W środę wieczorem NBA ogłosiła, że Scott Brooks, prowadzący Oklahoma City Thunder otrzymał nagrodę dla najlepszego trenera sezonu 2009/10. Brooks jest trenerem Thunder dopiero drugi sezon, ale już udało mu się wprowadzić ten młody zespół do playoffów. Thunder byli rewelacją sezonu regularnego, kończąc go z bilansem 50-32. Zaliczyli postęp aż o 27 [...]
Od wczoraj wieczorem łamie mnie jakieś grypsko. Dziś na razie nie brałam TFB, mam nadzieję, ze to nie bład jesli go odstawiłam. Biorę leki p/bólowe i wolałam nie mieszać. TFB kończy mi się za kilka dni i przejdę na Clenburexin, jestem ciekawa jego działania.
[...] 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu na czczo (jeśli Twój organizm nie będzie się buntować), a drugą porcję 30 minut przed treningiem (o ile treningów nie masz późnym wieczorem czy wczesnym rankiem, wtedy drugą porcję dajesz do głównego posiłku). Jak już wejdziesz na 2x3 to nie ma sensu schodzić z tej dawki.
[...] akurat coś pomoże. A rutinoscorbin działa również na naczynka? Tego nie wiedziałem :) Teraz jestem w pracy więc nie będę się rozbierał by zobaczyć czy widać siateczkę, ale wieczorem w domu się upewnię :) A jeśli chodzi o BF to wiem, że im niższy to lepiej widać żyły, ale to chyba zależy też od genów, bo niektórzy mają ręce podobne do moich, a [...]
poprostu dodaj aeroby w dni wolne, mi to bardzo pomoglo, jedzac smieciowe jedzenie fat leciał, tym bardziej, że pogoda sie fajna już robi to można pobiegać z rana/wieczorem te 30-45 minut
[...] je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego czasu I jeszcze kilka slow o diecie. Może teraz w miare być. Tylko pamiętaj, ze na redukcji musisz zejsc jakies 200 [...]
No to mnie podbudowaliście chłopaki Wypiska będzie dziś wieczorem albo jutro rano jak tak. Nawet nie myślałem, że tyle osób odwiedza mój dziennik Wampirate Jak chcesz możesz też spróbować splita, którym ja jechałem. Zdjęcie z treningiem jest na 3 stronie mojego dziennika. Trening mający na celu poprawienie gęstości umięśnienia i priorytetem są [...]
teraz już nie dam rady dodać zdjęć, zrobię to w nocy lub jutro wieczorem późnym, sprzęt jest nowy masywny, fitness osobno i squash osobno i szkoła tańca osobno, siłownia ma industrialny wygląd, będzie można walnąć ciężarem o podłogę, bo jak tu inaczej ćwiczyć, nowa, czysta, zadbana nie śmigana, że tak się wyrażę, może z tego linku coś pójdzie: [...]
[...] vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu biegałam we wtorek i wczoraj mam zamiar jeszcze w niedzielę BAMFette ta jasne mięsko teraz mam inne [...]
Weeeekend Pogoda super, samopoczucie poki co nie baldzo Zaczelo sie na wczorajszym treningu, wieczorem zwijalam sie z bolu a dzis.... no coz. Do rzeczy... Wczorajszy trening: 1. Dipsy - na tej maszynie co podciaganie 40-12, 40-12, 35-12, 30-7, pierwsze to kg pomocy od maszyny Pierwszy raz to to robilam, poczatek trudny pozniej bylo lepiej [...]
[...] treningowy. Jednak po weekendzie majowym do końca lipca czekaja mnie wyjazdy 5 dniwe bede miał tylko czas na silke podczas tego wyjazdu tylko na trening w środe w piątek wieczorem będe już w domu w sob i ndz. Nie wiem czy rozplanowań od razu trening na 3 dni w tygoniu na te dni czy przesuwać trening podczas wyjazdu i zacząć trening 4 dniwy (w [...]
przed chwilą zjadłem 4 parówki z chlebem razowym później czeka na mnie szarlotka może wieczorem pojade na UA,to trening przydałoby sie zrobić dzisiaj wcześniej
[...] 2x brzuszkowy, przed nimi 10-15 min. rozgrzewki na całość, w tym uda. Nie wiem, jak mam opisać poszczególne ćwiczenia... np. jutro rano będzie biegowe aero 40-60 min., potem wieczorem brzuszki (4x25: russian twist, unoszenie i przyciąganie kolan, przyciąganie piłki i klasyczne spięcia z nogami opartymi o sofę). Aero za mną, 36km na rowerku [...]
[...] to teraz przed tym biorę BCAA, więc zabezpieczam się przed katabolizmem a z lżejszym żołądkiem po prostu jest mi lepiej pokonywać kolejne kilometry :) Ale jak biegam wieczorem to też nie jest źle. Spacerki na czczo- bo robię je zaraz po wstaniu, biorę aparat i lecę na łąki albo forty podziwiać piękno przyrody:) Śniadanko jem zaraz po [...]
[...] (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na wiele godzin przed treningiem można sobie pozwolić na [...]
A teraz troszkę konkretów:) Mam na imię Monika Lat: 26 Wzrost: 169 Waga przed: ciążą 59 Waga teraz: 65.5 Dieta: zależy od zachcianek:) żadna dieta nie ma sensu, jedyne co ograniczam to słodycze chociaż czasem jak cukier spadnie to i te się pojawiają Treningi(a raczej aktywność): będą pewnie jeszcze przez jakieś 2 miesiące:) i zawsze tylko wtedy [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
