wieczorem

[...] leząc 4,5 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg - 20 min wioslarz HIIT na wioslarzu 8(30s +30s) poznym wieczorem jeszcze 5x10 wycisnelam sobie na podlodze sztangielke łamaną --17 kg. jesli zas o miske chodzi to byla wpadka w postaci piwa. Oj dalam sie skusic bo bardzo lubilam [...]

snake126 NIEDZIELE sobie zostaw na leżenie fajką do góry , możesz rano , lub wieczorem , ale nie czczo bo to bzdurny MIT, specjalna suplementacja jest zbedna , choć opcjonalnie możesz dograć coś na stawy .

Dzięki Crazy_Thug daje ci soga;) Jeszcze dziś wieczorem postaram się znaleźć jakiś fajny FBW lub ewentualnie złożyć i wrzucę do oceny.

mono rano i wieczorem, myotest przed snem

### DZIEŃ 39/84 - 10 listopad ### Wolne, bo święto. Całkowity brak kaca. Po popołudniu 2h korków. Wieczorem film z dziewczyną, komedia "Mardi Gras". Jak ktoś lubi głupie komedie z dużą ilością nagości to polecam %-) Miski nie pamiętam , więc chyba słabo było %-) Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-13 22:52:04

Zrobiłem dziś trening nóg po tej piłce %-) Masakra - od rana zakwasy wszędzie - brzuch, prostowniki, całe nogi... :-P Jednak siłka to nie wszystko, 3h pograłem w piłę i masakra %-) Wypiske dam wieczorem może ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-14 12:24:46

Zdecydowanie za dużo, po dobrym treningu SW organizm będzie miał dość aerobów, jak już to ewentualnie rano skoro treningi SW są wieczorem. Biegaj spokojnym tempem, takim byś mógł w czasie tego biegu mówić, oczywiście nie musisz i w zasadzie nie mów. Spokojne tempo, biegi conajmniej po 35min. I jeszcze raz przypomne, w Twoim wieku ćwicz tylko i [...]

[...] podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie będzie, bo niestety mój wspaniały telefon nie ma opcji nagrywania... a aparatu rodzice na 100% mi nie dadzą. Miske dam wieczorem, jeszcze na stary sposób żywienia. Podciągnę się bez pomocy raz (śmiech na sali), talia - 64cm(przed masą było 60 :d), brzuch na wysokości pępka - 76. Mam też dwa [...]

[...] i jabłko tak mi tu nasrały. A tak w ogóle to można czasem banana? Jutro oddaję krew! (nie, nie jest to mój pierwszy raz, ale szósty/siódmy) I treningi zaczęłam. Dzisiaj wieczorem będzie trzeci, wprawdzie pan instruktor zmodyfikował mi plany, ale robię trening ogólny siłowy na początek, trenuję każdą grupę mięśni na maszynach i wszystko mnie [...]

ktos widzial ten trening z tym "dziwnym ciezarkiem"??? mozna takie cos codziennie walic z ranca bo wieczorem narmalna silownia (fbw+aero) lub basen..nie chce zeby jedno gryslo sie z drugim...jeszcze jakies sugestie co do diety?

[...] jak i po 3 kapsy ultra amino 5100 - po treningu 5 kapsów hyper fuziona - przed treningiem i rano po 2 kapsy vasabolanu - jedna miarka białka przed snem - witaminy rano i wieczorem Trening poniedziałkowy; Odczucia ; Mega pompa z 2 powodów wypoczęty po tygodniu nie trenowania siłowego o raz chyba vasabolan zaczyna klepać od 1 porcji 87 kg [...]

[...] 120 kapsulek -jedno opakowanie czy dawkowanie -2 kapsulki do glownego posilku będzie ok? i czosnek forte (w tej chwili 60 kapsulek) - zalecane są dwie kapsulki dziennie, ale w tej chwili mi wychodzi po jedną kapsułkę dziennie, czy dawkowanie jedna kapsułka czosnku wieczorem będzie dobrze? Zmieniony przez - stduser w dniu 2011-11-14 22:22:23

ok, pytanie co jadł w ciągu dnia i co jadł po tej 18? jeżeli wyrzucił wieczorem sześciopak piwa i jajecznicę na boczku z białym chlebem to sam deficyt kcal w ten sposób wytworzony przyczyni się do zrzucenia kg. Twój ojciec nie jest niczego wyznacznikiem.

hmm co jadł to co każdy normalny człowiek a to kanapkę a to coś tam a to może i nawet kiełbasy kawałek hmm tak to co zazwyczaj przegryza wieczorem normalny zjadacz chleba :) a teraz pije hmm herbatę :) no psujmy różnicą zdań koledze tematu pozdrawiam :)

[...] :-Du mnie nadal schowane pod warstwą tłuszczyku ;-) Rally, Ty to mnie już znasz%-) Nie no, miska wczoraj była już znośna, tyle, że jej nie spisałam, bo latałam jak durna, a wieczorem tyle co wklepałam tego posta i sen :-D Dzisiejsza już jest ułożona, także zaraz wkleję ;-) A co do ciężarów, to fakt, bałam sie zwiększać, bo ledwo dawałąm radę [...]

Czy dobrze je biore ... Rano bialko do sniadania , popoludniu gainerek , wieczorem bialko

[...] posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda do picia, po posiłku owoce. Przeważnie banany, jabłka ^^. Następnie po 18:00 idę biegać, wracam i spać :). Co do jedzenia to jest to trochę nieregularne, bo w niektóre dni na siłownię chodzę rano, a czasem wieczorem. Może tak dalej być, czy lepiej coś z tym zrobić?

A ja slyszalem od ziomka ze nie dlugo zaczyna cwiczyc i juz zjada w h..j zarcia : rano 5 kanapek w pracy i a wieczorem CALY talerz pomidorowej ALE Z RYZEM !!! :D Albo koles co bral testa przez 2 miechy i mowi ze ma dobry efekt bo przytyl 2 kg.

[...] tydzien za mną(bieganie jest super!!), dziś siłka z Margot, micha czysta (ale nieźle się okazało, że jak bym zjadla to co myślałam, żeby zjeśc to bym się na 1000 kcal zamknęła :/ nic dziwnego, że w czasie gdy nie liczylam miski miałam MEGA parcie na słodycze :/) zbieramy sie i nie pyerdolimy - wypiska jedzeniowo treningowa - wieczorem :)

Wiesz, wole jednak mimo wszystko mieć poniedziałek , wtorek, czwartek i sobotę treningowe niż wszystko dzień po dniu- wtedy to dopiero byłoby awykonalne. Obliques, uwierz we mnie. Zdam relację wieczorem jak poszło...