Micha na dzis (niskie ww d3) i jutro (wysokie ww) 110 / 60 t /105 W (oraz 130 W w dzien wysoki) Dzis trenign - koniec op*****lania sie. Wczoraj wieczorem wpadło winko - 2 lampki - zaczynam sie powaznie zstnawiac czy nie przestac calkiem pic wina (pije czerowne wytrawne , tygodniowo ok 1 butelki wychodzi - najczesiej w weekend). moze to trzyma ta [...]
Gesti, ta miska nie jest taka zła, o dziwo nie mam problemu z jej utrzymaniem, nie chodze głodna (no może czasami wieczorem.... ale daje radę). Jutro:110 b/ 60 t / 105 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db99103d4b143db960e97cf453ddb46.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-14 11:21:55
[...] h joga, grupa zaawansowana, to dalo mi w kosc... do tego ciemno w oczach mialam z głodu, bo zjadlam ok 14 i potem nie mialam jak i co... za to milo zasiąść z pelnym talerzem wieczorem :-) Jutro DT... Idziemy pobic 50 w MC :-) Potem czw i pt bedzie ciezko cos porobic, bo mam okropnie duzo spraw wszelakich, wiec moze sie zdarzyc, ze nastepny tren w [...]
[...] samo lub dłuzej. Ale to juz na bank koniec tej tyrki, Zamykamy projekt i wracam do 8 godzinnego dnia pracy. Micha czysta ale nie liczona, bo nie bylam w stanie jej ukladac wieczorem, bo nie moglam juz patrzec na kompa. I tak, ze dalam rade sobie cos na dzisiaj ugotowac. Nie poddaje sie, i motywacje mam na powrót do działania Dziękuję bardzo za [...]
Corum ja Ciebie cały czas dopinguje :-) Jogi wczoraj niet, poszłam spontanicznie do kina ;-) Zz to dzis trening - w tym celu urywam sie z pracy, zeby zadążyc ze wszytskim, bo wieczorem imprezka urodzinowa koleżanki. Wpadnie winko :-D Micha na jutro - dzien podwyzszonych ww 110 b/ 60 t/ 130 WW [...]
Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png
[...] 2) wątróbka + smalec + kasza gryczana (cebula, małosolne, kalafrior) 3) twaróg (wsiowy - dostałam prwdziwy) + truskawki I to daje nam +/- zalozony rozklad Wpadnie winko wieczorem:-D Z przyczyn powyższych DNT! - ale za to pospacerowałam solidnie, bo auto zespute a musialam troche spraw ogarnąć, wiec zasuwałam tzw biegiem :-) Jutro będzie [...]
Dzisiaj mala zmiana wpadnie wieczorem karkówka zamaist kopy jajec, bilans prawie ok bedzie (no moze troche tłuściej). Ale bez alko (to sie towarzystwo zdziwi , hehe;-] ) , bo po tamtej sobocie, a w zasadzie po poczuciiu w niedziele to ja dziekuje, nie pije :-) Ale zanim przyjmenosc grillowa, to przyjemność treningowa - ide se nogi zmasakrowac :-) [...]
Zległosci beztreningowo 100 b/ 100 w/ 60 t (+ 1 dzien ładowanie ww) Pomiary mam w domu, wrzuce wieczorem, ale raczej bez zmian (mało treningów) Iza ja mam nadal wątpliwości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3312c77d3886416ea7afd9080f0ee35e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f006ea9428734cb89a9e6126ea2041b2.jpg [...]
[...] to jego żona. Oto przypuszczalna przyczyna jego śmierci: W 1973 roku Bruce miał 32 lata i bardzo dużo pracował. Przyjaciołom mówił, że jest zmęczony. 20 lipca 1973 roku wieczorem przebywał u Betty Ting Pei (która prawdopodobnie była jego kochanką, ale to nie pewna informacja). Odczuwał silny ból głowy. Wziął środek nasenny o działaniu [...]
[...] 1g wit c rano , 5g bcaa przed treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. /SFD/Images/2016/5/30/5d831e1249c64ea6806407976cd801b3.jpg bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie [...]
[...] 15 lat i był niski, gimnazjum to bylo i mial farta poprostu przyszedl matka zagadała i tyle. dostawał bez kontroli praktycznie, baba kazała mu wbijac 2 jednostki rano i 2 wieczorem. on wbilał 4-6 rano i tyle samo wieczorem, bo dostawał tego duzo wiecej niz potrzebowal i zalezalo mu na wzroscie. starczylo mu spokojnie zeby połowe tego co [...]
dzień 43(wczoraj)... opiszę tylko swój trening gdyż nie miałem wczoraj czasu na rozpiskę wieczorem, ale dieta była trzymana w 100% także spoko plecy podciaganie na drążku : 1 seria x 10 powtórzeń 2 seria x 8 powtórzeń 3 seria x 7 powtórzeń podciąganie na maszynie Smitha 3 serie x 10 powtórzeń ,obciążenia 7,5:)kg założone podciagnie końca sztangi w [...]
dzień 53 (wczoraj) opiszę tylko trening bo nie miałem wczoraj czasu na rozpiske za dnia, wieczorem usiadłem przy meczu to o tej 22.30 zasypiałem już i nie miałem siły wczoraj ale dieta w sumie standardowa w 100% trzymana TRENING Nogi no cóż zrobiłem tylko łydki, strasznie jakoś źle spałem wczoraj chyba bo mnie cały dzień tak kręgosłup bolał ,że [...]
[...] Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af891c5ea25540f9b8a8cb1b8a7afc3c.png Pierwszy raz obudziłam się jakaś... nieprzyjemnie pełna. No dobra, wieczorem zjadłam jeszcze michę sałatki z kapusty pekińskiej, ogórka i cebuli, bo mnie przycisnęło %-) ale nie sądziłam, że tak się zapcham. Może to jakaś niestrawność - za [...]
Co do pompek to rób rano i wieczorem 5 razy w tygodniu. Najlepszym sposobem jest cotygodniowe dokładanie jednej np. zaczynasz od 30 a w nastepnym tygodzniu bedziesz robił już 31, za 2 tygodnie 32 itd. ( tylko pamiętaj żeby robić rano i wieczorem!!) Natomiast drążek i inne ćwiczenia typu brzuszki, przysiady, dipsy itd. wrzuć we wtorek, czwartek, [...]
Kupiłem acard. W aptece poleciła brać 1 tabletke wieczorem A dlaczego wieczorem? No i jak wyżej. Nawet kilka tabsów Acardu nie unormuje ciśnienia. Musisz zainwestować też w inne środki - no i dieta.
Ruda_29, dziękuję za wskazówki. Co do plancku, już wiem że robiłam źle.}:-(}:-(}:-( Dlatego był taki czas. Będę pracowała nad błędami. 8-) Wczoraj wieczorem źle się czułam, więc odpuściłam wieczorny siłowy trening. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-27 12:20:52
Hasa i jej walka o obwód pasa
