...]

Wieczorem postaram się znalesc, może się uda

Cardio zrobione 4 km :-) pora napychac się ile wejdzie i wieczorem robimy siłę :-)

Wieczorem powinno wpaść zdjęcie gryfu na zawody . Wydaje mi się że jest taki sam jaki ma XDM .

Wieczorem powinno wpaść zdjęcie gryfu na zawody . Wydaje mi się że jest taki sam jaki ma XDM . Czyli jednak o normalnym wygięciu :-))

Warzywa liczę w sumie przy okazji, bo wiem ile ich jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po [...]

Another day in paradise... ! We wtorek sraczka %-). Diagnoza - wirusowe zapalenie przewodu pokarmowego, czyli kwas z dupy i kwas z gęby. Mimo gorączki i samopoczucia jak g**** udało mi się zrobić program na siłce, poza drążkiem, bo był ciągle zajęty, a ja bardzo musiałem wyjść %-). Wczoraj niestety lekarz mi zalecił ciulatą dietę, więc jej nawet [...]

[...] żeby organizm się nią nasycił i utrzymywał odpowiedni poziom kreatyny w organizmie o tam chodzi o Atp i inne takie pierdoły już nie będziemy wchodzić weź szczegóły. Ale podsumowując 5 g w dzień w dzień przez cały rok obojętnie w jakiej porze czy z rana czy po południu czy wieczorem czy przed treningiem czy po treningu ważne żeby regularnie brać

Hannawald pokłonił się Tajnerowi Ekipa polskich skoczków dotarła w czwartek wieczorem do Oslo. Tuż po przylocie nasi zawodnicy spotkali się ze Svenem Hannawaldem, liderem klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - czytamy w "Sporcie". Fot. skispringen.com.pl "Sven podszedł do mnie, ukłonił się nisko i jeszcze raz pogratulował [...]

[...] do Trondheim – informuje "Dziennik Polski". Wczoraj 26. urodziny obchodził Adam Małysz. Ponieważ niemal cały dzień zajęło polskiej ekipie podróżowanie, wieczorem we wtorek solenizant zaprosił trenerów i kolegów z drużyny do hotelowej restauracji, gdzie wypito dwie butelki szampana. Konkursy w Trondheim odbędą się w sobotę i [...]

ty chyba nie kaman... skoro dieta ma bardzo malo wegli. zabralem sie za aero. do tego jest spalacz i epi. duzo powtorzen nie bede robil bo to zabija sile na maxa. bede walil rano skakanka na czczo a wieczorem bieganie. wrzuce za miecha zdjecia. zobaczymy czy bedzie jakas poprawa nie kaman ok??

dziś wieczorem będzie post, mam taką nadzieję. Strasznie dużo na głowie miałem ostatnio i nawet nie korzystałem z internetu - zupełnie jak nie ja.