wieczorem

daj hmb 2x2g rano i wieczorem bcaa 1g na kg masy ciala okolotreningowo podzielone na dwie porcje bialko wiadomo wg brakow omege np przy sniadanku lyknij kreatyna wiadomo 2x5g a w dnt 5g

[...] Nie masz poważnej nadwagi, dlatego nie ma potrzeby tak ograniczać, ale skoro chcesz chudnąć. To co napisałem to przykładowe produkty, możesz je komponować po swojemu. Ważne żeby rano i okołotreningowo było więcej węglowodanów, wieczorem więcej białka i tłuszczów. Nie zapominaj o warzywach. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-09-30 22:00:16

Dzięki za pomoc, czyli z tego co wyczytałem to robię trening 3 razy w tygodniu, rano i wieczorem, kolejność czynności: przysiady, drążek, pompki, brzuszki (po 12-15 razy) 3-4 serie. Ćwiczenia mam wykonywać kolejno, nie obwodowo, czyli po kolei po 4 serie przysiadów na raz itp., jedyne co mnie jeszcze nurtuje to ile mają trwać przerwy między [...]

Wichuura dziekuje za mile slowa. Sytrasznie mnie jednak kusi, zeby te uda zmniejszyc. Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :) Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny. Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, [...]

Juz widze duzo lepiej ale troszke jeszcze chyba kalori brakuje postaraj sie dodac tej kury do okolotreningowych tak zeby bylo chociaz te 100g,oliwe do sera wieczorem no i wiecej orzechow z rana chyba ze miales namysli 30g a nie 3 Mleko ma duzo laktozy ktora spowalnia spalanie tluszczu choc w twoim wypadku przy wczesniej stosowanej diecie jak to [...]

dobra moze faktycznie przesadzilem z tą transmisją, ale to z checi obejrzenia ;) a co z wynikami? dowiemy sie dopiero wieczorem jak na onecie i innych serwisach napiszą czy na stronie pudziana np czy tam www theworldsstrongestman com czy moze jednak gdzies szybciej sie dowiemy moze jest jakis serwis albo przeciek ;)

wyniki nieoficjalne będą też na Ironmind.com, ale najprędzej wieczorem nie wczesniej niż o 18:00 więc uzbroić się w cierpliwość. W najlepszym wypadku ktoś tam dysponował danymi z Forum Marunde.

dzieki, wkleje dokladna tabelke wieczorem jak zrobie

Przeczytałem te arty. Mam teraz pytanie czy takie coś będzie dobre: W tygodniu co 2 dni ćwiczenie sztangą (przed tym krótka rozgrzewka). A w te dni co nie ćwiczę to wieczorem: jakieś popki (3x15 później coraz więcej), + brzuszki (2x50 później coraz więcej), + przysiady (3x50 później coraz więcej) + do tego jakieś cwiczenia nie wiem jak je nazwać [...]

Twoje rozplanowanie jest dziwne... "A w te dni co nie ćwiczę to wieczorem: jakieś popki (3x15 później coraz więcej), + brzuszki (2x50 później coraz więcej), + przysiady (3x50 później coraz więcej) + do tego jakieś cwiczenia nie wiem jak je nazwać powiedzmy aerobiczne(pajayki jakieś skłony itp..)" Takie dni są po to by nie ćwiczyć :) Już [...]

[...] i mozesz przed snem Dymatize Elite - mysle ze rano, przed i po treningu. Animal Pak - jak masz ciezki trening to bierz przed nim, a jak nie to z rana Gold Omega - rano i wieczorem MZB - przed snem TSE- 2 caps przed treningiem Carbo - wg brakow w diecie, ale mysle ze przed treningiem i po BCAA - W DT przed i po (ale mozesz tylko po), DNT przed [...]

[...] wyszlo) warzywa i orzechy - orzechy chyba Mi najbardziej smakuja :) Chcialem poprawic jedna rzecz. Zdjecie ktore dalem wczesniej jest to zdjecie sprzed wakacji dokladnie to : 2 lipca Ale zrobilem aktualne zdjecia ,narazie tylko przód. Ale dzis wieczorem wrzuce jeszcze plecki ,łapy i nogi Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 14:27:38

[...] wrzucic propa? Moim celem jest wylacznie masa, ale nie chce zeby mi wszystko spadlo po cyklu, i samej wody tak samo nie chce... 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-6 Meta 25 mg ed 6-10 prop e2d 100 mg ?? Byloby dobrze czy lepiej te winko zarzucic? bo nie mam tyle kasy na wino i prop... musze wybrac cos z tego, chyba ze [...]

8 kaps to tylko 3 gramy jabłczanu kreatyny. musisz dokupic np 300 gram monohydratu kreatyny wtedy jesz 8 kaps rano i te 6-7 gram mono wieczorem lub po treningu.

PIĄTEK, 2.09.09, godz 15:00, waga 70,3kg, czas trwania 1h siad 112,5/8 ławka 95/8 dociskanie 105/6 waski 85/8 porecze 30/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 40/8,8,8 tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj

mozesz ugotowac wieczorem i wziasc w pojemnik. to jest najmniejszy problem :) no tyle tylko, ze cieple nie bedzie, no ale coz, nie mozna miec wszystkiego co do warzyw na oliwie - jasne ze oliwa lepsza, ale caly tluszcz wsiąka w warzywa, takie to jest smaczne naprawde? (ble) Gotowalas kiedys warzywa na parze? zgaduje, ze nie skoro nadal uzywasz [...]

No to wiadomo, jak ty mówiłeś Ale teraz mi chodzi o swoją dzielnicę. Nikt normalny się nie buja wieczorem nie u siebie

Maczko aktualnie jestem zabiegany poczytaj ten temat jak nic nie znajdziesz jutro wieczorem postaram CI odpowiedzieć http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany..._a_raczej_Carbo_%3B-_-t316423-s19.html pa

Spróbuj robić wieczorem ćwiczenie z Nagiego Wojownika ze strony 88. W Power to the people oraz Bullet proof abs Pavel polecał też inne ćwiczenie: Stoisz normalnie, robisz głęboki(ale nie maksymalny) wdech "do brzucha", napinasz mocno pośladki oraz mięśnie brzucha i przez 3 do 5 sekund wydychasz powietrze przez ściśnięte wargi, tak jakbyś [...]

adrik8 Obojetnie, ja tam nie czuje roznicy jak zrobie rano siłownie a wieczorem boks, albo na odwrot. Pozdrawiam