wieczorem

[...] pieczarki, soczewica plus 2 kanapeczki z domowego chleba z pesto i camembertem, kilka laskowych i nerkowców na deser). Latte, koktajl z owoców, zupa, pierogi z mięsem, wieczorem pistacje i niestety wpada kilka ciastek. Wypiski z siłowni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d71d91123ab5412082123ce3e83a8e0d.jpg Przysiady - plan to robić na przemian sumo [...]

[...] Benfica Lizbona. Tymczasem Liverpool sprawdza kolejnego bramkarza. Na tygodniowe testy zaprosił Davida Marshalla, który na co dzień występuje w trzecioligowym zespole Milton Keynes Dons. Reprezentant Anglii do lat 19 wystąpił we wtorek wieczorem w wygranym 1:0 meczu rezerw z Sunderlandem. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-30 17:27:37

Bolą mnie bice po hantlach :) Ale znośnie, będzie siła na dzisiejszy wytrzymałościowy. Motywacja na przetrwanie dnia bez słodyczowego szału też dziś jakaś większa. Wieczorem zdam raport!

[...] wpadł trening push, mega fajnie mi się ćwiczyło. Przy ćwiczeniu na barki niesamowita pompa, ból że musiałem przerwy po 90s robic. Na koniec zrobiłem trochę dłuższe cardio i wieczorem jeszcze się wybieram na jakiś dodatkowy spacer bo wczoraj wpadło +1000kcal że śmieciowego jedzenia. Push1. 1.wykroki w miejscu w przod 5x8 2x15kg 2.syzyfki x3x12 [...]

[...] mieliłam) + 4 pomidory parzone + Pieczarki + 10g oliwy z oliwek (ale się zdziwiłam, że wystarczyło) + 50g makaronu pełnoziarnistego do każdego posiłku 4. Shake białkowy A wieczorem dzisiaj coś co sprawia mi w środę ogromną radość, czyli walka z kettlami! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f06bd6b55a490a8e286dc8525f43a8.JPG [...]

[...] standardowo miskę oraz trening z wczoraj...hmmm nie wiem co o nim sądzić bo umęczyłam się niesamowicie ale po ciężarach jakoś tak nie widać, może dlatego że robiłam go wieczorem, stąd takie odczucia sama nie wiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac505a3ec6a451ebf072b4d51668786.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5ca2f58194527ac3e6c8cc94aa9a6.png [...]

Dzień zaspany:-) ehh poranek był wyjątkowo ciężki dziś dla mnie... Wczoraj z tego wszystkiego zapomniałam się pochwalić, że w niedzielę wieczorem zrobiłam po raz pierwszy mój własny twaróg :-D8-)z mleczka od szczęśliwej krówki%-) Obli czyli taki twaróg to liczę jako tłusty prawda? Dumna z siebie jestem;-)hehe bede go robić co jakiś czas jak tylko [...]

Oprócz opatrunku, wieczorem sobie zrób w miednicy rivanol z wodą delikatnie i mocz w tym 15 min ok. Tak przez parę dni i powinno być git:-))

To chyba spróbuję, skoro śpiący 2-3h po siłce chodzisz, bo ja mam z kolei tak, że ćwicząc wieczorem (co zdarza się ostatnio dość często) nie mogę spać potem. :-D

d*****, zloa, kasyna ...a nie, to przeciez baba :) wieczorem wrzuce jakies fotki szamki http://img16.imageshack.us/img16/504/kpp8.jpg + chleb/ z rana nalesnik z lopatka i szaszlykami z wczorajszego grilla pojdzie jeszcze ze 100 makaronu i 250 twarogu na noc :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 19:54:17

https://www.youtube.com/watch?v=wNwP_LNIg1g 2:37 :P poszlo ~30 serii, wieczorem plecy + cardio :) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-18 13:42:30

Dzięki dziewczyny!};-) Dziś nie jest tak źle, wzięłam wieczorem połowę theraflu i dzisiaj troszke taka zamulona z małym katarem, ale myślę, że na siłce sobie poradzę:-) Mierzyłam i ważyłam się dzisiaj i troszkę jestem rozczarowana, bo myślałam, że waga trochę zleci, w końcu mam lekką nadwagę, tylko troszkę w talii ubyło. Zastanawiam się czy coś [...]

[...] /8x80 /5x90 / 60x12 A prostowanie drążka podchwytem 3 x 10 B prostowanie nachwytem 3 x 12 wszystko na 15kg Franc za głowe lezac 3 x 10 3 x 10 x 35kg + aero 25min + aero wieczorem 20 min Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=7DvQPgJ8QPE&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, [...]

[...] %-) Fuun: tak wygląda lodówka pakerowca a nie jakieś 2 fileciki + pare jajek };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd1f8f9d5240a6ab388c732712ee6e.jpg oczywiscie mięso zostanie wieczorem poporcjowane i zamrożone ;-D Jeszcze zakupiłem 5kg pomidorów i ogórków ale nie zmieściły się na chwile obecną do lodówki :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] hantel na lekkim skosie dodatnim 3 x 12 x 21-25-30 B)Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15 x 7kg Wyciskanie skos ujemny sztangi 3 x 10 x 60-70-80 Aero: 30 rano na czczo 30 wieczorem Filmy/Zdjecia: 120 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=JcFbeMwtfR0&feature=youtu.be + Kurczak z ziemniakami po "Wietnamsku" [...]

Dzięki :-) motywacji nigdy za wiele ;-D Dzis poleciały łapki + wieczorem aero 55min na rowerku. Wypiske wrzuce jutro bo dzis padam z nóg... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-16 00:29:51

[...] MTUT na 3kg Wymachy w przód: nachwyt,podchwyt,neutral 3 x 15 3 x 15 x 7kg Odwrotne rozpiętki z przytrzymaniem 1-2sek w szczycie 3 x 15 3 x 15 x 7kg Aero: 30 na czczo 25 wieczorem Filmy/Zdjecia: MTUT, wymach w bok 3kg https://www.youtube.com/watch?v=Gxe5D-5R3i8&feature=youtu.be Jajeczniczka na podwieczorek [...]

[...] wolna faza negatywna z max spięciem 3 x 15+ x15kg B) Wiosłowanie hantlami. Dopięcie samymi łopatkami, potem ruch wykonczony łokciem 3 x 12-15 x7kg Aero: 35 na czczo 20 min wieczorem ( po plecach nie mialem siły ) Filmy/Zdjecia: 2 Superseria https://www.youtube.com/watch?v=PH0qWxFkrlI&feature=youtu.be Taką Hantelką wiosłowałem w ost serii: [...]

[...] tricami i klatką to jest poezja. tzn: Klatka mega spompowana, barki tric bic lekko ale żyły wszędzie. Pikna sprawa %-) Aktualne wymiary: bajc: 41+ udko 65 pas: 81 waga: 84 %-) Dzisiaj bedzie 60min aerobów mialo byc 35 min na czczo rano, ale nie dałem rady, 35 zrobie po trenigu, a 25 wieczorem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-28 11:13:36

[...] Dopięcie samymi łopatkami, potem ruch wykonczony łokciem 3 x 10 x 13kg Aero: 40 po treningu. Niestety nie dałem rady rano, musiałem wypompowywać wode z piwnicy %-) 20 wieczorem Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 350g cycka 200-250g [...]