wczoraj tak miałem, położylem sie wieczorem na drzemke, nagle czuje że ktoś za mną jest i chce mi coś zrobić, w sekunde zerwałem się na równe nogi, cały mokry a drzemka trwała jakies 40 min :D:D
wczoraj tak miałem, położylem sie wieczorem na drzemke, nagle czuje że ktoś za mną jest i chce mi coś zrobić, w sekunde zerwałem się na równe nogi, cały mokry a drzemka trwała jakies 40 min :D:D dzisiaj tez po ciebie przyjddzie
[...] jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." [...]
[...] Wówczas po skończonym treningu masz prawie 4 godziny bez posiłku, w tym trening.Kiepska opcja. Żeby nie komplikowac-inaczej trawisz np. rano a inaczen po połódniu czy wieczorem.Co to oznacza-korekty w czasie?Bez sensu..to nie jest aż tak skomplikowane by sobie tym zawracac głowe..zresztą nie każdy dostatecznie zna swój organizm. [...]
[...] wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na kostkach 10x 2: Deska 30sek 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie negatywne na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, [...]
ale ja mam niedowage 15 kilo ;p więc mam bardzo niski BF ;p ale plan jest dobry? czyli mam robić tylko wieczorem? czy może rano ? Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-23 15:01:11
gandi87 - skąd miałby być wysoki BF u ekto?:P Odpada ćwiczenie 3x na dzień brzucha. Ze swojego (małego ale zawsze to coś) doświadczenia wiem, że najlepiej ćwiczyć wieczorem. Z rana organizm jeszcze nie ma składników odżywczych więc wiele nie osiągniesz. A potem? Południe i pare godzin potem znowu? Już mowili ludzie wcześniej na forum - co za dużo [...]
więc zdecydowałem się na to by robić wieczorem jakieś 30 -60 minut przed snem...na rzymskiej unoszenie prostych nóg do oporu później leżenie i nóg unoszenie do góry ... poźniej górne... spięcia max i spięcia z nogami w górze ;p wszystko max i po 3 serie... czy to wystarcz?
[...] http://media.putfile.com/1993-dimas z tego co sie orientuje, to ciezarowcy robia 1 lub 2 powtorzenia w serii i odpoczywaja 1-5 minut pomiedzy seriami, trenuja rano i wieczorem przez 5-6 dni w tygodniu 80-90% ich treningu to podrzut, rwanie i przysiad prosty trening, bez magicznych sztuczek to takie generalne uwagi, nie jestem ekspertem [...]
[...] w formie pasty cynkowej i doustnie. Najlepiej doustnie zincas forte za okolo 6-7zl (na recepte ale jedno opakowanie sprzedadzą ci bez problemu). 2 tabletki dziennie rano i wieczorem. Siarczek selenu ostatnio pupularny jako siarczek na skóre, jako sam selen doustnie. Mydlo najlepiej Acne-Aid(cena 20zl ale warto). Witaminy A E D sa w dosc duzym [...]
mam zamiar brac 8 kapsułek czyli 8 g tluszczu. wieczorem wkleje diete z ankieta czy cos do poprawek jest. kupilem tez wapn, 400 mg kapsulka, chcialem dawac 600 mg po treningu i 1200 przed snem, dobre beda takie proporcje? i jeszcze jak herbate zielona dawkowac, dodam ze normalna lisciasta, nie zadne tabletki
[...] się najlepiej na posiłek potreningowy bo szybko się wchłania - i to jest prawda. Natomiast w ciągu dnia lepszy będzie ryż brązowy bo wchłania się wolniej. Ja codziennie wieczorem robie tak: do 2l wrzątku wsypuję 200g ryżu brązowego luzem (tylko taki jest niestety, w woreczkach jeszcze nie spotkałem oprócz Cenosa ale ten jest kiepski [...]
[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]
Oczywiście zależy to od treningu, ale większość to rzeźnie z ciężarami... Czyli mówisz ze 3 CF w dni których nie robie wieczorem boksu? Dlatego tak dużo tych treningów gdyż chcę również na CF robić postępy, a koledzy którzy chodzą 5-6 razy na CF będą mnie odstawiali w wynikach jeśli ja pozostanę przy 3 - nieprawdaż? A trochę z boksem też chcę [...]
Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h
sogi poleciały dzięki za pomoc bo już się martwiłem a teraz jestem spokojniejszy jeżeli wiem ze przejdzie z czasem ale jeżeli będzie się to powiększać albo zobaczę jakieś zmiany na gorsze udam się do lekarza Dzięki jeszcze raz wieczorem wrzucę fotkę klaty sami zobaczycie
nie pamiętam dokładnie za jaką wypowiedź dałem bana bo dziennie tego jest mnóstwo w galerii. Wieczorem będę miał więcej czasu i dokładnie sprawdzę co i jak. Odpiszę.
[...] do dietki żadnych supli w postaci białka, lub gainerów węglowodanopwych to musi to być 5 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków przez duże "P" co do szkoły to poświęcając wieczorem 20 min. możesz przygotować sobie posiłek który spokojnie wystarczy na przetrwanie w szkole np. smarzysz sobie kilka naleśników ( w sklepach dostepne jest coś [...]
aa i jeszcze coś. Pasta ta nie daje takiego efektu tzn. "twardych włosów'. Ja jak ułożę rano wlosy to wieczorem nawet sobie je moge jeszcze poprawiać. Włosy sa suche tylko tak ładnie stoja. polecam!
omega 3
