wieczorem

[...] 1s. x 10 powt. po 20 kg 11.Odwodziciele: 3s. x 10 powt. po 20 kg + Aeroby 20 minut :)):)) Dziś po raz pierwszy byłam późnym popołudniem - wczesnym wieczorem na siłowni.Było duuużo ludzi.Z wrażenia zapomniałam zrobić wspięcia na palce siedząc :-P Martwi mnie,że żadna szefowa do mnie nie zagląda :-( Zmieniony przez - [...]

[...] prostowac rak, momentalnie lapie mnie bolesny skurcz. Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego by tu jeszcze sprobowac? Biore do tego cynk, żeń-szeń, vit-c, o3 [...]

[...] Jutro siłka będzie, nie ma bata! A jak nie będzie to niech mnie, ktoś batem wychłosta :)) Wstanę i pójdę na 6, bo potem uczelnia i projekty do robienia mam i nie wiem, czy wieczorem dam radę, więc trzeba się zmobilizować do wczesnej pobudki! Micha czysta, ale bardzo nisko kalorycznie. A tak btw jak się przebudziłam to w TV leciało „The Biggest [...]

Witam, Czy w jednym cyklu mogę połączyć, mono i tcm, DT mono przed treningiem, TCM po treningu DNT mono rano TCM wieczorem przed snem. Jeśli był już taki temat to do kosza.

to fajnie :-) niedługo wrzucę ciężary jakimi będę operował w pierwszych 2 tyg wg kalkulatora . ale najlepsze siad 3x tydzień %-) z tym ,że 2x klasyk ,raz fronty ,w dniu co mam mc ,żeby dać nieco grzbietowi odpocząć %-) dziś wieczorem sobie poćwiczę trochę bo nudy :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-29 17:44:48

Dieta jest w porządku mam rozumieć ? Co do posiłków tak się zastanawiam nad kolacją. Bo jestem w domu ok 10 wieczorem to dopiero pora po treningowa. I teraz mam problem czy jeść normalny posiłek po treningowy i do tego później tą kolacje ( czego bym nie chciał) . Czy zamienić na przykład kolacje z posiłkiem po treningowym ? (Tylko czy to ma sens [...]

[...] Zalecane dawkowaniePodstawowa porcja wynosi 5g (1 pełna łyżeczka do herbaty) bezpośrednio po treningu. Następna porcja powinna być przyjęta na 2- 3 godziny później lub wieczorem w przypadku rannych treningów. Wymieszać z 200 ml wolu lub soku owocowego. Wartości odżywczeSKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamina Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu [...]

Podnosze. Wieczorem po treningu wrzuce rozpiskę michy. A teraz uciekam na siłownię.

NatalkaoOo, dzieki ! niweluje :) ok, smigam do domu ,zakupki i wieczorem wklejam zdjecia. Mam nadzieje,ze ktoras z Szefowych mnie odwiedzi!

Szanowny kolego :) Jeżeli oczywiście pozwolisz, abym Cię tak nazywał. Widzę, ze chyba do końca nie potrafimy się zrozumieć,lub nie potrzebnie poszukujesz troszkę wymijających szczególików. Pozwolisz, że wieczorem pozwolę sobie rozwinąć bardziej temat:) pozdrawiam Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2012-02-29 16:04:31

Gruby_Koks diete mam na mase ,trenuje na mase na silowni a w dni nie treningowe biegam ,tabata itp poprostu podkrecam metabolizm w DNT troche mniej wegli jem a biegam wieczorem wtedy kiedy tych weglowodanow nie jem wogole wiec.Wszystko sie da wystarczy pokombinowac a fat spada moge ci to zagwarantowac.Poprostu trzeba umiec.Stare metody sa do dupy.

Ostatecznie zdecydowałem się na zakup izolatu sciteca czekoladowego, najlepsze jest to że zamawiałem wczoraj około 18 a już dzisiaj o 14 kurier mi je przywiózł :-) Wieczorem po treningu sprawdze jak smakuje:-))

Też jestem zdania, że dieta to podstawa i dietę trzymam. SAWem chciałem się wspomóc ponieważ mam teraz bardzo dynamiczne dni i ciężko wieczorem o siły na trening. Zawsze twierdzę, że dieta to podstawa.

[...] 35g - planowany trening zgodny z celem poniedziałek i czwartek (klatka , plecy, nogi brzuch), wtorek ,piątek(barki, kaptury, biceps,triceps) codziennie aeroby rano i wieczorem po 30 minut - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja najpierw była masa aminokwasy, kreatyna, odżywka białkowa. obecnie od miesiąca redukcja aminokwasy, [...]

padł dzisiaj rekord na wioślarzu /-)_ Dostałam dzisiaj prezent od Treca, dzięki dziewczyny. };-) wieczorem napisze w stosownym wątku :-)

[...] wlokna typu wolnokurczliwego o niskim progu pobudliwości ( low tresh hold motor units), a nastepnie wlokna typu II a,b ( high tresh hold motor units). Reszte napisze wieczorem- omowienie trenu i diety. Nie wiem dlaczego nie moge wkleic tego wszystkiego jako jeden post. Moze pomozesz, badz Moderatorzy beda na tyle uprzejmi i wspomoga swoja [...]

[...] wszedł bardzo ciężko ponieważ bylem dość zmęczony , wczorajsza micha wyglądała tak: Owsianka na mleku + 2jaja bułka z serem i szynka 100g ryżu + 200g kurczaka i pół kurczaka z rożna wiem że mój dziennik wręcz razi amatorszczyzną lecz będę starał się to zmienić foty sylwetki będą wieczorem Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-02-29 12:06:51

[...] dwóch dni :( ale nic daję radę bo jedzonko smaczne tylko nie zabrałam ze sobą zbyt dużo warzywek bo się rano śpieszyłam ale cóż lepsze to niż nic. Wczoraj był trening , dziś wieczorem też kurcze w niektórych ćwiczeniach nie mogę zwiększyć obciążeń bo nie daję rady nie wiem co robić ćwiczyć tak jak jest do zwiększenia mocy czy co ? może ja jakaś [...]

Cześć Panowie! Chcę się pozbyć tłuszczu z boczków, brzucha i z klatki piersiowej. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu (po, wt, pt) rano na czczo (30 - 45 min.). Jednak w pt wieczorem gram na hali w piłkę. Czy w związku z tym zrezygnować z piątkowego porannego biegania? Co myślicie także o tym żeby po bieganiu robić jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]

ajjj, zdjecia pojawia sie dzis wieczorem