Dzieciaki pierożki a ja twaróg z żurawiną %-) /SFD/2019/7/21/e37df34e693a4e5faa6729eae6c9186d.jpg /SFD/2019/7/21/f61535d64e3c461f9da0f2e245056f05.jpg /SFD/2019/7/21/b3932a195c3948b9b128bc2fa7913be0.jpg I takie bicki z wczoraj:-) /SFD/2019/7/21/0f1792b18d0749eca6234b2900f2c419.jpg Ide teraz z dzieciakami na miasto wydać coś pieniedzy:-( Wieczorem [...]
[...] w nocy to nas wywiało 100km od domu na KFC i lody z McDonalda, zdjecia dawałem wczesniej w piątkową noc. W sobote miałem busy w chooy i nawet zdjęć szamki nie ogarnąłem, wieczorem wypad do Brighton (największe miasto na wybrzeżu gdzie mieszkam), pochodziliśmy i rowniez pojedliśmy:-) /SFD/2019/7/30/0ac84c38e5c6471aa3df0fcd3f97f754.jpg [...]
[...] jeżeli mi nie dowierzacie}:-( /SFD/2019/7/31/0efa7af2e1a0433494492f3f9e0efcc5.jpg /SFD/2019/7/31/d66facd3cac84259ab595e1ce7d4cecf.jpg Wiec wpadła jajówa na kiełbie wczoraj wieczorem:-) /SFD/2019/7/31/601af1fa4640405eb023e3118132234b.jpg /SFD/2019/7/31/b251f830cf8a4f54a6f4878394c72026.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 31/07/2019 10:05:40
[...] zrobiłem w 45 minut, zayebiste tempo:-) Przed treningiem dałem 16mg sally, pół viala czyli 12,5mg efedryny, 10mg joszki i dwie czarne kawy z ekspresu. Trening bajka i wieczorem po pracy ide na drugą sesje zrobić nogi;-) Właśnie pierwsze śniadanko zjadłem cyc, buraczki i ogórek kiszony. Dzisiaj będą 3 posiłki z kurakiem bo mi się data [...]
[...] które wynajmujemy w bloku obok ze względu na rowery, wstawię tam jakąś ławeczkę ze sztangą i będę miał przynajmniej okazję coś zrobić w wolnej chwili. Zawsze to łatwiej urwać się na godzinę jak wstanę 5 rano i wszyscy śpią, lub wieczorem jak młode się położą. Coś trzeba robić, motywacja na razie jest także lecimy. Byle do urlopu Natan! :-))
Siemanko o poranku! Światło lipa w chooy ale chce tylko pokazać jak wczoraj wieczorem nabiło:-) Dnp wyleciało z organizmu ewidentnie:-)) /SFD/2019/8/7/9e316ed600374523afd24683d87fec76.jpg /SFD/2019/8/7/ea19fd517d174a0eaf2b5a019bd9ffb6.jpg /SFD/2019/8/7/dc6b3cd93f774b35ac65f9c365866d83.jpg /SFD/2019/8/7/2f530f7994d74aedb7b15325d0c6742c.jpg
Wracają wczasowicze powoli....wczoraj Krzychu, a dzisiaj Natan ;) Zostaw te słodycze, niech leżą, może się przydadzą... Jak w dowcipie: Mąż patrzy na flaszkę z pożądaniem, a żona mówi "zostaw, jak stoi to niech stoi. Może ktoś przyjdzie, może my do kogoś pójdziemy to się przyda". Wieczorem żonę wzięło na amory, a mąż "zostaw, jak stoi to niech [...]
[...] plecy i klata razem dzisiaj, wczoraj kopytka a przed wczoraj barki. Deptam teraz na bieżni delikatne bo cos po wczorajszych nogach lekko skurcze łapią. Waga wczoraj wieczorem 121,4kg a dziś rano 119kg wiec jest dobrze, dół brzucha lekko zalany ale bez tragedi, biorytm 100% Wczorajsza kolacja [...]
[...] miarę możliwości i checi. W tym tyg bylem 3x, w zeszłym tylko 2x bo mnie yebana sztywność w plecach i karku dopadła ale juz przeszło. Waga sie trzyma ok 118kg rano + 2-3kg wieczorem. Miska taka jak widać tyle ze zawsze cos słodkiego wpadnie codzień w sumie, czekolada lub flapjack albo jeszcze cos innego się znajdzie np tost z nutella%-) Lece [...]
[...] przygotowanego i popakowanego już na cały dzisiejszy dzień oraz dwa kolejne: http://img341.imageshack.us/img341/5121/20130318061723.jpg w sumie prawie 4kg piersi z kurczaka, z masą pieprzu cayenne i kurkumy :) Wczoraj wieczorem robiłem jeszcze przedostatni piling całego ciała, kolejny, już ostatni w środę przed goleniem i pierwszym malowaniem.
[...] na poręczach 5x 10 Francuskie wyciskanie siedząc 5x 12-8 Prostowanie podchwytem na wyciągu górnym 4x10 Brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 4x 10 Allahy na wyciągu górnym 4x max Dziś trening wieczorem, masa ludzi na siłowni, myślałem że klatki nie dam rady zrobić :/ rzadko trenuję wieczorami, zdecydowanie bardziej wole siłownię odwiedzić po 6 rano.
[...] robić wielu ćwiczeń (nic w pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na rotację, ale w związku z plecami, to ja bym się na [...]
[...] akton. Brzuch - - - Zamknęli mi siłkę. Przerwy musiałam robić dłuższe niż 30sek bo oddechowo nie wyrabiłama %-) Generalnie trening mnie zmasakrował. Nie miałam siły robić wieczorem jedzenia, więc szejk potreningowy się rozrósł nieco :-D Pytanie: Pierwsza seria w każdym ćwiczeniu miała być rozgrzewkowa, ale chyba w większości ćwiczeń wyszła [...]
Dzień dobry! :-)) Piszę znad śniadania, a wieczorem wrzucę michę z całego dnia. U mnie piękne słońce - niech tak zostanie! Miłego! :-)) Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-21 08:40:53
[...] się tyczy kaloryczności - dziś cały dzień jestem w biegu, do tej pory zjadłam 800kcal i po prostu teraz nie mam kiedy zjeść (siedzę na zajęciach, a potem siłownia). Wobec tego mam wieczorem podbijać do 1700kcal? To będzie objadanie się późno. Moje pytanie dotyczy tego co jest lepsze - objadanie się późnym popołudniem czy niedobicie do 1700kcal?
Mi tam szkoda prawka i po ostrym chlaniu na drugi dzień nie zdarzało mi się, żebym do samochodu wsiadał, czasem wieczorem next dnia, ale i tak się z 10 razy zastanawiałem zawsze
bedzie git %-) już myślałem że gitaraa %-) nie no meczyk wieczorem obowiązkowo e: no tom , sp*****laj Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-16 15:21:10
[...] batona, a nie tonę słodyczy :D a tą dzisiejszą rurkę z kremem musiałam zjeść bo pierwszy raz w życiu jej próbowałam XD wszyscy sie tak nimi zachwycają, a ja spróbowałam pierwszy raz w życiu i jak dla mnie bez szału :p jutro postaram sie już wstawić dokładną rozpiskę swoich posiłków bo myślę, że będzie chociaż trochę więcej czasu wieczorem :)
Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013
