wieczorem

[...] mial 5 treningow sztuk walki przy czym nie chce rezygnowac z silowni na ktora akutalnei chodze 4x w tyg robiac partie typu Klata+Biceps,Barki, Nogi, Plecy+Triceps. Tak wiec aby uniknac spadkow na treningu i nie stracic zdobytej masy miesniowej jakie odzywki proponujecie? jesli trening na silowni przeprowadzam zwykle z rana a wieczorem mam boks?

Witam . ; ) Od tygodnia robię brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . Wszystkie w 1 serii . Jakieś 2msc. temu robiłem A6W . Skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . Co polecacie na mięśnie brzucha ? W domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . Nic więcej . Dodam , że ważę jedyne 49kg i mam 169cm wzrostu ( niedowaga ) Zmieniony przez - Dominik2123 [...]

[...] sensie cwiczen) i glod odzywa sie wczesniej i glosniej. Wiecej tez czasu na myslenie. Myslenie o jedzeniu :-) Wczoraj i przedwczoraj juz snulem od rana wizje tego jak poznym wieczorem wroce do domu, najem sie do syta i chwilowo zapomne o redukowaniu. Ba! Wczoraj juz stalem pod sklepem, minalem pierwsze drzwi i... zawrocilem sie. Cos jak alkoholik [...]

[...] sensie cwiczen) i glod odzywa sie wczesniej i glosniej. Wiecej tez czasu na myslenie. Myslenie o jedzeniu :-) Wczoraj i przedwczoraj juz snulem od rana wizje tego jak poznym wieczorem wroce do domu, najem sie do syta i chwilowo zapomne o redukowaniu. Ba! Wczoraj juz stalem pod sklepem, minalem pierwsze drzwi i... zawrocilem sie. Cos jak alkoholik [...]

[...] No wiecie, we wczesnej młodości krótki epizod modelingu był ;-D Sama jestem ciekawa, co tam się jeszcze uchowało...%-) Dziś DT, miska wczorajsza i dzisiejsza (wczoraj kaszy wieczorem nie dojadłam, no już nie mogłam, ale warzyw było dużo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb3cb16ae77453d86156c52ae31b9ae.png [...]

DZIEN 17 Dzien do wyciecia z dziennika z zycia wogole: o ile miska trzymana przez wiekszosc dnia o tyle wieczorem juz masakra, trzeba doliczyc 0,5 l wódy,.. DZIEN 18 No juz lepiej dzis trening bd, mało czasu dzis dlatego bd Chelsea dzis a trening z ciezarem jutro. MIska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e88901121224a33aa2d89a271e2319b.png

Tak, okna dobierasz sam, lecz nie polecam np. 10-14, bo nie zaśniesz wieczorem ;) Jechałem na 20-24 i było ok.

jeżeli chodzi wam o to 3 zdjęcie to ręka jest na luzie, jak coś to wrzucę zdjęcia jutro albo jeszcze dzisiaj wieczorem

Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png

filonko, musi :-)) wklejam miskę teraz bo ciężko forum chodzi, nie mogłam się zalogować, a okno odpowiedzi otwierało się w nieskończoność, nie wiem co będzie potem bieżnia będzie wieczorem w misce: soki ze świeżych warzyw, pokrzywa 1 litr, kapusta kiszona, kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ccc6c78b604c1fbef3e1567aec7cda.png

ja kiedys testowo , oprocz standardowej silki wieczorem sprobowalem dodac interwaly na czczo kiepsko sie to skonczylo

[...] 10,10,15,15,17,5 orbi 30 min bez dropsetów(brak czasu) 31.05.3013 nogi piekły nogi, ale chyba mi najbardziej to tyłek pracował, ciężko było... 1.06.2013 sadłospalacz (wieczorem spacer 1h) oj ciężko to dzisiaj szło, te końcowe 30 min to bywało i tempem emeryckim, a lało się ze mnie jak z kaczki... wczoraj i dzisiaj mnie strasznie głowa ćmi, [...]

Mogę was prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów? Nie wiem jak sobie to podzielić na pory tzn co rano, wieczorem itp. Przypominam : cykl 8tyg. Vitalmax Monohydrate Creatin Mikro 250mesh 2x 300g Activlab Nitro Caps 240 kaps. Activlab Beta-Alanine 128kaps. Activlab Energon X 1000 90kaps. Activlab Vitality Complex 60tab. Z góry dziękuję, [...]

[...] się w jego głowie w odpowiednim momencie };-) A tak w ogóle to samych dobroci z okazji dnia dziecka! 8-) U mnie dodatkowo rocznica ślubu nr 22, więc dziś michę wrzucę wieczorem. Będzie tarta z ciecierzycy i sernik i ciasto owsiano-bananowe plus jakieś sałatki z łososiem i kurczakiem. Jeszcze tylko szefową muszę poprosić o dyspensę i [...]

dziekowa:D robie dzis wieczorem nayebke i gangbang party, wbijecie? };-)

Jak masz wybrać Nitro to rzeczywiście postaw na kapsułkowane. Moim skromnym zdaniem żaden z NO boosterów Treca nie pompuje tak mocno jak FC. CM3 daj po treningu i w dni treningowe 2x po 1/2 miarki rano i wieczorem.

[...] 10 bialek 5 zoltek, pol cebuli http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130601_111405_zpsa7c58430.jpg trening ok 16, teraz kawa i do nauki ! :-) a dzisiaj wieczorem relaks ;-) w koncu dzien dziecka 8-) troche odpoczac od tej nauki/projektow tez trzeba zeby jutro z jeszcze wiekszym zapalem sie do tego zabrac! }:-( Zmieniony [...]

W czwartek na rowerze przejechałam ponad 50km, wycieczka się udała :-) Wczoraj rano po tym rowerze nie byłam w stanie iść na siłownię, ale jakoś się zmobilizowałam i wieczorem poszłam. Na nieszczęście coś mi się stało przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 2 serii w pewnym momencie miałam [...]

[...] - trening obiegowy na maszynach (max 2 serie po 8-10 powt) wtorek / czwartek / sobota - basen rano (nie jakoś wyczynowo, kilkanaście długości, głównie dla przyjemności ) i wieczorem interwały (ok 15 min) Dieta jest, 4-5 zdrowych posiłków, o miche się nie martwię. Moim celem jest redukcja z okolic brzucha, oraz przybranie na masie. [...]

[...] najlepiej to wyglada ale samopoczucie zayebiste falda na brzuchu o dziwo 10-11mm, normalnie jak bylem zayebany woda to wiecej bylo na treningu dzisiaj na nogi tylko 3-4s bo wieczorem imprezka i musze byc densing kłin%-) teraz jeszcze leci 90min aero, pozniej pewnie jakies interwaly jeszcze beda%) dobra, trening wygladal tak chest dips ost seria [...]